Életmódváltás

2018. június 01., péntek 22:15
Nagy változások
Sziasztok!



Nemrég a sürűsödő egészségügyi gondjaim hatására úgy döntöttem, hogy ideje lesz megszabadulni a nagyjából 12 éve szedett savlekötő gyógyszeremtől. Hosszútávon jó pár nem kívánt mellékhatása van, amik úgy látszik, hogy kezdenek mutatkozni így eljött az ideje a radikális változtatásoknak. Az elején amikor az egész elkezdődött, nagyon fiatalon a könnyebbik utat választottam. Nem akartam újra és újra átélni a horrorisztikus élményű gyomortükrözéseket és azt se szerettem volna, hogy szinte mindenről lemondjak amit szeretek enni/inni. Nem volt talán annyira rettenetes az étkezésem, de sosem állítanám be túl egészségesnek. A minden nap reggel szedett gyógyszerrel rendben voltam, kilengősebb napok után, vagy ha épp elmaradt egy gyógyszeradag, akkor égett a gyomrom, de nem volt vészes. A könnyelműségnek persze ára van, és ezt valamikor meg kell fizetni.

Májusban felkerestem egy táplálkozási tanácsadót, hogy segítsen, aki össze is állított nekem egy egészen részletes étrendet. Elkezdtem ezt az étrendet adaptálni, még nem tökéletes, de jól haladok vele. Sajnos úgy tűnt, hogy az új étrend, és a még mindig szedett gyógyszerem ellenére is konstans módon ég a gyomrom. Az elmúlt héten kipróbáltam a Salvus gyógyvízet is, amit kifejezetten gyomorbetegeknek ajánlanak, és úgy néz ki, hogy működik, végre nem áll fönt a gyomorégésem mióta használom. Holnap nagy lépésre készülök: felére fogom csökkenteni a gyógyszeradagomat. Remélhetőleg ez a lépés nem okoz majd problémát, és akkor haladunk a gyógyszer elhagyása felé. Ha nem válna be, akkor meg kell fontolni az egyéb lehetőségeket. Gyomortükrözés újra több infóért, gyógyszercsere, satöbbi. A végső cél, a megszokott gyógyszerem teljes elhagyása, és a refluxmentes élet elérése megfelelő étrenddel, gyenge/vény nélküli gyógyszerekkel stb.

Az életmódváltás másik aspektusa természetesen egy szintén régi probléma, a fogyás. Az új étrendem részint erre is ki lett hegyezve, úgyhogy ez a másik cél amit el szeretnék érni. Ha sikerrel tudom alkalmazni hosszútávon, akkor jövő nyárra elég jó alakom lehet. :) A mozgásomon is van még mit csiszolni, most úszni járok heti 2-3 alkalommal, amit egy komplexebb edzésre szeretnék majd cserélni a nyaralás után. Nem lesz egyszerű ez a spanyol kirándulás a diéta tartásának szempontjából, de szerintem ez egy legyőzhető akadály, csak oda kell figyelni. :) Egyszerűnek nem egyszerű, most egy boltba is úgy megyek be, hogy a termékek 80%-ánál lebeg a szemem előtt egy nagy piros "NOPE" felirat.

Mára ennyi voltam, hamarosan a blognak folytatása következik. :)

Hozzászólások

  • maxzol222018. június 02., szombat 02:01

    Nagyon jonak tunnik a terv

    Kitartast hozza !!

    Tobb mint valoszinu az eslo 1-2 honap lesz a legnehezebb ,mint mindennel.
    De ha azon tul vagy mar konnyu

  • KrumpliGuy2018. június 02., szombat 06:49
    avatar

    Kitartást!
    Javaslom még a Peridot ásványvizet is. Én ezt iszom napközben normál ásványvíz helyett, az íze sem rossz, és refluxosoknak ajánlott..
    Illetve az étrend megváltoztatásán kívül nagyon fontos a stressz kizárása valahogy...amennyire lehet.
    Jobbulást!

