félmilla

2015. május 14., csütörtök 12:49
visszatekintő blog is lehetne, de nem
kedves kis blogom, suttyomban átlépte a félmilliós látogatottságot.
nem mintha az elmúlt időszakban olyan sokat írtam volna, de ennek ellenére olvastátok. ami eléggé ejnyebejnye az idővel szűkölködő életünket tekintve!!! :)

gyorsan meg is néztem, hogy ha már mindent a klikkolások és nézettség alapján fizetnek, akkor mennyit is ér üzletileg az én igazán színvonalas blogom:




az igen, erre aztán lehet építeni, szólok is a banknak hogy végtörlesztek holnap.


azaz szólnék, de az 500K-adik látogatót azzal ünneplem,hogy kiújult a gerincsérvem! YESSS.
nem sikerült kiderítenünk a gyógytornászommal, hogy mi is váltotta ki, hiszen legutoljára 8 éve voltam nála, azóta egész jól szuperált a tornának hála.

Átbeszéltünk viszont pár dolgot, és ezt most megosztanám veletek, mert előbb vagy utóbb fájni fog majd nektek is, a napi 5-8 óra a gép előtt nem múlhat el nyomtalanul.

Összeírtam a kérdéseimet és Gyula szépen megválaszolgatta őket, + megvizsgált + jövő héten még tanulok pár új trükköt amitől én leszek a következő adonisz  fegyenc-kripli, de ne szaladjunk ennyire előre!





Hogyan alakul ki a gerincsérv?

A porckorongok mindegyike egy erősebb külső és egy puhább belső részből áll. A puha rész biztosítja a gerinc rugalmasságát, terhelhetőségét. Ha a porckorongok degenerálódnak, a puhább belső rész "előreboltosulhat", kitüremkedhet, vagy áttörhet a kemény külső rétegen. A porckorongnak ez a kiszakadt része nyomhatja, ingerelheti, sőt, meg is sértheti az ideggyököket. (forrás)


Szóval első kérdésem arra vonatkozott, hogy mi váltotta ki hogy újra kiújult a sérvkezdeményem. Első két hétben azt hittem csak meghúztam a derekamat jobboldalon, de ezt úgy hívják protektív izomgörcs, a kitülemkedő puha porckorong részt akarja visszanyomni a helyére a gerinc melletti izomzat...

Kevesebbet mozogtam január óta + egy rossz mozdulat is elég a kiújuláshoz. Pl mikor a gyereket felrakom a biciklin a gyerekülésbe, na azt képtelenség jól csinálni, max ha megtanul egyedül felmászni az a jó, lehet ez is elég volt.

Kell-e denevérpadot vennem itthonra? (Bene Máté nagyon tolja)


nem, nyakisérveseknek jobban segít, nekem elég a lógás - húzódszkodás. a gerinc szempontjából ugyanolyan jó.

Jó-e fekve-hasalva dolgozni, mi az optimális munkakörülmény gerincsérvvel?

jól kell ülni, amilyen gyakran tudok felállni, szünetben lógni, hátrahajolgatni, nem is kell méregdrága szék, az állvadógozás viszont nagyon megfontolandó, lehet olcsón is kihozni:



Mely gyakorlatok jöhetnek szóba, húzódszkodó, trx, konditerem, kardio témakörben?

trx-nél van egy két gyilkos rész, húzódszkodásnál ne ugyorjunk le magasról mikor végzünk. 
meglepetésemre kardióra-állóképesség fejlesztésre a futást mondta, na nem betonon hanem kinn a nagyerdőn homokos talajon. azthittem futni tilos az ilyen derékkal, de csak jól kell csinálni, ezt is megtanulom jövő héten, már edzésterv is van 6X5perc, először 1 perc futás 4 perc sétával aztán ha bírja a derék akkor majd emeljük a tétet.

Ami pláne meglepett, hogy a fegyencedzésről mennyit áradozott Gyula. Szerinte kötelezővé kéne tenni középsikolában. Azt is mondta nem biztos benne, hogy 18 éves szakmai tapasztalattal tudna ennyire jól felépített gyakorlatsorokat kitalálni.



Naszóval ezekről volt szó tegnap a kezelésen, remélem lesz akinek használ. Főleg nekem :) mert térdepelve nem egy nagy élmény szessönölni. 

Volt egy nekem rossz, másnak jó hír is amit közölt, a nyáron költözik pestre, így az ottani derékfájós közönség ennek nagyon örülhet. Igazán jófej, közvetlen, és ami mégfontosabb összesen 2 olyan magasan képzett specialista van az országban mint Ő.

Akinek szüksége van rá, akár megelőzés ürügyén is ezen a linken lehet elérni most:

http://mckenziedebrecen.hu/

És majd nyártól itt:

http://mckenziebudapest.hu/


A végére egy filmajánló, amit annyira várok a trailer alapján mint még soha semmit. Ha hátralévő életemben 1 filmet nézhetnék meg összesen, akkor ezt választanám.



Az elmúlt két hétben letoltam az összes star warst hogy nagyon képben legyek meg már rég láttam őket ugye. Meg is találtam a legfontosabb üzenetet az életre vonatkozóan:



ps: ezt meg itt most rakták fel a boltban a polcra, fussatok! :)







 

Hozzászólások

  • ferkocse2015. május 14., csütörtök 13:12
    avatar

    peca? :(

  • Mágika2015. május 14., csütörtök 15:13
    avatar

    Star Wars forever <3 :) GL, térdepelve szessönölni...:D Úgy látszik, most jött el az ideje annak hogy észrevegyem a blogod mennyire jó, de ha még szar is lenne az eredményeid magukért beszélnek.

  • atish812015. május 14., csütörtök 16:12
    avatar

    aranyosak vagytok, de nem én vagyok atis84 :) viszont a nagyobbik gyerek rapi_x1 néven freerollozgat :P

  • Nottobe2015. május 14., csütörtök 19:07

    Magika, a "térdepelve szessönölni...:D" kijelentes a te szadbol, hm, maskepp hangzik egy kicsit.. ;)

  • Mágika2015. május 14., csütörtök 22:36
    avatar

    Téééényleg? :) (csodálkozva ajakbiggyesztve nézés....) Már többen mondták, hogy ők egészen másra gondolnak akkor amikor én írok valamit, de ide is csak azt a viccet tudnám berakni, amit már a másikhoz beírtam...:)
    Megnézem van-e ilyen ismerkedős topik, mert így akkor nem kell teleoffolni másnak a blogját..:)

    Ide csak annyit írunk +1 meg GL :D

  • ferkocse2015. május 15., péntek 20:54
    avatar

    ne mán, múltkor a te blogodban volt fenn az első balinos...
    én most pergettem ki egy 4-es süldőt ebben a b.zi időben :)

  • fidel19762015. május 18., hétfő 10:39

    tuti a keddi hambi baszott oda... na majd ha jössz felém, eszünk jófélét ;)

Ha hozzá szeretnél szólni, lépj be! vagy regisztrálj!