Hasznos megközelítések II. - Produktivitás

2018. június 20., szerda 17:35
Néhány eszköz és praktika a hatékonyabb önmenedzsmenthez

Reggel szembe talált egy idézet "Create something today even if it sucks." Magyarán "alkoss ma valamit, még ha sz*r is lesz." 

Mondanám, hogy emiatt írtam ezt a bejegyzést, de amúgy is tervben volt mára. Remélhetőleg kevésbé a "sucks" kategóriába tartozik, és találsz benne legalább egy dolgot, amit hasznosíthatsz.

Ebben a bejegyzéssorozatban olyan megközelítéseket mutatok be, amelyekről azt találtam az évek során, hogy hasznosnak bizonyultak játékosok számára. Ezek egy része szemléletmóddal (mint pl. előző bejegyzés), másik része pedig gyakorlati praktikákkal lesz kapcsolatos (mint pl. ez a mostani).

Javaslom olvasd ezeket nyitottsággal, és ha találsz benne olyan gondolatot vagy eszközt, amivel rezonálsz, akkor azt vidd magaddal, próbáld ki, ültesd gyakorlatba.

Könyveket lehet írni, és írnak is, a produktivitás témájáról, igy nem törekszem arra, hogy ez egy teljes értékű bejegyzés legyen, inkább csak megosztok benne néhány gondolatot, amik hasznosak lehetnek.

Habár úgy hiszem vannak dolgok, amelyek univerzálisan segítséget nyújthatnak szinte minden embernek, mégis azt gondolom több fajta személyiség-típus is létezik, ezért nincs egy konkrétan működő megközelítés a produktivitáshoz. Mindenkinek saját magának kell megtalálnia a saját ritmusát és eszközeit.

Egyszerűsítsük most le a produktivitás témáját a következő két pontra:

 

1. Tisztánlátás: Mit szeretnél megvalósítani? Mik a legfontosabb teendőid napról-napra ennek megvalósításához?

2. Cselekvés: Meg is teszed-e ezeket a dolgokat vagy halogatással, időpazarlással szembesülsz?


Ez a bejegyzés inkább a tisztánlátásról és konkrét gyakorlati eszközökről szól. Habár úgy gondolom a második pont is legalább annyira fontos. Azaz, hogyan reagálsz a mindennapok során feljövő érzelmi hullámvölgyekre, ellenállásokra?

Könnyű ezekbe beleragadni, és ebből menekülve időt pazarolni. Időpazarlás mögöttes pszichológiájába nem megyek bele, de a lényeg, hogy az egy tünet, amelynek a forrása, hogy egy belső ellenállást akarunk megszüntetni valami pótcselekedettel.

Ezzel kapcsolatban itt van két hasznos bejegyzésem:

  • Angol blogbejegyzésem produktivitásról és időpazarlásról: Link
  • Akadémiás bejegyzés egy coaching esettanulmányról egyik játékossal, amelyben írok ezekről a hullámvölgyekről, és hogyan volt képes cselekedni ezek ellenére is napról-napra: Link

 

Tisztánlátás

Bizonyára már a könyöködön jön ki, hogy folyton célok fontosságáról hallasz mindenhonnan. Ugyanakkor mégis azt találhatod, ha megvizsgálod közelebbről, hogy amikor tudod, hogy mit szeretnél megvalósítani, és meghatározol konkrét célt, akkor az fókuszálja az energiádat, és alárendeli a mindennapi cselekedeteidet a célnak.

Nem csak magamon, de kivétel nélkül minden embernél azt találtam, akivel együtt dolgoztam az évek során, hogy amint meghatározott magának egy víziót és/vagy átültette azt konkrét kézzelfogható rövid távú célokká, valami extra energia, lendület, hatékonyság jelent meg rajta keresztül.

Bár itt hozzátenném azt, hogy cél meghatározása mellett, el is kötelezte magát. Habár jó első lépés kitűzni célt, a lényeg az, amikor valaki elkezdi ezt átültetni konkrét kis lépésekre, és azokat megtenni. Ez hozza magával az elkötelezettséget és momentumot.

Javaslom határozz meg egy rövid távú célt (30-90 nap), vagy akár rövidebb kis célokat (pl. 3-7 nap), és lendülj mozgásba.