  • rockett2018. június 02., szombat 10:13
    avatar

    KrumpliGuy: Köszi az ötletet sajnos nem vagyok benne biztos, hogy Angliában be tudom szerezni ezt a vizet. :( A stressz kizárása is jó lenne, de ez se nagyon megoldható dolog, mert nem csak az egyénen múlik, hanem leginkább külső tényezőkön. Mióta nem pókerezem profiként, kevésbé is vagyok stresszes. :) Egyébként erre a célra relaxációval próbálkozom. Merengek még a CBD-s táplálékkiegészítők kipróbálásán is, sokan dicsérik, állítólag nagyon jó stresszoldók.

  • hokuszpoker2018. június 03., vasárnap 02:18
    avatar

    4 eve szedek PPI gyogyszert, nekem nem egett a gyomrom hanem szivinfarktus szeru tuneteim voltak: brutalis mellkasi nyomas, zsibbad a bal karom, kisugarzik a fajdalom a hatamba es nem kapok levegot. Amikor eloszor elofordult kihivtuk a mentot de nem talaltak semmit. Amikor masodszor akkor mar nem hivtuk ki hanem kivizsgaltak. Gyomortukrozes, reflux. Azota napi gyogyszer, a Magyarorszagon kaphato gyogyszer nem annyira hatekony hiaba szedtem napi kettot, az amcsi napi egynel is eleg. Ettol fuggetlenul erdekelne minden ami segithet leszokni rola. Milyen hosszu tavu hatranyokat tapasztalsz?

  • rockett2018. június 03., vasárnap 11:37
    avatar

    hokuszpoker: Legtöbbször csontritkulást emlegetnek a gyógyszerek hosszútávú mellékhatásaként, mert a sav lekötéséhez a kalciumot vonják ki a csontokból. Nekem ha nem is konstans módon, de hát-, nyak-, vállfájdalmaim vannak. Nem tudom, hogy mennyire írhatom ezt a gyógyszer számlájára, de most már egész biztos vagyok benne, hogy jó hatással nincs rá. Közérzeti problémák, szorongás stb. ebből is érzékelek.

  • MADriD2018. június 03., vasárnap 13:21

    Arra esetleg gondoltál már, hogy ne; vagy csak minimálisan vigyél be széjjelsavasító dolgokat mint pl hús tej meg tojás? :)

  • hokuszpoker2018. június 03., vasárnap 14:13
    avatar

    Hal-hus-tej-tojas a leggazdagabb feherjeforrasok. En a szojat es huvelyeseket pl nem birom. Ezek nelkul honnan szerzed be ezeket?

  • rockett2018. június 03., vasárnap 15:39
    avatar

    MADriD: Nem, mert ez bullshit, leszámítva a tejet. Kókusztejet használok most helyette. A tojás, elsősorban a fehérje, az egyik leghasznosabb táplálék amit az ember ehet. Húsból nem minden hasznos, de a csirke-pulykamell, halak nagyon jók. Ez nem vélemény, direkt azért beszéltem szakértővel, hogy tudjam mit érdemes bevinni a szervezetbe és mit nem. Ahogy írta, a minőségi táplálkozás alapja a mennyiségi zöldségfogyasztás, de nem kizárólag az.

    hokuszpoker: A tejet elég elhagyni, a többi meg kell. Fehérje porom is van, ami nem meglepő, hogy szintén állati eredetű, mert könnyebben emészthető, és jobban hasznosul a szervezetben, mint a növényi eredetű porok.

  • van Gerwen2018. június 04., hétfő 01:20

    Iszol te rendesen? Amíg rendszeresen jöttek a sörös, alkoholos bejegyzések, nem panaszkodtál egészségügyi problémára.

  • WINAMAXDONK2018. június 04., hétfő 01:31
    avatar

    Én is a Gerwen által elmondottakat gyanitom a háttérben mint kiváltó ok.

