Mentális Felkészültség és Maximális Teljesítmény I. rész

2013. január 27., vasárnap 13:19
Vajon milyen tényezők befolyásolják, hogy a lehető legjobbunkat tudjuk nyújtani, és a leghatékonyabban tudjunk fejlődni?!

Mentális Felkészültség és Maximális Teljesítmény I. rész

Ha volt már veled is olyan, hogy:

  • úgy érezted nincs meg a motivációd pókerezni
  • esetleg pont az ellenkező végletben voltál és éjjel-nappal grindoltál, mellette elhanyagolva az életed többi területét, legyen az egészség, sport, barátok, barátnő, család, hobbik stb. és nehezen találtál hatékony élet/munka egyensúlyt
  • talán azon gondolkoztál hogyan lehet a leghatékonyabb fejlődni és technikai tudást elsajátítani
  • esetleg nehezen viseled el, ha nem úgy jönnek a lapok, ahogy szeretnéd
  • vagy nem érted hogyan játszhatsz meg néha borzalmasan 1-1 handet, pedig tudod a legjobb játékot, de mégis a rossz gombot nyomod meg

Akkor a választ a mentális területen kell keresned.

       A mentális felkészültség sokkal szerteágazóbb és fontosabb, mint ahogyan a pókeres közösségben gondolnak rá a legtöbben. Nagyon sokan kizárólag a különböző okokból előbukkanó tilt-et és hatékony kezelését értik alatta (mint pl. hibák, variancia, bosszúvágy stb. okozta tilt), és azért "nézik le" a póker ezen oldalát, mert azonosítják olyan közhelyesnek és túl egyszerűnek tűnő tanácsokkal, mint pl. "ne foglalkozz az eredménnyel, csak toljad a handeket és játssz jól, felesleges tiltelni" vagy "végy mély lélegzeteket, és vizualizáld, hogy minden rendben, esetleg mondj magadnak pozitív megerősítéseket"... Pedig csak úgy, mint minden más sportban, a pókerben is hatalmas szerepe van a mentális felkészültségnek a csúcsteljesítmény elérése érdekében.


Háttér:

       Amikor elkezdtem pókeres karrieremet közel 14 hónappal ezelőtt, a mentális oldalamat tettem volna az első helyre az erősségeim közül, abból kiindulva, hogy már közel 6 éve foglalkozom tudatosan a személyiségem fejlesztésével. Nem is sejtettem, milyen tréning vár rám ezen a téren még. Az azóta eltelt hónapok során azonban a póker rákényszerített, hogy mentálisan megbirkózzak különböző elemekkel, mint pl. frusztráció, hosszantartó negatív és BE szériák, bizonytalanság a következő havi megélhetés miatt, élet/munka egyensúly felborulása, befelé forduló szemlélet, negativitás stb.

        Továbbá nem értettem, hogy miért van az, hogy az asztaloktól távoli technikai tudásom, elemzési képességem sokkal jobb, mint amit játék közben meg is tudok ebből valósítani sok szituációban, pl. miért hozok egy rossz döntést a pillanat hevében, amikor pedig tudom mi a helyes játék ott, és asztaltól távoli kéz elemzés alkalmával helyesen döntenék.

       Meg akartam érteni mi befolyásolja a pókerjátékomat, és hogyan tudom a lehető legjobbamat nyújtani. Ezért pár hónappal ezelőtt azt a célt tűztem ki magamnak, hogy megtudjam milyen tényezők járulnak hozzá a maximális teljesítmény eléréséhez, és ezt átültessem a pókeres karrierre.

Elkezdtem kutatni a témában, majd olyan nagyszerű dolgokhoz jutottam el, amelyre korábban nem is számítottam. Többek között, hogy hogyan:

  • tartsunk fenn élvezetes és hatékony élet/munka egyensúlyt, amelyben fejlődünk munkában, és magánéletben is
  • legyünk energikusak a nap folyamán a 4 fő energiaforrásunk kiaknázásával
  • nyújtsuk a legjobbunkat póker közben az asztaloknál
  • sajátíthatunk el egy adott képességet a leghatékonyabban, vagyis mitől válik valaki világklasszissá egy adott területen
  • tűzzünk ki megfelelő célokat a fejlődés érdekében és maradjunk motiváltak
  • legyünk produktívak a nap folyamán, hogy a célunk irányába haladjunk fókuszáltan
  • kezeljük a különböző okokból fakadó mentális problémákat (pl. tilt) megfelelően

       Úgy döntöttem, billentyűzetet ragadok, és leírom egy összeszedett cikksorozatban mindazt, amit az elmúlt években és még konkrétabban hónapokban tapasztaltam mind a saját, mind mások életében, és mindazt, amit tanultam, olvastam, hallottam élő szemináriumok, hanganyagok keretében. 