Ilyen lehet:

  • Lejátszani 2000 db játékot 14 nap alatt
  • Kielemezni 20 db boardot PIO-ban a hónapban
  • Játszani 20 órát a hétvégén
  • Két asztalon tolni 5 órát koncentráltan
  • Összehozni egy elemző csoportot egy hét alatt

Ha van egy konkrét, mérhető, időhöz kötött célod, az hatalmas pluszt ad a hatékonyságod szempontjából. Ezt bizonyára már szinte minden játékos tapasztalta, mégis könnyű efelett elsiklani. Egyszerű praktika, ami mégis hatásos.


Konkrét teendők

Oké ennyit az elcsépelt célokról. Másik része a tisztánlátásnak, hogy meghatározni konkrétan a teendőket, amelyeket szükséges megtenned.

Volt egy mély beszélgetésem erről egy coaching alkalommal egyik játékossal. Spin&go-t játszott, amikor megkeresett.

Először csináltunk egy kis alapozó munkát szemléletmóddal kapcsolatban, amely hatására képes volt fókuszáltabban, magabiztosabban, tilt nélkül játszani, újult lendülettel megjelenni napról-napra, kevésbé befolyásolva lenni eredmények által. Ezután rátértünk praktikus dolgokra, mint rutinok, energiamenedzsment, produktivitás, játék tanulás.

Ennek része volt, hogy meghatározott egy 90 napos célt, $100-os spinre feljutni, amelyet aztán visszabontottunk konkrét mindennapi teendőkre.

Ott igazán leért neki, hogy valójában az eredmény és cél elérése tényleg csak egy melléktermék, amit nem tud direktben befolyásolni. Csak közvetve van ráhatása azáltal, hogy a fókuszát és teendőit befolyásolja.

Ha megteszi azoktat a dolgokat, amik a legfontosabbak, és ezeket a legjobb minőségben végzi el, akkor adja meg a legnagyobb esélyt magának, hogy létrejöjjön a célja. Úgymond az eredmény "automatikusan" jöhet létre a minőségi cselekedetek által.

Long story short... meghatározta a fő teendőit játékkal, tanulással, és játékon kívüli feltöltődéssel kapcsolatban (edzés, reggeli-esti rutin, szociális élet stb.)

Ezután csak elfogadta, hogy a lényeg napról-napra elvégezni ezeket. Nyilván voltak könnyebb, néha nehezebb napok, de nagy átlagban elkötelezetten megjelent napról-napra még rosszabb varianciával járó időszakokban is.

Habár amig le nem járt a 6 hónapos együttműködésünk, azalatt még konkrétan nem érte el a játékkal kapcsolatos célját, a megfelelő alapokat szemléletmódban, illetve gyakorlati rutinokban lefektette. Ennek eredménye volt az, hogy aztán idővel az egész élete átformálódott.

Rendkívül büszke vagyok rá, mivel amikor megkeresett közel két éve teljesen más ember volt. Önbizalomhiány, önszabotáló cselekedetek, játék iránti frusztráció, hatékonyon rutinok hiánya, magánéleti problémák... Ezekből állt fel, elkötelezte magát a változás mellett és belerakta a szükséges munkát.

Itt van mit irt tavaly év végén, az együttműködésünk után közel egy évvel:

Szia!
A közös munkánknak köszönhetően a 2017-es évnek hatalmas lendülettel vágtam neki. Nagyon éreztem az erőt. Rengeteget fejlődtem személyes téren és a póker terén is. Ettől függetlenül $-ban kifejezve nem jött az eredmény. Egy elregesedett high stakes spin mezőnyben próbáltam kicsavarni a minimális EV-ket, amit már egyre nehezebb volt. Ezután úgy döntöttem, hogy játékformát váltok. Belekóstoltam a HU világába, és 2 hét múlva már 100$-os HU-kat játszottam. Azóta is ezt teszem, és nagyon örülök neki h elég bátorság volt bennem hogy váltani mertem. Nagyon kiegyensúlyozottak a napjaim, élvezem a játék minden pillanatát.

A veled eltöltött coaching sorozatnak köszönhetően nyitottabb ember lettem. Az edzőteremben ahova járok összehoztam egy olyan baráti társaságot, akikkel rengeteg programot csinálunk. Ez büszkeséggel tölt el, hogy én lettem a kapocs az emberek között és mára egy nagyon erős baráti társaság alakult ki. Úgy gondolom, hogy ha csak ennyi eredménye lett volna a közös munkánknak, már akkor bőven megérte volna. :)

Pár hete tart egy komolyabb kapcsolatom is, úgyhogy azt mondom hogy rendben van az életem. Imádom a munkámat, nagyszerű barátaim/családom van és van egy lány akivel nagyon jól érzem magam. :)
Úgy érzem, hogy amit a fél év alatt tőled kaptam, annak a hatása a mai napig tart és ezt igyekszem is kiélvezni minden nap. Erősnek érzem magam és jól érzem magam a bőrömben, pókerben pedig megállíthatatlan vagyok. 