  • WINAMAXDONK2018. június 04., hétfő 01:32
    avatar

    Egy fogalmatlan fasz de most szerintem jól látja.

  • gorcsev012018. június 04., hétfő 03:35

    Porított lucerna nagyon jó savlekötő, reggelente ezt isszuk kávé előtt. Tejet bekellene tiltani, folyékony genny antibiotikummal, de legalább a nyirokrendszert is eltömíti. Tojásra is egyre többen intoleránsak, arra van az intolerancia vizsgálat, hogy ezekre rájöjjön az ember. A hallal max a vízszennyezettség miatt lehet gáz, magyar hal jóféle. Eks.

  • MADriD2018. június 04., hétfő 10:31

    Értem Dr. Rockett :)

    Hokusz: http://www.balazsvegansport.hu/feherjemitosz/

    De spoiler a könyvből: növényekből még ha nem is figyelsz, véletlenül is beviszel a testednek elegendő fehérjét :) Ha meg nem bírod a szóját (annyira én sem), meg a hüvelyeseket, akkor ott van még számtalan kiváló gabona, ami tele van fehérjével (is :) ) : zab, búza, köles, amaránt, quinoa, vadrizs, rozs, hajdina, árpa etc. Plusz a magvak is tele vannak, plusz kukorica :)

  • sztalin2018. június 04., hétfő 12:02
    avatar

    gl

  • Airhawk2018. június 05., kedd 06:00
    avatar

    Nekem is hasonlo gondjaim voltak, olyan tunetekkel, amiket hokuszpoker is leirt. Es nemcsak savlekotot, hanem szivritmusszabalyzot is szedtem, mert magas vernyomasom, plusz extra uteseim is voltak. Csinaltam 8 eve egy specialis, nagyon szigoru dietat 3 honapig. Azota nem hogy gyogyszert nem szedek, de ossze vissza eszek ujra mindent evek ota (persze csak mertekkel, egy teljesen normalis taplalkozas mellett) , csoki, savkelto etelek, alkohol es semmi bajom nincs azota sem. Es 0 gyogyszer... A savlekotot azonnal elhagytam...

  • rockett2018. június 05., kedd 09:41
    avatar

    Gorcsev: A lucernas otletet kiprobalnam, honnan szerzed be?
    Airhawk: le tudnad irni reszletesen a dietadat? Akar privatban is, de ITT meg jobb, tobben is tanulhatnank belole.

  • Beckham0872018. június 07., csütörtök 17:53
    avatar

    Szia Balázs!

    Úgy gondolom az első lépést már megtetted, egy tényleg egészséges táplálkozás felé azzal, hogy a tejet teljesen (?) kizártad. Ha eleget olvasol utána a dolgoknak, akkor rá fogsz jönni hogy a tojás, nagyon nem "az egyik leghasznosabb táplálék" amit az ember ehet. Oké van benne fehérje (mint minden másban), de cserébe teli van koleszterinnel, és telített zsírsavakkal. Ha az embernek nincs szüksége egy másik faj anyatejére, akkor minden bizonnyal nincs szüksége egy másik faj petéjére sem.
    Amúgy a fehérje miatt nem aggódnék, az előírt mennyiség 54 gramm egy felnőtt férfinak. Na most 100g zabban van 14g; 100 lisztben (nyilván teljes kiőrlésűre gondolok az egészség jegyében) szintén 10+ gramm. Aki elég kalóriát fogyaszt (változatos ételekből) az soha nem lesz "fehérjehiányos"
    Ezt nyilván bizonyítja több vegán testépítő is (pl: Nimai Delgado aki életében nem evett húst), egyre több élsportoló is áttért a növényi alapú táplálkozásra (Novak Djokovic, Serena Williams, Lewis Hamilton, igazából sorolhatnám nagyon sokáig)
    Ha nekem nem hiszel, de szeretnél az egészséges táplálkozásról többet megtudni ajánlom a "Forks over Knifes" illetve a "What the health" c. dokumentumfilmeket.
    Én 1,5 éve vagyok vegán, ami életem egyik (ha nem) legjobb döntése volt. 7-8kg zsír kb efforless leolvadt rólam, illetve most, hogy újra keményen nekiálltam edzeni gyorsabban jön rám az izom így 30+, mint eddig bármikor (leszámítva 16-18 között mikor először elkezdtem)

    Gl!