       Mivel a pókeres közösségben rendkívül kevés hasznos írás kering ezen területről a technikai anyagokkal ellentétben, ezért reményeim szerint hasznos ötleteket, gondolatokat nyújthat azoknak, akik szeretnék fejleszteni a teljesítményüket, hogy hatékonyabban, és ezáltal nyereségesebben pókerezzenek, illetve szeretnének energikusabbak, produktívabbak, motiváltabbak, és céltudatosabbak lenni, esetleg elkerülhetetlenül átélnek nehéz pillanatokat póker karrierjük során, amely negatívan hat ki a magánéletükre is, és szeretnének ezekkel jobban megbirkózni.


Miért is fontos a Mentális Felkészültség?

Minden egyes versenyterületen a versenyzők célja, hogy elérjék a csúcsteljesítmény, más néven Csíkszentmihályi Mihály által elnevezett Flow állapotot, ami lehetővé teszi őket, hogy a legjobbjukat nyújtsák. 

       A Flow-élmény az elme működésének egy olyan állapota, melynek során az ember teljesen elmerül abban, amit éppen csinál, amitől energiával töltődik fel, abban teljesen részt vesz, teljesen átadja magát a folyamatnak, és ebben örömét leli.


Hogyan tudja valaki elérni ezt a flow állapotot:

  • Egyrészt az adott képességeket a lehető legjobban el kell sajátítania tudatalatti szinten, hogy akár tudatos megerőltetés nélkül is végre tudja hajtani, ezáltal egy adott szituációban automatikusan beugrik a helyes cselekedet (minél jobb technikai tudás).
  • Másrészt pedig mentálisan elérjen egy olyan állapotot, hogy kikapcsolja a külső környezetből fakadó zavaró tényezőket, elemeket, illetve a cselekedet végzése közben felbukkanó akadályokat legyen az mentális vagy külső esemény. Emellett olyan szinten ki van egyensúlyozva az élete, hogy képes a nagyfokú koncentrációra, és pozitív szemlélet fenntartására.

 

       Az első elem az, amivel a legtöbb játékos foglalkozik, már aki elég energiát rak bele a technikai tudásának bővítésébe. Erre van rengeteg hasznos oktató oldal, videókkal, hasznos írásokkal, plusz fórumok kézelemző témái, illetve coachok is nagy segítséget nyújtanak ebben.

       A második terület viszont az, amit sokan háttérbe szorítanak póker karrierjükben, és ami ugyanúgy elengedhetetlen a maximális teljesítményünk eléréséhez. Nem azért nem foglalkoznak vele sokan, mert ne lenne fontos, hanem mert nem igazán tudják, hogy az. Mivel kevés írás világít rá megfelelően erre a területre, ezért nem is merül fel sokakban, hogy mennyit profitálhatna belőle nem csak a pókeres karrierje, hanem az egész élete is.

 

           A mentális játékunk fejlesztése nem csupán annyit jelent, hogy hogyan ne legyünk idegesek, ha negatív szériában vagyunk, és éppen lejavulnak riverre egy nagy potban. Ugyanúgy, vagy még inkább beletartozik az is, hogy mennyire hatékonyan tudunk teljesíteni nyomás alatt, milyen energiaszinttel rendelkezünk a nap folyamán, mennyire vagyunk egészségesek, milyen a hozzáállásunk, milyenek a kapcsolataink a környezetünkben lévő személyekkel, mennyire hatékonyan tudunk kitűzni egy célt, tervet összeállítani annak elérésére, és motiváltnak maradni az odáig vezető úton stb. Csak úgy mint, ahogy egy sportolónál is fontos nem csak a fizikai tréning, hanem az is, hogy milyen állapotban képes versenyhelyzetben szerepelni. Számtalanszor hallani olyanról, hogy egy sportoló gyenge szereplését azzal indokolják, hogy nehezen bírta el a túl nagy nyomást.

       Lanny Bassham olimpiai bajnok sportlövésznél ugyanez állt fent, mint ahogy a With winning in mind c. könyvében is leírja. 1972-ben a müncheni olimpiára arany esélyesként érkezett sokak szemében, és az éveken keresztül tartó megfeszített tréningek hatására ő is így gondolta magáról. Azonban élete első olimpiáján szembesülnie kellett egy korábban ilyen mértékben nem tapasztalt nyomással, amely mentális kudarcra késztette őt, és ezáltal képtelen volt a legjobbját nyújtani, így ezüstérmet ért csak el, amely számára csalódás volt.

       Ekkor döbbent rá, hogy hiába a sok gyakorlás éjt-nappallá téve, hiába a nagyszerű szereplés teszteken, ha képtelen ezt a tudást rendes versenykörülmények között is megfelelően végrehajtani a megnövekedett nyomás hatására (mint a fenti résznél is szerepelt: flow = technikai tudás mély elsajátítása + mentális felkészültség).