Egy konkrét sztorin szemléltetve igyekeztem átadni, hogy milyen ereje van tisztánlátásra szert tenni, szemléletmódunkat formálni, és gyakorlatban kialakítani megfelelő rutinokat és megközelítéseket pókerrel/magánélettel kapcsolatban.


Business Plan

A tisztánlátás kialakításához egy nagyszerű eszköz, amit ki szoktam adni játékosoknak, az úgynevezett Business Plan (üzletiterv) meghatározása. Ehhez összeállítottam egy doksit, olyan kérdésekkel, amelyek segíthetnek letisztázni a célokat, és a legfontosabb teendőket, illetve rutinokat, amellyel a legjobban tudod működtetni a pókeres "vállalkozásodat."

Végső soron ugyanis minden játékos egy vállalkozást visz, ahol a saját maga főnöke, és rajta múlik, hogy hosszú távon merre viszi azt. Pont ez a szépsége, és a nehézsége is egyben ennek a szakmának. És ez az, ahol edge rejlik sok játékossal szemben. Hatékony önmenedzsment.

Érdemes rászánnod erre a dokumentumra 45-60 percet, hogy kitöltsd egy 1.0-s verzióban, majd a következő hetek-hónapok során folyton finomhangolhatod ezt, és akár újra-újra előveheted. 

(Igen, tudom, hogy valószínűleg kényelmetlen leülni 60 percre és ezeken a kérdéseken mélyen elgondolkodni, majd megválaszolni. Mégis úgy gondolom egy jól befektetett idő lesz számodra.)

Kattints ide a letöltéshez


Hetirend

Egy másik praktikus eszköznek rengeteg játékosnál a hetirend összeállítása bizonyult. Azáltal, hogy meghatározod a főbb teendőidet, és aztán beiktatod egy hetirendbe (lehetőleg vizuális formában), segít még jobban összpontosítani az energiádat és fókuszodat, hogy hatékonyabb legyél.

Javaslom ezt kombinálni egy nagyszerű technikával, amit fordított naptárnak hívok a Mentális Felkészültség és Maximális Teljesítmény c. ebook-omban még 5 évvel ezelőttről.

Ennek a lényege, hogy először a feltöltő tevékenységeket rakd bele a naptáradba (sport, játék, szociális élet...), és csak utána a munkát. Ez levesz mentális terhet rólad, és tudod, hogy jut időd a feltöltődésre, emiatt pedig munka során fókuszáltabban tudsz ott lenni.

Akár használhatod a Google calendart, vagy ezt az Excel fájlt, amit összeállítottam.

A lényeg, hogy nem kell tökéletesnek lennie, és nem is fogod valószínűleg 100%-ban tudni tartani, amit meghatároztál. Ez nem számit. Mégis ad egy tisztánlátást, és extra fókuszt, ha meghatározod a teendőidet, és utána beilleszted a hetedbe.

*Valaki inkább napirendre esküszik, pl. előző este összeérni a teendőket másnapra. A kettő nem zárja ki egymást, találd meg mi működik neked.

Kattints ide a letöltéshez



Alkalmazások

Itt van néhány alkalmazás, amelyek közül többet már pár éve bemutattam itt akadémián, és úgy hallottam eléggé elterjedtek. Ezek tudnak segíteni kizárni felesleges időpazarló dolgokat (vagy legalább csökkenteni az azokra fordított időt), támogatva abban, hogy hatékonyabban töltsd a munkával/kikapcsolódással való idődet.

1. Facebook newsfeed eradicator

*itt képzelj el valami mély férfi reklámhangot* A klasszikus.... Sokan nem merik felinstallálni... Te elég bátor vagy hozzá...? (dobpergés...)

Ez a Google Chrome kiegészítő eltünteti a facebook hír faladat, ami sokszor a legalapabb időrabló pótcselekvés számitógép előtt dolgozók számára. Habár van néhány minőségi tartalom, de nagyon kevés, ezért sok mindenről nem maradsz le.

Többször volt már, hogy mondták személyek, hogy nem merik feltenni, de aztán csak jó döntésnek bizonyult.