  • rockett2018. június 07., csütörtök 21:14
    avatar

    Beckham087: Szia, koszi, hogy irtal! Igen, a tejet hanyagolom. Most ez a het nem az igazi, mert nyaralas alatt nehezebb megvalogatni mit eszik az ember, foleg ha nincs feltuntetve, hogy mi mibol van, vagy a boltban csak spanyolul van feltuntetve. Az ajanlott filmeknek valoszinuleg utananezek ha hazaertem, sosem baj muvelodni, bar jelenleg ugy erzem, hogy a kapott etrendemen nem szeretnek modositani. Mivel nem vagyok taplalkozasi szakerto, ezert kerestem valakit, akinek ez a szakmaja. Az illetot (nem titok a neve, Perjes Kinganak hivjak) sokan ajanlottak, ezert hiszek benne, hogy az utmutatasai eredmenyre vezetnek. Minimalis kiegeszitessel (Salvus viz) az utobbi 1-2 hetben mar le is dobtam 2-3 kilot, es ami nekem a legfontosabb, nincs gyomoregesem egyelore annak ellenere sem, hogy szombat ota csak fel adag gyogyszert szedek. A kesobbi tapasztalatokrol be fogok itt szamolni ugyanugy.

    Ami a vegan etrendet illeti, ugy hiszem, hogy nem nekem valo. Viszont a kapott etrendem 2/3 resze friss zoldsegekbol kell alljon, igy azert nem is vagyok rettenetesen messze tole. Orulok, hogy targyilagosan viszonyulsz a temahoz, sajnos ez nem mindenkinek sikerul, ezert tiltottam le Madrid posztjait a facebookon mar reg. (Mondjuk mar toroltem a hirfolyamom, igy senki posztjat nem latom, ido sporolasi szempontbol.) Ő meg nehany hozza hasonloan gondolkodo, nem az eletmod elonyeire probal megtanitani, csak szimplan csesztet masokat es probal buntudatot kelteni bennuk. Nem hiszem, hogy helyes masokat tamadni az etkezesi szokasuk miatt.

  • Beckham0872018. június 08., péntek 11:11
    avatar

    Hát nézd, nem szokásom véleményt alkotni olyan emberekről akit nem ismerek.
    Viszont a világon az első számú halálozási ok a szívroham, a második pedig a rák. Elég szoros a harc országonként változik, hogy hol melyik az első.
    Na most a szívroham, fő kiváltó tényezője a koleszterin, és eléggé hozzátesznek a telített zsírsavak is. Koleszterint az ember csak állati eredetű forrásból tud bevinni, növényekben nincsen. Így ezzel az első számú halálozási okot már ki is védtem.
    Rákkal kapcsolatban meg annyit, hogy nem véletlenül vannak fent a feldolgozott húsok (kolbász, szalámi, bacon stb) a a rákkeltő anyagok listáján az első csoportban már évek óta. Olyanok mellett mint a dohányzás, alkohol, vagy épp azbeszt és az arzén.
    2/a azaz valószínűleg rákot okoz csoportban pedig csak simán a vörös húsok.
    Innentől kezdve pedig aki ezeket ajánlja nem lesz hiteles, naprakész szakértő. Ez amúgy persze a magyar dietetikusok 99+%-át jelenti. A kórházában is a rákos betegeket párizsival meg virslivel etetik, amiről kb mindenki tudja hogy kis túlzással csak az nincs benne amit nem szégyellnek beletenni....