       Ennek érdekében a következő éveit ezen terület beható tanulmányozásának szentelte, és felkutatott többek között olimpiai bajnokokat, azt tudakolván mi a titok, amit neki is el kell sajátítania. Ennek a kutatásnak eredményeként ráébredt, hogy vannak bizonyos dolgok, amelyek mentálisan felkészítenek a teljesítményünk maximális kiaknázására versenyhelyzetekben, és a legjobbak tudatosan gyakorlatba ültetik ezeket az elemeket mindennapjaik során.

       A kemény munkának a tréningek alatt, és az elsajátított mentális képességeknek köszönhetően a következő olimpiára mentálisan is megérett már a feladatra és 1976-ban olimpiai aranyéremmel távozott, 1978-ban pedig világbajnok lett, közben világcsúcsot felállítva lövészetben, 400/400-as tökéletes teljesítmény elérésével.

 

Sport-Póker párhuzam (elpazarolt bb-k):

       Sokan vélhetnek felfedezni párhuzamot a póker területével. Itt is hiába néz meg valaki rengeteg videót, tanulmányoz handeket, csinál közös sessionöket, és írhat fórumok kézelemző topikjában tökéletes megoldásokat, ha képtelen ezt ilyen formában a játék közben is megvalósítani, amikor érzelmek (pozitív, negatív), adrenalin, rengeteg stimuláció, és fárasztó agymunka vár rá, közben pedig még az élete más területein lévő stresszes helyzetekkel is meg kell birkóznia.

       Biztos mindenkivel megesett már, hogy egy nagyobb potban volt döntési helyzetben, hogy megadjon-e vagy sem. És szinte automatikusan rányomott a megadás gombra, az ellenfél pedig behúzta a buyin-ünket showdownban. Majd döbbenten vagy idegesen merengtünk magunk elé, hogyan hozhattunk ilyen átgondolatlan, rossz döntést, mikor tudjuk, hogy semmi értelme a megadásnak, és 10-ből 10-szer fold-ra kattintanánk, ha egy pókeres feladványban látnánk viszont. Tegyük fel ezzel elment feleslegesen még 40 nagyvakunk riveren. 

       Vagy lehet, hogy egy másik leosztásban egy fish ellen bent hagyunk a handben 10bb értéket, pedig ha jobban átgondolnánk a range-ét, akkor hatékonyabb bet méreteket választanánk; vagy csinálunk egy felesleges blöff raise-t, pedig minden azt mutatja, hogy ez rossz szituáció  rá; vagy riveren megadunk mondván blöffölhet az ellenfél, pedig ha jobban végiggondolnánk a range-ét az az adott nit regulár kb. soha nem fog ott blöffölni, pláne nem annyiszor, hogy megérje blöff catch-elnünk stb. 

       Egy lejátszott 1000 hand alatt az ember könnyedén össze tud szedni ilyen hibák elkerülésével rengeteg bb-t, de még ha csak egy 20 vagy 30 bb-ről is beszélünk, nem is az összes ilyen hibáról, akkor is +2-3 bb/100-nak felelne meg a win rate-ünkben, ami egy szolid 40.000 hand-es tegyük fel 1 havi minta alapján már 800-1200 bb, amit mindenki szorozzon fel a maga limitjével és gondoljon bele mi mindent lehetne vele kezdeni. A valóságban pedig hosszútávon jóval több bb-t spórolhatunk/nyerhetünk meg pluszba, ha képesek vagyunk koncentrációnk, és teljesítményünk javítására, illetve átlátjuk a tanulási folyamatokat, hogy a lehető leghatékonyabban fejlődjünk.

 

Mégis mi miatt vannak ezek a hibák?

       Jogosan merülhet fel a kérdés, és ez az, ami engem is foglalkoztatott az elmúlt hónapok során. Mivel minden személy más és más szinten van, más személyiségjegyekkel, élethelyzettel, és körülményekkel rendelkezik, ezért mindenkinél más és más területek szorulnak fejlesztésre, amik javítanák a teljesítményét, és nagyobb nyereséghez vezetne, a póker nagyobb élvezete mellett. 

       Valakinél technikai téren vannak még nagyobb hiányosságai, azáltal hogy nincsenek eléggé elsajátítva a megfelelő döntések adott szituációkban. Valakinél pedig a technikai tudása az erősebb, csak nehezen tudja fenntartani a koncentrációját, esetleg alacsony energiaszintje van a nap folyamán, vagy kizökkenti a negatív variancia, és tilt állapotába kerül, aminek hatására kevésbé tud megfelelő döntéseket hozni. 


Technikai képességek + Mentális felkészültség = Teljesítmény/Winrate

Egy ábrán szemléltetve a képletet így nézhetne ki:

       Mint látható a technikai oszlop két különböző színű területre van osztva, amely a már tudat alatt elsajátított, és az egyelőre még nem ilyen mélységben elsajátított tudást jelképezi, amelynek a fontos szerepére egy későbbi cikkben térünk majd ki részletesen. Tehát a teljesítményünk a technikai tudásunk (főként a már tudat alatt elsajátított) és mentális felkészültségünk eredménye.

