Hogyan kezeljük a stresszt, póker játékosként. I.

2009. szeptember 20., vasárnap 22:09
Fontos a siker. Fontos a pénz. Fontos a játék. FONTOS AZ EGÉSZSÉGED!?

"Mindenkit ér, mindenki beszél róla, mégis csak kevesen vették a fáradtságot, hogy utána nézzenek, valójában mi is a stressz"

(Selye János, a stressz elmélet megalkotója. 1966.)



Mindenkinél megtalálható a stressz a pókeréletében,  függetlenül attól, hogy éppen jó eredményt akarunk elérni (megnyerni egy versenyt), vagy rossz élményt akarunk elkerülni (egy hatalmas downswing közben). Az emberek többsége általában felismeri és érzi a stressz hatásait saját magán, de ritkán tesz ellene bármit is. A krónikus stressz rendkívül káros a szervezetre. Talán felesleges megemlítenem, de a szervezetünk és az elménk nem a folyamatos, rossz ingerek leküzdésére van „kifejlesztve”. Túl sok stresszhatás lebetegíthet minket fizikailag és lelkileg is.

Egyes emberek nem is ismerik fel, hogy mekkora károsodást szenvednek a stressz által. Később erre is kitérek, hogy a testünkre milyen hatással van a stressz.


A képzeletbeli stressz

Két különböző stressz típust ismertetek. Van a képzeletbeli stressz és az igazi stressz. A képzeletbeli stressz az, ami megeshetne, vagy még nem esett meg egy pókerjátékossal.  Ez csupán a rossz, negatív gondolatok szinonimája és a rossz hozzáállásé. A képzeletbeli stressz egy bajnokság előtt vagy közben állhat fent leginkább egy pókerjátékosnál. Példák az ilyen gondolatokra: „Tudom, hogy az ászokkal veszíteni fogok” (szerintem ez az egyszerűen rossz játékosokra is igaz, de most vonatkoztassunk el attól, hogy ezt tőlük is halljuk) vagy „Megint laphalott leszek a végéig és short stack játék után kiesek."

A probléma az, hogy ezek a dolgok még meg sem történtek, és észre kell venni, hogy emiatt sérül a játékuk, a kedvük és az idegi állapotuk. Ebből adódóan gyakori a rosszkedv, alacsony önbizalom és a hasonlítgatás jobb játékosokhoz.

A megelőzéshez meg kell változtatni a gondolkodásmódunkat és átalakítani a negatív gondolatokat pozitívvá. Ez természetesen nem egyszerű feladat, de hosszútávon kifizetődő, már csak a környezetünkre is gondolva.

Egyszer vitatkoztam egy barátommal, akinek azt javasoltam, hogy próbáljon meg pozitívabban hozzáállni a játékhoz és akár az élethez is, és megfogja látni, többet nyer és jobban fog menni a játék. Azzal érveltem, hogy egyszerűen kihat a hozzáállásunk a kártyára. Erre azt a kérdést kaptam felháborodottan, hogy magyarázzam el pontosan, miért működne ez, talán az agyhullámokkal befolyásolhatjuk a lapjárást?  Ez persze egy külön kérdés egy más témában, de később megfogalmazódott bennem, hogy egyszerűen teljesen másképp könyveljük el a lejátszott handeket ingerlékeny állapotban, sokkal nagyobb sebet ejt rajtunk egy-egy badbeat, és jókedvünkben meg könnyebben túl tesszük magunkat rajta. JAVASLAT – én online session-ök alatt sokat nézek amerikai stand-up comedy-t vagy kedvenc vicces sorozatokat (family guy, the simspons..)

Mert még ha csak a háttérbe is mennek, valahogy fenntartja a jókedvemet és könnyebbé, elviselhetőbbé teszi a rossz pillanatokat.

Összegezve:

A játékosoknak pozitívan kell gondolkodniuk - egyszerűen kellenek a pozitív gondolatok bajnokság előtt. Mindig a győzelemre kell gondolni, nem szabad aggódni a vesztés, kiesés miatt, amíg az meg nem történt. A pókerjátékosok többsége talán alap dolognak gondolja ezt, de vannak emberek, akik úgy mennek játszani, hogy arra gondolnak, hogy nem tudnak nyerni. A legnagyobb előny, ami származhat a képzeletbeli stressz leküzdéséből, az az, hogy visszanyerjük önbizalmunkat.


Valós stressz


Most, hogy átvettük a képzeletbeli stresszt, megvizsgáljuk a valós stresszt.

A valós stressz az, ami valójában megtörtént a pókerjátékossal. Ez van a legnagyobb hatással játékunkra és ez vezet nagyon gyorsan a tilt állapothoz; ha ilyenkor egy nagy downswing-be keveredünk, érdemes újra elemezni a játékunkat. Ez is talán egy másik fejezet, azt hiszem már sokan megtalálták a legjobb utat ehhez, például póker könyvek olvasása, programokon keresztüli elemzés. Ha semmi sem segít, akkor eljött az idő, hogy feltegyük magunknak a (talán a legnagyobb és legnehezebb) kérdést: Tényleg a póker a legjobb számunkra? - hisz ha nem tudunk benne sikeresek lenni, akkor halmozottan kapjuk majd a stresszt kiváltó ingereket, az anyagi kárról nem is beszélve (sajnos van, akinek ez fontosabb, mint az egészsége).