    Igen az emberek érzékenyek, erre a témára nagyon, főleg ha az etikai oldalával "kampányol" valaki. Ez esetben magadat kell megkérdezed, hogy ha ez csak a te választásod és a te döntésed, hogy mit eszel akkor miért zavar. Nem lehet, hogy azért zavar, mert te is nagyon jól tisztában vagy vele, hogy a vágóhidakon mi történik? Nem lehet, hogy érzed azt hogy ennek a döntésnek vannak szenvedő alanyai is? Sőt esetleg azzal is tisztában vagy, hogy ez gyakorlatilag teljesen szükségtelen, amire bizonyítékként ott a rengeteg, csúcsteljesítményt nyújtó sportoló, illetve olyan emberek akik egész életükben nem fogyasztottak semmi állati eredetű terméket? (pl buddhista szerzetesek)

    Na de ne spameljünk ide, nem kell mindenkinek vegánnak lennie, ha megnézed a dokukat amiket ajánlottam úgyis sokkal több infót szerzel, mint amit itt leírhatnék.

  • rockett2018. június 08., péntek 12:33
    avatar

    Nem szeretnem, ha tevesen itelned meg a tanacsadot, ezert azt szeretnem tisztazni, hogy a voros husok az altala ajanlott etrend szerint kerulendok. Ami mehet azok a szarnyasok es a halak. Ami a tojast illeti a sargajanak a fogyasztasa szinten korlatozott, a feherje nem, de az nem is tartalmaz koleszterint sem.

    Persze, zavar az allatokkal valo, nem megfelelo banasmod. De szeretek hust enni. Ahogy en nezem, a problema nem a husfogyasztokkal van foleg, hanem azokkal akik allati eredetu termekeket allitanak elo, es nem szamit nekik a termek minosege, csak a profit. Problema, az emberek tulnepesedese. Problema az allatkinzas. Problema a rengeteg kidobott elelmiszer, amit megtermelunk, de nem hasznalunk fel. Csak par napot dolgoztam konyhan, de eleg volt ahhoz, hogy lassam, mekkora merteku pazarlas is megy ilyen helyeken. A magam reszerol igyekszem olyan tartasbol vasarolni tojast/hust ahol jobban bannak az allatokkal, igy az etel is egeszsegesebb lesz. Tamogattunk kutyamenhelyet. Iden orokbefogadtam egy barnamedvet. Attol meg lehetek allatbarat is, hogy eszem hust. :)

  • hokuszpoker2018. június 09., szombat 00:27
    avatar

    En ugy hallottam a japanok elnek az egyik legtovabb ami a sok haletelnek koszonheto. Az indiaiak jo resze veganok es megis nem elnek tul sokaig, lehet ok a sok csipossel rontjak el? Ez nem spammeles hanem valodi kerdes Beckham, a hal es feher hus miert nem mehet? A voros husok gondja a rostok nehez emesztese (reflux) illetve a rostok kozotti gazdag zsirtartalom. Bélszínnél mi a helyzet ezzel? Köszi

  • Beckham0872018. június 10., vasárnap 01:44
    avatar

    Azért azok a Japánok akik most öregek, még nem annyi halat ettek mint manapság divat. Pl ha belegondolsz a sushiban mennyi hal van? Egy vékony csík és jó adag rizs.
    Fehér hús: pl csirkemell ugye. Igaz, hogy kevesebb zsír van benne, viszont kb a legtöbb koleszterin, ezen kívül hormonok, antibiotikumok stb. Cserébe nincs benne semmi olyan dolog amit máshonnan ne lehetne bevinni, ezek a káros dolgok nélkül.
    Tengeri halak nem lennének rosszak annyira, de koleszterin, és telített szírsavak ott is vannak. Ehhez jön még hozzá a nehézfém szennyezettség illetve a "mikroműanyagok" ügye. Ahogy a tengerben lévő sok szemét bomlik le úgy kerül be mikro méretben a halak szervezetébe, onnan pedig az emberekébe.
    Nem akarok hülyeséget mondani, mert már nem emlékszem a pontos számra, de aki sok halat eszik az éves szinten kg-ban mérhető mennyiséget fogyaszt belőle. Szintén nincs benne amúgy semmi amit ne lehetne bevinni, egészségesebb forrásból.
    Végül pedig mind a halászat, mind a húsipar hosszútávon fenntarthatatlan. Mi ezt itt Mo-on még nem annyira érezzük, de hamarosan meg fog indulni ezeknek a termékeknek az ára felfele.

