2017 - Évértékelő és legfontosabb tanulságok

2018. január 07., vasárnap 00:12
Mennyit számítanak a minőségi emberi kapcsolatok? Mik a perfekcionizmus árnyoldalai? Hogyan segíthet a mindennapokban a kísérletező szemléletmód? Miért fontosak szokások és a rendszerek?

Először egy kis zene olvasáshoz: Enter the chillzone

Bevezető

2012 óta minden évben leülök, hogy értékeljem az elmúlt időszakot és átgondoljam az előttem álló 365 napot.

Korábbai bejegyzésemben írtam róla, ez a szokás nagyon sokat segített abban, hogy ne vesszek el túlságosan a szürke hétköznapokban vagy a fogyasztói társadalom csapdáiban, és olyan irányba tudjam tartani az életem, amivel elégedett tudok lenni.

Valószínűleg nem először találkoztok ezzel az idézettel, de nem győzöm elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos ez a téma.

„A mindennapok forgatagában nagyon könnyen beleeshetünk a siker hajszolásának csapdájába: mind keményebben dolgozunk azért, hogy minél magasabbra jussunk az érvényesülés létrafokain, s csak amikor a létra tetejére érünk, vesszük észre, hogy az nem a jó falhoz támaszkodik.” Steven Covey

 

EPIC sodródás

Ha nincsenek az életünknek olyan értelmes céljai, amik feltöltenének, motiválnának, amiért érdemes napról napra dolgozni és szembesülni a nehézségekkel, nagyon sok extra frusztrációval és elégedetlenséggel fognak telni a mindennapjaink.

Egész jó TEDx talk a témában:




Gyakori félreértés a célkitűzéssel kapcsolatban


Sokak fejében él egy félreértés a célkitűzésről, hogy az egész nem szól másról, mint hogy időről időre meghatározzuk, hogy mennyit szeretnénk keresni, hova szeretnénk utazgatni, mi mindent szeretnénk megvenni vagy hogyan kellene hónapról hónapra, hétről hétre megtervezni az időnket  stb.

Persze ezek is hasznos dolgok, de ennél azért jóval többről van szó.

Sokkal fontosabb, hogy minél tisztább képünk legyen arról, hogy milyen értékek mellett szeretnénk élni az életünket, mik azok, amik valóban fontos dolgok, amik örömet, boldogságot okoznak vagy egyáltalán, hogy néz ki az ideális irány amerre haladni szeretnénk.

Ha ezek az alapok a helyén vannak, sokkal könnyebb a mindennapjainkat is a „nagyobb képhez” igazítani és sokkal eredményeseben is tudjuk menedzselni azokat.

Ebben a bejegyzésben viszont nem a célkitűzésről szeretnék írni, hanem a 2017-es év legfontosabb tanulságait, gondolatait szeretném megosztani veletek (a jövő évi terveket egy következő bejegyzésben fogom leírni).

Bízom benne, hogy találtok majd benne olyan gondolatokat, amiket a saját életetekre nézve is kamatoztatni tudtok.

Vágjunk is bele.


2017. Évértékelő – Mi minden történt 2017-ben az életem legfontosabb területein (a teljesség igénye nélkül)

 

 

Munka: 10/9.2

 

Ha pár szóban kellene összefoglalnom az előző évemet, akkor 2017 egyértelműen „a munka éve” volt, nagyon sok tanulással és új kihívással.

Persze mindig lehetne többet és hatékonyabban dolgozni, összességében viszont teljesen elégedett vagyok az elmúlt időszakkal.

A legnagyobb előre lépésnek azt tartom, hogy coachingsok során több mint 50 emberrel volt szerencsém beszélni, szeptember elejétől pedig elkezdtünk együtt dolgozni breeth, jancsi69 és boerni21 vezette Team Spew backing csapattal, ahol nagyszerű embereket ismerhettem meg.

Kulcsgondolat: Érdekes felismerés, hogy idővel mindig akkor kezdtek el jönni az eredmények és a személyes sikerek, amikor elkezdtem felelősséget vállalni az életemért és az értékrendemnek megfelelően (tudatosság kitartás, bátorság, őszinte segítő szándék, alázat, becsületesség) elkezdtem dolgozni azért, hogy megoldjam az aktuális kihívásaimat.


Egészség: 10/6.9


Sajnos ez a terület az, ami leginkább megsínylette az elmúlt évet.

Ennek az egyik legfőbb oka a nagyon sok gép előtt töltött idő. Előjött pár olyan egészségügyi probléma, ami a munkára és a mindennapokra is rányomta a bélyegét.

Mozgás/Kaja: Az edzőtermi edzések egyre kevésbé motiváltak, így ezekbe sem tettem bele akkora erőfeszítést, ami kicsit lefelé húzta a tudatos kajálást is. Minőségre továbbra is kiemelten ügyelek (bio, termelői ételek stb) viszont a mennyiség elmaradt az optimálistól. Ezen kívül elmaradt pár olyan szűrővizsgálat is, amire terveztem elmenni az éveben.