Jobban belemélyedve az adott területekbe a következő elemekre bonthatnánk fel őket: 

Technikai:

Mentális:

       Minél jobban maximalizáljuk a képességünket az egyes területeken, annál nagyobb winrate-re fogunk tudni szert tenni, amely a célja minden pókerjátékosnak. Minél jobban tudjuk a megfelelő döntést meghozni mondjuk 3-bet kasszákban, minél jobban tudunk játszani a vakokból, mellettük pedig minél jobb fizikai kondícióban vagyunk, minél jobban tudunk koncentrálni, motiváltak maradni, mentális problémákat kizárni, annál jobb eredményre vagyunk képesek.

       Hiába van nagyszerű technikai tudásunk, ha a mentális felkészültségünk alacsony (pl. fáradtak vagyunk, nehezen koncentrálunk, tiltelünk, nehezen kezeljük a varianciát), akkor nem tudjuk a maximumunkat nyújtani, amit a technikai képességeink lehetővé tennének.

       Ugyanúgy, ha kiváló mentális felkészültségünk van, nem tiltelünk, könnyedén kezeljük a varianciát, fókuszáltan pókerezünk, energikusak vagyunk, viszont a technikai tudásunk nem elég jó, akkor limitálva vagyunk úgy szintén abban, hogy mekkora win rate-t tudunk elérni.

       Mentális téren ezek az alkategóriák gyakran kapcsolatban állnak egymással. Például, ha rendszeresen végzünk testmozgást, akkor több energiánk lesz, kevésbé fáradunk el sessionök során, jobban tudunk majd koncentrálni, és jobbak lesznek a kognitív képességeink is, amely hatására nyereségesebb döntéseket tudunk meghozni.

 

       Sportpszichológusok, olimpiai sportolók és emberi teljesítményt vizsgáló kutatók is mind egyetértenek a mentális tréning fontosságában, és a teljesítményre gyakorolt hatásuk jelentőségében. 

       Egy mentális terület fontosságát vizsgáló kutatásban, amelyben 12 olimpiai bajnokot tanulmányoztak és interjúztak meg, az a konklúzió született, hogy: 


"A legfontosabb, hogy az atléták elsajátítsanak és fenntartsanak egy nagyon különleges kombinációját pszichológiai stratégiáknak és jellegzetességeknek, hogy a lehető legjobban tudjanak teljesíteni és nyerni olimpiai körülmények között."


        A póker egyre kompetitívabbá válik, és ahhoz, hogy a legnyereségesebben tudjunk játszani a mezőnyben, minden edge-t meg kell ragadnunk az ellenfeleinkkel szemben, amit csak tudunk. 

       Rengeteg játékos van, akik nyernek pókerben, annak ellenére, hogy egészségtelen életmódot folytatnak, keveset alszanak, rossz kajákat esznek, nem csinálnak érzelmileg feltöltő tevékenységeket stb. Viszont soha nem érhetsz el csúcsteljesítményt, a lehető legjobbadat, ha nem hozod ki a maximumot a teljesítményedet befolyásoló tényezőkből. Ha meg vagy elégedve a jelenlegi szinteddel, teljesítményeddel, és az életstílusoddal, kapcsolataiddal, hozzáállásoddal, produktivitásoddal, akkor nem kell foglalkoznod ezzel a területtel. Viszont, ha többre vágysz mind munka területén, mind életminőségben, akkor érdemes ezeket a tényezőket jobban szemügyre venned.

 

"Amikor az emberek a póker életstílusról beszélnek, nem igazán veszik bele a gyógyfürdőbe járást, edzést, egészséges ételek fogyasztását, és egy békés elmeállapot fenntartását. Ezeket a területeket kezelnünk kell az életünkben ahhoz, hogy optimalizáljuk a teljesítményünket. Ebben a bizniszben, csak a legjobb 1% éli túl, szóval mindent meg kell tenned, amit csak tudsz, hogy felkapaszkodj a csúcsra és ott is maradj." - David "The Maven" Chicotsky, Az év játékosa 2008-ban (Bluff Magazin)

       

       A cikksorozat célja, hogy a részeken keresztül bemutassa milyen folyamatok, lépések vezetnek el a hatékony mentális felkészültséghez, hogy a maximális teljesítményünket tudjuk nyújtani pókerjátékosként. Ennek a bevezető résznek a lényege az volt, hogy bemutassa a pókeres teljesítményünk másik oldalának fontosságát is, azaz a mentális felkészültséget. A következő részekben lesznek majd alaposan kivesézve az ezt befolyásoló dolgok. A tervek szerint a cikkeket az emészthetőség kedvéért 3-4 napos különbséggel fogom megjelentetni, várhatóan szerda és vasárnap váltakozással.