  • csabacz2018. június 10., vasárnap 14:03

    Hali Beckham087!
    Dióhéjban letudnád írni, hogy nézz ki nálad gyakorlatba ez a vegán testépítő étrend? Illetve a makrók hogy állnak össze kb nálad?
    Köszi

  • Beckham0872018. június 11., hétfő 03:16
    avatar

    Hi! Persze, max majd rockett szól ha unja a témát a blogja alatt :)
    Bár mostanában annyira nem szoktam már nézni, de azért tisztában vagyok a számokkal. 64kg vagyok most, így általában 2500-3000kcal-t eszek egy nap, de inkább a 3000-hez közelebb.
    Makrók: 90-130g protein; 70g alatt a zsír, a maradék meg CH azaz 500g+ általában.

    A növényi alapok mellett van pár dolog amit kerülök: minden olaj, cukrok, fehér lisztek, cukros italok, gyümölcslevek, szirupok, egyszóval az ilyen feldolgozott szarok. Ezeket kb csak vendégségben, vagy étteremben fogyasztom. (Ha már valaki csinált nekem vegán kaját, akkor nem fogok neki hisztizni, hogy miért olajos a grillzöldség :)

    Kaják, elég egyszerűek van pár fő vonal amit követek:
    1.) Reggel egyből eszek egy kicsit. Főleg hogy meglegyen a napi kalóriám, ezért magas kalóriasűrűségű, és gyorsan energiává váló dolgokról van szó. Datolya, mogyoróvaj, banán, kiwi, eper, alma, körte aminek épp szezonja van. Ez kb 4-500kcal, és nem telíti el a gyomromat, tudok menni nem sokkal utána edzeni.
    2.) Edzés után, legtöbb esetben megy egy zöldturmix: 3-5 banán, 150-250g fagyasztott bogyós gyümi, 2-3 datolya, 200ml szójatej, kb 6-10g gyömbér; 3-4g kurkuma (gyulladáscsökkentő), egy csipet bors (javítja a kurkuma felszívódását), 30g fagy spenót és kb 20 lenmag (omega3, gyulladáscsökkentés)
    Ez attól függően hogy épp miből mennyi ment bele 600-900kcal kb
    3.-4.) Ez után a nap folyamán még 2db kb 800kcal kaja megy ami azért változik:
    - Banana pancake mogyivajjal gyümölcsökkel, vagy épp jégkrémmel
    - zabkása szójatejjel, gyümölcsökkel, kakaóval vagy fahéjjal
    - avocado toast, tofuval és zöldségekkel
    - spagetti, szószban hús helyett lencse, bab, gomba vagy valami
    - sütőben sült hasáb (olaj nélkül), grill tofu, zöldségek
    - chilis bab

    Ez csak így pár gyorsabban elkészíthető dolog ami hirtelen eszembe jut.
    Tápkieget nem szedek, csak B12 vitamint heti 2x1g-ot folyékony formában. Meg télen D vitamint.
    Napi 2 kávét is iszok általában egyiket edzés előtt, másikat munka megkezdése előtt.
    Egyébként én sok ötletet szereztem vegán fitness youtuber-ektől, nekem Jon Venus, és "simnettnutrition" a kedvencem.

