Hogyan kerüld el a derék problémákat ülőmunkánál?

2014. november 21., péntek 00:02
Interjú Bene Máté fizikoterapeutával
Manapság egyre több és több személy küszködik a környezetemben derék problémákkal, függetlenül attól, hogy huszas éveiben jár vagy idősebb már. Ez elgondolkodtatott engem is, hogy érdemes lépéseket tennem annak érdekében, hogy jobban odafigyeljek erre a területre, mivel látom mennyi frusztrációval, szenvedéssel jár számukra ez.
Mivel én magam is ülőmunkát végzek, ezért elkezdtem jobban utána menni a témának. Első körben vettem egy állítható ülő/álló munkaasztalt az IKEA-ban, amely zseniálisan jó, nagyon javaslom, bár pókerrel nem tudom milyen az állómunka.
Másrészt pedig felkerestem Bene Máté fizikoterapeutát, gerinc-szakértőt, aki a www.porckorong.hu oldalt üzemelteti, amelyen keresztül rengeteg hasznos információt, és segítséget nyújt emberek számára, hogyan előzzék meg, vagy oldják meg a már kialakult gerinc problémákat.
Volt olyan rendes, hogy rendelkezésre állt egy interjú erejéig, ahol megosztja velünk, hogy milyen veszélyekkel jár az ülőmunka, mire érdemes odafigyelni, és hogyan kerülhetjük el a problémák kialakulását, amely igazából csak idők kérdése, ha még nem jött ki valakinél.
Szóval itt az interjú Mátéval, hallgassátok meg mindenképpen, mert tanulságos!
GL!

Hozzászólások

  • HugeEdgeOnYou!2014. november 21., péntek 01:37

    Nagyon hasznos interjú volt, köszönjük szépen !

  • dreft1002014. november 21., péntek 03:46

    Ezek tényleg nagyon hasznos infók voltak.Főleg,hogy ilyen kevés odafigyeléssel és változtatással is meg lehet előzni a sok ülés okozta bajt.Köszi szépen!

  • lecso102014. november 21., péntek 08:31
    avatar

    Ezek olyan dolgok, amit egyszer lehet elb. az életben. Van egy haverom, évekig együtt futottunk, magas atlétikus alkat. Mindent 1000%-on csinált mindíg is, az a tipus, aki ha nem terheli le magát eléggé, akkor nem bír magával és hülyeségeket csinál. :D
    Így amikor 25km-es köröket futottunk terepen, utána neki még gyúrni is le kellett mennie. A sok guggolásnak stb az lett a vége,h még nincs negyven, de egy ép porckorongja sem szinte. A kocsiban fekve tud csak vezetni, kispárnával a dereka alatt! Ezt most így értsétek ahogy írom, a hátső ajtó ablakán néz ki oldalra! :D
    Gyakorlatilag bárkinek fizetne 10 milliókat, aki műtét nélkül orvosolná az életét megkeserítő derékfájdalmait. Elég jól áll anyagilag, nem ezen múlik...

  • Flush672014. november 21., péntek 09:04
    avatar

    Hatalmas köszönet!

  • kanrich_2014. november 21., péntek 09:26
    avatar

    Meglepődve olvasom az interjút, mert éppen hétfőn voltam a Máténál személyes egyeztetésen. Máté nagyon kedvesen elmagyarázott mindent az én problémámmal kapcsolatban és javaslatokat adott.

    A Mátéval való egyetetést követően én beszereztem egy ilyen térdeplőszéket:

    http://www.varierfurniture.com/en_hu/Movement-Chairs/ Variable-balans-R/Variations-Variable-Balans/Variable_Balans_Black_STE999-N atural_Ash

    Nem olcsó és még fárasztó rajta a deréknak ez ülés, de elvileg nekem ez kell.

    Ezen kívül hamarosan érkezik ez is:

    http://www.varidesk.com/index.php/varidesk-pro

    A terv az hogy állva és ülve felváltva leszek a gép előtt, ja és persze csinálom a Máté által írt gyakorlatokat és elvileg rendben leszek. Ja és gondolkodok az MBT cipőn is, van valakinek ezzel tapasztalata?

    Sok sikert mindenkinek, vegyétek komolyan.

  • lecso102014. november 21., péntek 10:09
    avatar

    Amúgy nagyon jók a videók is, pl nekem ez különösen tetszett. ;)
    http://youtu.be/XhICVNbJiNk?list=UUPpGtN6uvRJ2APcjxa2cBLA

  • Krono2014. november 22., szombat 02:20

    Köszi!

    Egyetlen kérdésem lenne Bene Mátéhoz, hol tudnám neki feltenni? A porckorong.hu-n nem igazán tudtam kommentelni. :)

  • goce2014. november 22., szombat 04:00

    respect

  • Baltás2014. november 22., szombat 12:33

    nagyon király lett, kösz

  • Baltás2014. november 22., szombat 12:42

    Nem gondoltam volna, hogy ennyit számít a henger, kipróbáltam.

  • VTomi242014. november 22., szombat 23:56

    Hát a végén említett videókból inkább nem nézek, mert ki tudja mit hoz még a jövő, de az említett dolgok nagyon hasznosak és alkalmazni fogom őket. Köszi az interjút!

  • ManPlant2014. november 24., hétfő 23:22

    Hasznos bejegyzés és interjú.
    Én is a 20-as éveimben járok, de már nem egyszer volt, hogy napokat vagy akár több hetet is feküdtem a derekam miatt. A felhúzás sok gondot okozott nekem, főleg, hogy hajlamos voltam meghajtani magam és az utolsó ismétléseknél a derekam elgörbült.
    A guggolás érdekes történet számomra, mert a combom nagyon nehezen nő, közben meg a gerincem is problémás... előlguggolást csinálok mostanság, ami gerinckímélőbb.
    Épp az ősszel jártam úgy, hogy egy megfázás és erős köhögések után a derekam úgy megfájdult, hogy hetekig feküdtem, ha mennem kellett, azt legalább egy hétig úgy tettem, mint egy öregember. A sok ülés és a túlzásba vitt felhúzás nem tett jót, de még menthető a dolog, alkalmazni fogom a tippeket.
    Amugy kevés asztalnál seassion végén (MTT esetében pl.) akár alkalmazható a fekvés is, ami kíméli a gerincet.

Ha hozzá szeretnél szólni, lépj be! vagy regisztrálj!