 

Mi várható a folytatásban:

2. rész: A teljes egyensúly hatalma -  szemlélteti majd az életünk 4 fő energiaforrásának hatékony kiegyensúlyozását (fizikai, mentális, érzelmi, spirituális), és ennek a drasztikus hatását a teljesítményünk növekedésére, illetve egy sokkal élvezetesebb élethez vezet majd, amely jobban feltölt minket.

3. rész: Mentális folyamatok a hatékony teljesítmény és fejlődés hátterében - a tudatos, tudatalatti elme és énkép kapcsolatát fogjuk megvizsgálni, illetve a tehetség kontra kemény munka kontrasztját, valamint a tanulási folyamatok lesznek előtérben, azaz mi kell ahhoz, hogy elsajátítsunk egy adott területet a lehető legjobban.

4. rész: Célkitűzés és motiváció - bemutatja mennyire fontos, hogy meghatározzuk a jövőképet, amerre haladni akarunk, illetve hogy definiáljuk a vágyainkat, céljainkat. Hatékony technikákat mutatok majd be, amelyek segítségével motiváltak maradhatunk a célunkhoz vezető út során.

5. rész: Hatékony időbeosztás és produktivitás - ennél a résznél már tudni fogjuk a maximális teljesítményhez vezető folyamatokat, és meghatároztuk majd a célunkat. Fontos, hogy a célunkhoz vezető lépéseket produktívan végre tudjuk hajtani, és a munkában/fejlődésben hatékonyak legyünk, ezáltal gyorsabban haladhassunk előre. A hatékony időbeosztásnak köszönhetően több időt tudunk majd más élvezetes tevékenységre is fordítani az életünkben, anélkül hogy bűntudatunk lenne.

6. rész: Mental game / Tiltkezelés - mire idáig eljutunk, már ismerni fogjuk, hogy milyen pókerasztalon kívüli tevékenységek vezetnek el a hatékony teljesítményhez, ebben a cikkben pedig a póker közbeni mentális problémák feltárásán és megoldásán fogunk igyekezni, hogy a játék természetéből fakadó érzelmi töltettel, negatív varianciával, hibák kezelésével, túlzott magabiztossággal stb. hatékonyan megbirkózzunk.

 

Az adott területeken lévő fogalmakból, elméletekből, és gyakorlatokból igyekeztem a leghatékonyabbakat kiválasztani, és a legtömörebben felvázolni. 

       Mivel minden egyes területről könyvet, sőt könyveket lehetne írni, ezért hiába törekedtem a legjobban összeállítani a sorozatot, a limiteket is számba kellett vennem (mint pl. hogy egy könyv megírása több hónapba, évbe telik embereknek, amíg kifejtik az adott területet olyan szinten, ahogy csak képesek, és erre nekem nem volt kapacitásom; illetve hogy igyekeztem limitálni 1-1 rész tartalmát, hogy még könnyedén végigolvassák az emberek, ahelyett hogy félreraknák a hosszúságára panaszkodva). Emiatt akadhatnak részek, amik kevésbé lesznek érthetőek, és nem feltétlenül jöhet át egyből a kapcsolat az itt felsorolt tényezők között. A cikksorozat végére sok puzzle darab a helyére kerül, illetve ha bármi kérdésed van, tedd fel nyugodtan, és igyekszek rá válaszolni.

Sok sikert az asztaloknál!

West

Hozzászólások

  • Littlemage2013. január 27., vasárnap 13:50
    avatar

    Grat, en biztos olvasni fogom :).

  • bakyka2013. január 27., vasárnap 13:53
    avatar

    Köszönöm!

  • music742013. január 27., vasárnap 14:02
    avatar

    Ezzel a sorozattal sok játékosnak segítesz majd abban, hogy a jövőben ne pusztán a pókerről legyenek gondolatai meglátásai, hanem a póker és önmaga viszonyát is megtanulja átlátni, érteni, tervezni. Hiánypótló munka, mindenképpen követni fogom, fogjuk!

  • JociBalboa2013. január 27., vasárnap 14:04

    Top 3 bejegyzésben benne van amit PA.n olvastam utóbbi 4-5 év. Grt!
    ;-)

  • suta2013. január 27., vasárnap 14:05

    Nagyon király bejegyzés!!!

  • cursor 102013. január 27., vasárnap 14:14
    avatar

    Szép munka!
    Várom a folytatást.

  • crochodil2013. január 27., vasárnap 14:58
    avatar

    nagyon jó írás, pont ilyen cipőben járok, szóval nagyon várom a folytatást

  • tanfoglio1072013. január 27., vasárnap 15:03

    Szép munka - azonban egy két résszel nem értek egyet.
    A technikai tudás diagram szerintem nem helytálló és felesleges. Nem is technikainak nevezném, hanem szakmainak.
    A mentális képességekbe nem tenném be a fizikai állapotot. Összefügg de nem tartozik bele um. önálló egységként jelentetném meg.
    Hiányoznak a saját gondolataid és tapasztalataid. Amiket írtál azok könyvekből (Lénárt Ágota) vannak és azokat ülteted át a pókerbe. Nem rossz gondolat -sportban nincs akkora variancia- de légy ettől több!