  • van Gerwen2018. június 11., hétfő 06:12

    Komoly vagy David,, én ezekből csak a csilis babot eszem és szeretem meg néha banánt. Egyébként:

    1.) reggelire, ami általában estve 6-8 között van fehér kenyér szinte biztos, fölvágottak, gyulai kolbász, tojásrántotta, májkrém és ehhez hasonlók paradicsommal, izmos paprikával
    2.) ebéd attól függ, hogy józan vagyok-e és mikor érek haza, de 90%-ban húst kolompérral, jöhet minden ami disznó, csirke és nyúlmegperkelt
    3.) ez megint annak függvénye, hogy ittam-e, ha nem, akkor reggel 10-kor ami épp jól esik, vagy megint főtt étel (hús+kolompér) vagy hideg (sajtos párizsi és barátai kakaóval), napközben csokit és csipszet szoktam majszolni még

    Kávét nem iszom, sörből viszont hetente 15-20 litert biztos beviszek, tápkiegészítőket sem nagyon ösmerem, béres cseppet szoktam néha kortyolni, hogy erősítsem meggyöngült töves immunrendszerem.

  • csabacz2018. június 11., hétfő 12:33

    Köszi Beckham!
    Ch-n meglepődtem, gondolom tömegelsz most, de akkor is nem sok a 7gr/testsúly kiló ch? Nem zsírosodsz nagyon?

  • Beckham0872018. június 11., hétfő 19:42
    avatar

    A közhiedelemmel ellentétben nem a CH-ból lesz a zsír hanem a zsírból :)
    Mikor még mindenevő voltam kb 2200-2300kcal-al tömegeltem és 180g+ fehérje volt abból, CH kb 4-5g/tskg-ra jött ki, olyan könnyen fel tudtam kapni 5-6kg-ot pár hónap alatt, hogy csak néztem. Abból aztán közben 1kg se volt izom....

    Most február óta csapatom az edzéseket keményen (heti 5, néha 4), és eszek szinte minden nap 2800+kcal-t, kb 2-2,5kg jött rám és szálkásabb vagyok mint az elején.
    Egy jól összeállított teljes estékű növényi étrend kb olyan, mintha eddig a használt étolaj helyett (már ha azzal menne) prémium üzemanyagot töltenél a kocsiba. Ha félsz elkötelezni magad, próbáld ki 3-4-5 napra, érezni fogod a különbséget.

    Ha kell bármi segítség nyugodtan keress meg privátban!

  • csabacz2018. június 11., hétfő 20:29

    Köszi, lehet kipróbálom!
    Jól hangzik amúgy, meg vannak opciók bőven, nem az unalmas csirke+rizs.

  • Melech2018. június 11., hétfő 23:30

    A táplálkozástudomány egy mítosz. Szakértői tudatlan sarlatánok. Az a szakértői javaslat (fehér hús, zöldség, szénhidrát-korlátozás) amiért fizettél nemcsak totálisan téves, hanem egy hatalmas közhely is, bármelyik női magazin táplálkozási rovata ugyanezt javasolja. Fehérjére nemhogy nincs szükség, de az betegségeink egyik fő okozója. Az ember ideális tápláléka a gyümölcs. Ha gyógyulni (és fogyni) akarsz, azt kell enni. Nem azért mert gyógyít, hanem azért az a legkevésbé megterhelő étel és lehetővé teszi a test öngyógyulását. Ajánlom tanulmányozásra Ozzie Warrington facebook oldalát. https://www.facebook.com/owarrington?hc_ref=ARSHELbcGbTRqjXVclmVy25840wa3Ag Q00R8yWjhp5g2GvDrDxHweTKPD4tXF9rJKuw&fref=nf

  • Melech2018. június 11., hétfő 23:57

    *hanem azért, mert az

    A test regenerációs méregtelenítéséről nagyon jó írásai vannak Joe Stearns-nek is. https://www.facebook.com/profile.php?id=100008704339037&hc_ref=ARTlWL9HJnfx tWNwuvmfFhr86pxhNRZVs5BvBjqQx5t2y3zHZvnQziCHPRmOVftqveg&fref=nf

  • rockett2018. június 12., kedd 12:30
    avatar

    Melech: Hát őszintén szólva mindkét ember úgy néz ki, mint egy szektavezér, úgy mosolyognak, mint akik citromba haraptak előtte. Nem kérek senkiből, aki a táplálkozásba belekever "harmadik szemeket" meg démonokat, persze amúgy tök hiteles. :D Ha nem fogyasztasz fehérjét, mégis mi fogja táplálni az izmaid?