És ahogy a mondás tartja "Once you go black, you never go black", bár ez kicsit más iparágból... de erre a kiegészítőre is igaz. Amint felrakod, és látod mennyi felesleges stimulációtól kíméled meg magad, és mire használhatod az extra idődet, nem akarod majd letörölni.

Ha még bátrabb vagy, akkor telóról is törlöd facebook app-ot, és max. csak onnan böngészőből nézel rá (ennyire bátor én még nem voltam, itt elnézem magamnak azt a napi 10-20 perc görgetést).

Facebook csoportokat, oldalakat továbbra is elérsz. Valamint chat-et is tudod használni. Bár arra jobban ajánlom a www.messenger.com oldalt, ahol egyből a chatbe visz, igy nem kell facebookot se megnyitnod.

Link a kiegészítőhöz 


2. Stayfocusd

Szintén Chrome kiegészítő. Megadhatsz időpazarlónak minősülő oldalakat (mint pl. pornóoldalak... khm akarom mondani híroldalak), és meghatározhatsz egy x időt, amennyi engedélyezett / nap azokon az oldalakon összesen. Pl. napi 10-20 perc. Amint felmész egy oldalra, ami rajta a listán, onnantól fogva az app számol vissza magának a meghatározott időből, és 10-5-1 percnél figyelmeztet, hogy hamarosan blokkolja. Utána nem éred el a böngésződből az oldalt.

Ennek szerintem jó részt pszichológiai előnye van, hogy tudod olyan oldalon vagy, ami időpazarló, és érzed valamelyest a késztetést, hogy hamar továbbállj mielőtt lecsapja a "biztosítékot."

Kiskapuk:
- Alkalmazáson belül egy oldalon hozzáadsz kivételt az url formájában, azaz az adott aloldalon nem számol visszafele. Pl. index.hu rajta a listán, de rámész egy cikkre, és annak URL-jét engedélyezed, akkor azon a cikken nem számol.

- Inkognitóablak. Ez olyan, mint a cheat code-ok annak idején GTA-ban. Inkognitó ablakot nyitsz a böngészőben, ott nem él egyik kiegészítő sem, igy facebook is, meg minden tökéletesen elérhető, ha nagyon szükséges (vagy nagyon lemerült már az akaraterő-izmod :)

Link a kiegészítőhöz


3. RescueTime

Chrome kiegészítő + desktop + mobil app

Méri mivel mennyi időt töltesz gépen és telón. Hasznos alkalmazás, amely segit tudatosabbá válni ezekre.

Link a kiegészítőhöz



Praktikák


1. Internet off

Egy remek praktika, amely hatalmas pluszt adott nekem, illetve másoknak is, akik élnek vele.

Lefekvés előtt vedd le a mobilnetet, és wifit a telódról, majd rakd repülőgép módba a telód. Repülőgép mód opcionális, nekem fejem mellett van a telóm, igy nem akarom a zavaró sugárzást, illetve azt sem, hogy éjjel keressenek. 
És reggel az első egy órában ne kapcsold vissza a netet. Szánd magadra azt az aranyórát, hogy ráhangolódj megfelelően a napra.

Bár ez főként akkor igazán érdekes, ha nincsenek kilőve az értesítések alkalmazásoknál (lásd köv. pont), mégis talán segít elhagyni a felesleges netezést reggel.


2. Értesítések

Egy másik hatalmas plusz: kikapcsolni az értesítéseket alkalmazásoknál telefonon.

Facebook, Messenger, Email, Instagram, YouTube, Skype stb.

Úgy gondolom a mai világban igy is túl sok stimuláció ér minket, és néha látom embereknek még a telójuk is folyton pittyeg meg csilingel mellettük. Ezáltal egy folytonos reaktív módban találják magukat. Az agyuk folyton kattog. Nehezebben kapcsolnak ki. Nehezebben alszanak el. Kapcsolataik minősége romlik, mert képtelenek jelen lenni a pillanatban, mert túl vannak stimulálva.

A kérdés az, hogy mennyire vagy fontos magadnak. Teljesen addiktívak az értesítések, illetve pl. az egész facebook is igy van kialakítva pszichológiai háttérrel, hogy az embereket addiktívvá tegye. Olyan hormonokat aktivál az agyban, amelyek a függőségek kialakulásához is felelős.

Itt is elsuttoghatunk egy halk "Once you go black, you never go back" mondást.

Amint rájön az ember, hogy nem maradt le semmi fontosról, megnyugszik kicsit, és rájön talán nincs is annyira szükség a folytonos értesítésekre. Ha nagyon szükséges minket elérni, akkor majd felhívnak.