    "Ha meg vagy elégedve a jelenlegi szinteddel, teljesítményeddel, és az életstílusoddal, kapcsolataiddal, hozzáállásoddal, produktivitásoddal, akkor nem kell foglalkoznod ezzel a területtel."

    Ezzel a mondatoddal nem értek egyet. Ilyeneket ne taníts kérlek. Mindig foglalkoznod kell ezzel a területtel !!! (is) Mindig fejlesztened kell önmagad, mert a fejlődés mindennek az alapja.

    A 6. résszel kapcsolatban: hogyan kezeljük azt ami - ha helyesen gondolkodunk - nincs is.
    A TILT egy kitaláció aminek nevet adtak azok a pókeresek akik mentálisan gyengék, egoisták és lusták ezen a területen fejleszteni képességeiket. Tették ezt azért, mert ez a könnyebbik és egyszerűbb út.

    Várom a folytatást, GL!

  • iKeksz2013. január 27., vasárnap 15:18
    avatar

    Példaértékű írás és gondolatmenetek! Ezzel a témával elég keveset foglalkozunk, jó, ha rávilágítást kap az ember. köszi

  • Yomb1e2013. január 27., vasárnap 15:37
    avatar

    Öööm olvasom a blogodat, és az fogalmazódik meg bennem, hogy el kell mennünk sörözni!
    :D

  • Slynzor2013. január 27., vasárnap 16:07
    avatar

    Ehhez, hogy végigolvassam, kell egy sr. Királynak tűnik :)

  • Slynzor2013. január 27., vasárnap 16:10
    avatar

    sör*

  • soux2013. január 27., vasárnap 18:23
    avatar

    Nice post. :) Ha még 20 oldalon keresztül folytattad volna, akkor is elolvastam volna. :) Tehát nem muszáj limitálnod, add ki ami benned van nyugodtan. :) Sztem aki ezt elolvasta, úgyis végig követi az összes részt. Bár én pont az utolsó részre vagyok a legjobban kihegyezve. Kiváncsian várom a továbbiakat. :) Csáócsáó!

  • nyehehe2013. január 27., vasárnap 18:26
    avatar

    hú nagyon jónak néz ki, holnap el is olvasom :)

  • tylerhungary2013. január 27., vasárnap 19:04
    avatar

    best!!! köszönöm!!!!

  • eaz2013. január 27., vasárnap 19:18

    nagyon jó

  • erikkke2013. január 27., vasárnap 19:20
    avatar

    jártas vagyok a témában és bátran kijelentem igen színvonalas írás . gratulálok . köszönöm GL

  • danfiu2013. január 27., vasárnap 19:37
    avatar

    uhhh en ritkan olvasok blogot, de ez marha jo!good job

  • Mr. Pi2013. január 27., vasárnap 19:41
    avatar

    Nagyon jo post! Annyira osszeszedett, hogy ez mar egy konyvnek is elmehetne. Angolul nem olvastam ilyen irasokat pedig sokkal tobb van ezekbol azon a nyelven. Nagy grat!

  • Prof.B.2013. január 27., vasárnap 20:00
    avatar

    Nagyon jó anyag lett. Kösz a belefektetett munkát!

  • titcar2013. január 27., vasárnap 20:01
    avatar

    nájsz, esetleg vmi ajánlott irodalom rész is jöhet a témákhoz :)

  • BrutalBarby2013. január 27., vasárnap 20:12

    Igényes írás, szerintem mindenki megtalálja benne, azt a részt, részeket, amit beépíthet a saját életébe. Az ilyen írások mindig motiválják az embert, hogy mindig van hova eljutni.

  • Aptok2013. január 27., vasárnap 20:32
    avatar

    Nagyon jó bejegyzés.

  • differentborder2013. január 27., vasárnap 20:38
    avatar

    Precíz, tartalmas.

  • kapitany102013. január 27., vasárnap 21:01
    avatar

    jóféle olvasom továbbiakban is :)

  • chau2013. január 27., vasárnap 22:12

    Nagyon tetszett, várom a folytatást.

  • Tir-X2013. január 27., vasárnap 22:38
    avatar

    Szép hosszú lett, de nagyon összeszedettnek és hasznosnak tűnik első ránézésre. Épp ezért nem is fogom most elolvasni fáradtan, inkább majd holnap délután :)
    Thx!

  • sickboy22013. január 27., vasárnap 23:02
    avatar

    köszi! nagyon jó! 10/10

  • Riddler19882013. január 27., vasárnap 23:15
    avatar

    Hát ezzel a posztal egy kicsit mi is mélytengeri búvárok lehetünk a profizmus tengerében, mert nem csak a megfelelő 3bet rangek lapulnak a felszín alatt! Keep it flow! 8)

  • misirulez2013. január 27., vasárnap 23:19
    avatar

    Korrekt írás!