Végkifejletként: a játékosoknak szükségük van arra, hogy tudják kontrolálni a játékot és a hozzáállásukat a játékhoz. Az egyik legnagyobb tilt faktor az a rossz bankroll management. Könnyen túltehetjük magunkat a badbeateken, ha elfogadjuk azt a tényt, hogy nincs 100%-os hand preflop.


Stressz csökkentő egyszerű módszerek:

Barátokkal és családdal való időtöltés. Zene hallgatás, edzés, relaxáció, szex és megfelelő mennyiségű alvás (FONTOS: ez nem azt jelenti, hogy aludjuk egy héten 2-szer 12 órát, hanem rendszeres 7-9 órákat, egyénektől függően).


Stresszből adódó problémák:

Túlesszük magunkat, túl sokat vitatkozunk, ingerültekké válunk és erőszakosakká másokkal.


A folyamatos stressz ezt teszi velünk:


  • Immunrendszer: A folyamatos stressz meggyengíti, leterheli az immunitást és ezért gyakrabban, könnyebben megbetegedhetünk.

  • Szív: A stressz kapcsolatban áll a magas vérnyomással (hypertonia), rendellenes szívverést (tachycardia), vérrögképződést idézhet elő és csökkenti az artériák rugalmasságát.

  • Izomzat: A folyamatos izomfeszültség, nyak-vállöv- , valamint derékfájdalmat idézhet elő.

  • Gyomor: Gyomorpanaszokat súlyosabbá teheti.

  • Nemi szervek: A stressz sajnos kapcsolatban áll ezzel is, és ez a termékenység romlásához vezethet, erekció problémákhoz és menstruációs időszakot is megnehezíti.

  • Bőr: A problémák, betegségek sok esetben is ide vezethetők vissza, főleg az arcbőr érzékeny ilyenkor.
Felfedezheted magadon a stressz okozta hatásokat, ha gyakran szoktál így érezni:

  • Nyűgös vagy és ingerült, még a kis dolgok miatt is.

  • Frusztrálva érzed magad és elborul az agyad, másokkal kiabálsz ok nélkül.

  • Hiperaktívnak érzed magad, vagy gyakran vagy lehangolt.

  • Nehezen koncentrálsz a munkádra vagy a fontos dolgokra.

  • Aggódsz a kis dolgokért.

  • Elképzeled, hogy rossz dolgok történnek, vagy fognak történni.

Nagyon remélem, hogy sikerült elgondolkodtatnom azokat, akik a háttérbe helyezték az egészségük fontosságát, és tesznek valamit azért, hogy stressz mentesebb legyen az életük.

Elismerem, könnyebb ezeket a dolgokat leírni, mint megtenni, de elég törekedni ezekre és már is jó utón vagyunk!




GL.

Hozzászólások

  • titcar2009. szeptember 20., vasárnap 23:06
    avatar

    jó írás :)

  • enron2009. szeptember 20., vasárnap 23:12
    avatar

    mindennel egyetértek!
    csillagos ötös!
    amióta pozitívabban állok a dolgokhoz(póker,élet,stb...) jobb eredményeim születnek!

  • camo2009. szeptember 20., vasárnap 23:20
    avatar

    és milyen igaz!

  • 2tiWinner2009. szeptember 20., vasárnap 23:24
    avatar

    Köszi Tit! Örülök, hogy alkalmazzátok, sőt akinek vannak bevált módszerei azt szívesen kipróbálnám!

  • rogan992009. szeptember 21., hétfő 02:31
    avatar

    Mehet a főoldalra.

  • gergo2212009. szeptember 21., hétfő 08:54
    avatar

    komoly munka:)
    Jó összegzés!

  • kocka212009. szeptember 21., hétfő 09:35
    avatar

    Főoldalra vele, hogy minél többen olvassák. Ezek a dolgok szerintem még az induló stratégiánál is fontosabbak a pókeresek számára.

  • Admin2009. szeptember 21., hétfő 13:26
    avatar

    Már kint is van a főoldalon.

  • DMANX2009. szeptember 21., hétfő 16:48
    avatar

    Gratula! Jó post.

  • 2tiWinner2009. szeptember 21., hétfő 19:52
    avatar

    Köszi szépen, örülök, hogy fontosnak tartjátok ti is ezeket a dolgokat!

  • ReggieHammond2009. szeptember 21., hétfő 21:20
    avatar

    Gratula nagyon jó az írás !!!

  • 2tiWinner2009. szeptember 21., hétfő 21:34
    avatar

    Elnézést a helyesírási hibákért, ha már kikerült a bejegyzés a főoldalra, kedves barátnőm nem engedte, hogy hibás maradjon, szóval most már hibátlan! + kapott egy kis esztétikai igazítást is.

  • TennisSzabi2009. szeptember 24., csütörtök 08:15

    Nagyon jo iras gratulalok hozza, mindnkinek ajanlani tudom.

Ha hozzá szeretnél szólni, lépj be! vagy regisztrálj!