  • Melech2018. június 12., kedd 13:08

    A gyumolcs etrendet a gyogyulashoz, fogyashoz ajanlottam. A test megoldja az izmok taplalasat. Az is egy tevhit, hogy a test feleli az izmokat, ha nem viszunk be feherjet. A test eloszor a zsirtartalekot kezdi egetni csak komoly ehezes eseten kezdi elfogyasztani az izmokat. A legtobb husevo izomzata eleve nagyon sok visszatartott vizet tartalmaz, ha valaki leall a husevessel ezt a visszatartott vizet leadja ezert kisebbek lesznek az izmai. De egyebkent a nagy izomzatnak meg az egeszsegnek nem sok koze van egymashoz. Ha nagy izmokra es laktato finomsagokra vagysz, akkor ne valtoztass.

  • Melech2018. június 12., kedd 13:22

    Amugy vannak gyumolcsevo bodybuilderek, Orvel Douglas, Mike Vlasaty, az elobbi kizarolag gyumolcson el, meg zoldsegeket sem eszik. Van neki is aktiv facebook oldala, kerdezd meg tole nyugodtan mi taplalja az izmait. Keszsegesen fog valaszolni.

  • Melech2018. június 12., kedd 13:31

    Vagy nezd meg Fulop Attilat mas neven a Mucusless King oldalat az instagramon, mivel o magyar neki talan a mosolya sem lesz visszataszito.

  • lourker2018. június 12., kedd 14:38

    Persze vannak ilyen testépítők, meg lehet teljesen egészséges vegán étrendet kialakítani. De itt inkább arról van szó, hogy néhány embernek szó szerint fáj beismerni, hogy teljesen egészséges az az étrend is amiben bizonyos mennyiségű/típusú hús/hal ill. egyéb nem vegán termék is van.;)

  • Melech2018. június 12., kedd 15:07

    Nekem nem fajna beismerni, en nem is vagyok vegan. En konkretan az egeszsegesnek tartott magyar haltol is beteg leszek. Mindent kiprobaltam meg a nyers tojast, nyers tejet nyers halat is. Mindegyiktol kellemetlen tuneteim lesznek napokig. Viszketes, felpuffedt arc, dagadt bokak, fejfajas, homalyos latas, leromlott hallas, nyakkepzodes a tudomben, torokfajas, kiujulo orrherpesz, nyakfajas, faradekonysag. Mezet, ami nem vegan eszem es attol semmi bajom nincs. Vagy pl a napokban megettem tobb tal kukacos meggyet es attol se lett bajom. Es elismerem, hogy vannak akiknek a szervezete viszonylag jol toleralja a hust, tejet, viszont a kornyezetemben eleg keves ilyet ismerek.

  • Melech2018. június 12., kedd 15:26

    Az a baj hogy az emberek nem latjak az osszefuggest a betegsegeik es a taplalkozas kozott. Okoljak a virusokat, a bacikat, a hideget, a meleget, a frontot, a geneket, az adalekanyagokat, tartosito szereket, stb csak epp a legfobb problemat nem latjak. A nagy mennyisegu allati termeket, kemenyito tartalmu novenyeket, novenyi zsirokat. Es az orovosok, akiknek fogalma sincs az egeszsegrol megerositik oket ezekben a tevhitekben.

  • hwd2018. június 13., szerda 19:28

    Ezért jó, hogy te vagy nekünk - és mutatod az utat.

Ha hozzá szeretnél szólni, lépj be! vagy regisztrálj!