  • bravesoul2013. január 27., vasárnap 23:32
    avatar

    Le a kalappal. Hihetetlenül várom a következő részt.

  • Csoszogi332013. január 28., hétfő 00:05
    avatar

    Le a kalappal!

  • nyehehe2013. január 28., hétfő 07:03
    avatar

    na elolvastam, köszönjük, várom a folytatást! külön örülök az igényes megfogalmazásnak, úgy látszik van azért már kis tapasztalat :)

  • ZoliHUN2013. január 28., hétfő 08:01
    avatar

    Szép munka!

  • Charlie2013. január 28., hétfő 09:07
    avatar

    Gratulálok és köszönöm!

  • ferkocse2013. január 28., hétfő 09:29
    avatar

    ezt a munkahelyen fogom elolvasni, most csak belenéztem.
    köszönet érte!

  • spewydonk2013. január 28., hétfő 10:28

    Nagyon jó írás!!Én is nagyon várom a folytatást!!

  • Atazzz2013. január 28., hétfő 11:18
    avatar

    szép munka!

  • rockett2013. január 28., hétfő 11:33
    avatar

    Nekem is nagyon bejött, várom a folytatást!

  • Naturalwest2013. január 28., hétfő 11:39
    avatar

    Kösz mindenkinek a biztatást, ez plusz erőt ad a következő részek megírásához, ami mint rájöttem jóval nagyobb energiát igényel, mint korábban gondoltam volna.

    tanfoglio:
    kösz a visszajelzést. Habár Lénárt Ágotát, meg a munkáit nem ismertem eddig, de rengeteg könyv, tanulmány, kutatás, plusz saját és más emberek tapasztalatai alapján próbáltam egy modellt felállítani a sikeres mentális felkészültség eléréséhez póker területén, és ezt igyekszem egy összeszedett cikksorozatban leírni.

    A tilt-el, mint kitalációval nem értek egyet. A legtöbb ember nem azért nem kezeli a mentális leak-jeit, mert lusta, egoista vagy egyéb, hanem szimplán nincs tisztában vele, hogy miért és konkrétan hogyan kezelje azokat.
    Én is a miért-eket, a hogyan-okat kerestem pókerben is, hogy megértsem és átlássam a nagyobb képet, és tudjam, hogy adott dolgok, amiket teszek vagy nem teszek, milyen következményekhez vezetnek.

    "Adj halat az éhezőnek és aznap megmented a haláltól. Tanítsd meg halászni, és örök életére jóllakott lesz,"

    A folyamatos fejlődéssel kapcsolatban egyet értek. +1

    Kösz a hozzászólásod. GL

  • Mikey2013. január 28., hétfő 11:48

    Gratulálok.Szép munka köszi szépen ,hogy ezt megosztottad velünk,pont a napokban szedtem le egy könyvet ami részben ezzel is foglalkozik részben pedig az emberi viselkedéssel,testbeszéddel az élet különböző területein.Várom a folytatást.

  • music742013. január 28., hétfő 12:07
    avatar

    naturalwest: Adj halat az éhezőnek és aznap megmented a haláltól. Tanítsd meg halászni, és örök életére jóllakott lesz,"

    nem a gúnyolódás végett, mert tisztelem a munkádat, és tanfoglio107 tudását is messzemenőkig, csak adja magát a poén, miszerint én a fenti mondatot a magam Motivátor Coach-án azzal szoktam kiegészíteni, hogy nem halat, nem hálót, hanem TUDÁST ÉRDEMES ADNI, HOGY NE KELLJEN MINDEN NAP HALAT ENNI!!!

  • dfecco232013. január 28., hétfő 12:16
    avatar

    Mindenképp olvasni fogom. Színvonalas tartalmas , minden részletre precízen kitérő írás. Köszönet érte!

  • Bumbanas2013. január 28., hétfő 13:49
    avatar

    Remélem a folytatás már nem blog formátumban lesz, hanem PA cikk-ként a főoldalon!

  • csabadeak2013. január 28., hétfő 15:27
    avatar

    Nice job!
    Várom a folytatást!

  • dr.drogba2013. január 28., hétfő 16:21
    avatar

    Soha nem foglakoztatott ez a része a pokernek,de azt hiszem ezt érdemes lesz követni,thx.

  • straubbazsi2013. január 28., hétfő 17:02
    avatar

    Flöffi, oriás hála, ha ezt vegig viszed. Ha jol latom cash, pedig szivesen felajanlanak 1-2 ora ingyen coachot.

  • Lev7292013. január 28., hétfő 17:59
    avatar

    Lenne egy kérdésem a leírtakkal kapcsolatban. Ezt írtad:
    "Technikai képességek + Mentális felkészültség = Teljesítmény/Winrate"

    Szóval ha a technikát és a mentális oldalt összeadjuk, akkor kapjuk meg a teljesítményt.
    Ezzel szemben az alatta lévő grafikonon már az első kettő átlaga(?) adja a teljesítményt, nem pedig az összege.