3. Tiszta munkakörnyezet

Valahogy összefügg a belső és külvilágunk. Ha belül káosz van, akkor körülöttünk is sokszor az van, illetve fordítva is.

A munkaterület tisztán tartása segít fókuszáltabban ott lenni a mindennapi teendők elvégzésénél. Enough said. Ezt talán nem is ragozom tovább.


4. 30 perces hack

Ez egy remek trükk, ami számtalanszor segített nekem átlendülni ellenálláson és belekezdeni a szükséges teendőbe. Legutóbb pl. előző bejegyzésnél volt, hogy nagyon nem talált meg az ihlet, jöttek az ellenállások közel egy órán keresztül, majd azt mondtam magamnak, hogy oké itt van 30 perc, beállítom időzítőn, és amig le nem jár, addig csak belekezdek az írásba, és ha utána is azt érzem, hogy nincs most meg a 'chi' ma nagyon, akkor félrerakhatom.

Ebből lett aztán az, hogy levettem magamról terhet, belekezdtem és 2 órát írtam flowban.

Szóval, ha ellenállással szembesülsz, egy jó lifehack, ha telódon benyomsz egy 30 perces időzítőt, és csak belekezdesz a tevékenységbe (játék, elemzés stb). Ha utána se adja a dolog, akkor megengeded magadnak, hogy offoljad. Még nem volt nekem olyan, hogy erre sor kerüljön.

 

Remélem találtál hasznos megközelítéseket, praktikákat a bejegyzésben, amit kipróbálhatsz gyakorlatban, ha eddig még nem tetted.

A hozzászólásokban lent pedig kérlek oszd meg a felismeréseidet a bejegyzésből, illetve olyan más eszközt, praktikát, alkalmazást, ami számodra hasznosnak bizonyult.

GL!

West


u.i. Jelenleg tartok egy 90 napos kihivást magamnak, amely során arra fókuszálok a mindennapokban, hogy emberek életéhez járuljak hozzá valamilyen formában.

Ennek részeként felkinálok ajándék coaching alkalmakat személyeknek, akikkel már dolgoztam, illetve olyanoknak is, akikkel még nem, de más úton kapcsolatba kerülünk. Úgy döntöttem 30 db sessiont itt akadémián keresztül is felajánlok érdeklődőknek. Nincs semmi kötelezettség. Tartunk egy kb. 60 perces beszélgetést, ahol megnézzük, hogy miben tudlak támogatni téged.

Ha érdekel, akkor irj egy privátot itt, vagy irj rám skype-on. ID-m: naturalwest

Hozzászólások

  • Mr. Pi2018. június 20., szerda 21:04
    avatar

    Nagyon jó bejegyzés lett tele tele hasznos infókkal.

  • Palesz762018. június 21., csütörtök 10:21
    avatar

    Talàló az első mondat. Igaz is lett. :)

  • van Gerwen2018. június 22., péntek 00:34

    Találó Palesz megállapítása. És igaz is. :) Nekem is sok időpazarló tevékenységem van, melyeket el kéne hagynom, kezdhetném mondjuk azzal, hogy többet nem olvasom ezt a blogot. Amúgy is olyan az egész, mintha ezredjére olvasnám újra ugyanazt.

  • rockett2018. június 24., vasárnap 19:24
    avatar

    Én használom a news feed eradicatort (Firefoxra is van, nem csak Chromera) meg a hetirendet is. Ha a tevékenységeim nem kötöttek gyakran feldobom a sorrendet azzal, hogy random.org-ra beömlesztek minden teendőt, aztán sorsolok, mit mikor tegyek meg, így nem lesz unalmas, hogy mindig mindent ugyanakkor csinálok.

  • Naturalwest2018. június 25., hétfő 16:53
    avatar

    Mr. Pi: köszi!

    rockett: kösz, hogy megosztottad.

  • maxzol222018. július 29., vasárnap 18:01

    Nagyon jo iras ,mint mindig.

    Az igaz , hogy manapsag mar sok helyen lehet hasonlo irsokat olvassni.

    De meg mindig ugy erzem hogy nalad mindenki talalhat 1-2 extra gondolatot , ami nagyon hasznos lehet.

    Csak igy tovabb

  • eszti572018. augusztus 18., szombat 12:43
    avatar

    nagyon jó az Idézet és az egész írás köszönjük várunk még ilyeneket grat

  • bursuj2018. december 01., szombat 20:03

    koszi

Ha hozzá szeretnél szólni, lépj be! vagy regisztrálj!