    Azért veszel képletesen átlagot és nem szűk keresztmetszetet, mert szerinted a technikai képesség és a mentális felkészültség egy bizonyos mértékig pótolhatja a másikat?
    Esetleg az oszlop magasságoknak nincs is semmilyen jelentősége? :)

    (Szűk keresztmetszet alatt azt értem, hogy amelyik alacsonyabb a két "input" közül, azzal lesz egyenlő a teljesítmény.)


    Egyébként meg várjuk a folytatást. :)
    GL

  • rockett2013. január 28., hétfő 18:56
    avatar

    Lev729: "Azért veszel képletesen átlagot és nem szűk keresztmetszetet, mert szerinted a technikai képesség és a mentális felkészültség egy bizonyos mértékig pótolhatja a másikat?"

    Szerintem egyértelműen igen. Pl. Adott 2 játékos. A játékos jól képzett stratégiailag, hoz x$ téten y% ROIt. Azonban keveset játszik, mert hátráltatja aktuális sikertelensége, panaszai, kifogásai. letol 200db sngt a hónapban. B játékos kevésbé képzett x$ téten y/2% ROIt hoz, viszont rendkívül motivált, sokat játszik. Letol 1000 db sngt a hónapban. Egyértelműen többet fog keresni kisebb játéktudása ellenére is kint kisebb társa, illetőleg ugyan BIre nagyobb, de időben kisebb swingekkel fog dolgozni!

  • rockett2013. január 28., hétfő 18:57
    avatar

    "mint kisebb mennyiséget lejátszó társa" akart lenni, egy picit figyelmetlen voltam.

  • Naturalwest2013. január 29., kedd 01:10
    avatar

    straubbazsi: kedves tőled, remélem találsz majd benne hasznos dolgokat;)

    Lev:
    Konkrétan az ábrával azt akartam szemléltetni, hogy a technikai és mentális terület kölcsönhatásban áll egymással a teljesítményünket tekintve. Hogy pontosan melyik terület milyen százalékban befolyásolja a teljesítményünket nem tudom. De az biztos, hogy mind a megfelelő technikai tudás, mind a megfelelő mentális állapot fontos a hatékony teljesítményhez.

    Pontos választ a kérdésedre nem tudok adni, mert ahhoz az kellene, hogy matematikailag meg legyen oldva a póker technikai és mentális területe közti kapcsolat, ami szerintem lehetetlen.

    Ha 100%-os, maximális a mentális felkészültségünk (bár nem hiszem, hogy van 100%-os szint, max. 1-2 top sportoló esetén), akkor a technikai tudásunk legjavát tudjuk nyújtani (de ott is két tényezős a dolog, az egyik a tudat alatt elsajátított, ezért könnyebben előhívható dolgok, a másik a tudatos koncentárciót igénylőek. ez mindenkinél más és más mi az ami már jobban el van sajátítva. pl aki most kezd neki a kezdőkéz táblázat is rengeteg tudatos koncentrációt igényel). De hiába nyújtjuk a tudásunk legjavát, ha az csak mondjuk NL30-as szintű, akkor nem sok keresnivalónk lenne egy NL400-as játékban. Ugyanez fordítva, jó technikai tudás, de rossz végrehajtásnál is fenn áll.

  • elchupacabra2013. február 01., péntek 14:44

    Köszönjük szépen az önzetlen munkádat és energiádat,örök hála !

  • petozso2013. február 01., péntek 21:22
    avatar

    Nagyon jó írás, köszönjük szépen! Nekem különösen jól jött, mert már keresni akartam valami hasonló írást! A legutolsó versenyem után (atlétizálok, és már egy éve sem sikerül áttörni egy bizonyos eredményt) nekem is eszembe jutott, hogy talán fejben nem állok még készen rá.

  • Koszka99992013. február 02., szombat 00:22
    avatar

    wow! folytatni!

  • Gordon2013. február 03., vasárnap 03:55
    avatar

    Remek bejegyzés :)

  • Cream2013. február 08., péntek 10:05
    avatar

    Nagyon tetszett David "The Maven" Chicotsky-tól az idézett! grat

  • Madridfans192013. március 22., péntek 22:43

    Napom legjobb cikke! :)

  • kis-t2013. május 24., péntek 16:09
    avatar

    Nagyon jó cikk! Köszönet érte/értük!

  • Killan2013. szeptember 15., vasárnap 22:01

    Amint tehetem tovább olvasom, örülök, hogy van aki ilyen cikket ír.
    Gratulálok!

  • Killan2013. szeptember 16., hétfő 01:03

    Lennél a mentális tréningem, nagyon kezdő vagyok?

Ha hozzá szeretnél szólni, lépj be! vagy regisztrálj!