Alvás: Szerencsére ez a terület teljesen rendben van. Sikerült olyan rendszert kialakítani, megfelelően ki tudom magam pihenni. Ebben sokat segített, hogy elkezdtem mérni az alvási ciklusaim, ezen kívül a fix „alvásbeosztás”  a füldugó és a szemsötétítő is jó hatással voltak az alvásminőségemre.

Meditáció: Amire kifejezetten büszke vagyok, hogy 365 napból egyetlen egy napot hagytam csak ki, azt is véletlenül… Ezt igyekszem 2018-ban is folytatni, mert nagyon jó hatással van a mindennapjaimra.

Kulcsgondolat: Jellemzően az egészség az a terület, amit akkor kezdünk el igazán értékelni, ha elkezdenek jönni a problémák. Sokkal több figyelmet érdemes szentelni a megelőzésre és az egészség fenntartására, mint a „tűzoltásra”, amikor már nincsenek rendben a dolgok. Ez az előző években egészen jól is ment, az idei megcsúszás viszont egyértelművé tette, hogy ha valamin, akkor ezen érdemes többet dolgozni.


Szórakozás/kikapcsolódás: 10/8.1


Tudtam, hogy ez az év nem a szórakozásról és a kikapcsolódásról fog szólni, ezért egyáltalán nem bántam, hogy ez a terület meglehetősen háttérbe szorult.

Amit viszont lehetett volna hatékonyabban csinálni, az a hét közbeni minőségi feltöltődés.

Kulcsgondolat: Bármennyi is próbáltam otthon feltöltődni, regenerálódni ez a legtöbbször nem igazán jött össze. Sokkal jobban működött, ha kimozdultam otthonról. Egy egyszerű séta, kirándulás, sport, közös családi programok, szaunázás vagy fürdő, sokkal jobban feltölt, mint bármilyen otthonülős tevékenység.


Személyes fejlődés: 10/9.8


Az elmúlt évekhez hasonlóan 2017 is meglehetősen intenzív időszak volt ezen a téren. A rengeteg tanulás mellett sok olyan új kihívást is vállaltam, amik rendesen kiraktak a kényelmi zónámból.

Én is gyakran beszélek arról, hogy minden növekedés a saját határaink feszegetésével történik, azonban ezt csak akkor kezdjük el érezni, ha valóban a tettek mezejére lépünk.

Kulcsgondolat: Az információ egyszerűen nem elég (blog). Olvasni, tréningekre járni, gondolkodni az élet nagy kérdéseiről tök jó dolog, de ha nincs meg a gyakorlati munka, akkor nem sokat fogunk tudni ebből kamatoztatni. Minden a „csináláson”  múlik és bármennyire egyértelmű ez a dolog, mégis nagyon könnyű ezen elcsúszni.

 

Kapcsolatok: 10/9.2


Mind a munkában, mind a magánéletben sok új embert ismertem meg és nagyon sokat köszönhetek ezeknek az új ismeretségeknek. Időről időre rá kell jönnöm, hogy mennyire sokat számít az, hogy milyen környezetben élünk és milyen emberekkel vesszük körbe magunkat.

Kulcsgondolat: Minőségi kapcsolatok nélkül aligha élhetünk kiegyensúlyozott, teljes életet. Lehetünk akármilyen sikeresek az életünk többi területén, ha ez csorbát szenved, akkor megette a fene az egészet.

 

Magánélet (vs. munka): 10/8.7


Örök téma az életemben a munka-magánélet témakör, ami tavaly is meglehetősen aktuális volt. A kisfiam születésével elég sok minden megváltozott és folyamatosan újabbnál újabb kihívások vannak terítéken. Azzal együtt, hogy mindig lehetne jobban csinálni a dolgokat (elsősorban több minőségi időtöltés), egyáltalán nincs okom a panaszra. Nagyon hálás vagyok, hogy otthonról, meglehetősen rugalmasan tudok dolgozni, ami lehetővé teszi, hogy 100% ban részt tudjak venni a családi életben. Óriási érték.

Kulcsgondolat: Korábban volt egy olyan naiv elképzelésem, hogy ha sokat dolgozok a munka-magánélet egyensúly területen, akkor egyszer majd el fogom érni az ideális állapotot (gondolom a családosok most röhögnek egy jót J ). A valóság persze nem ez. Az idő állandóan új kihívásokat hoz, és jó eséllyel egy élet munkája lesz a folyamatos egyensúlyozgatás. Ennek ellenére kifejezetten felszabadító volt a felismerés, hogy bármennyire is szeretném, nem várhatom el magamtól, hogy mindent tökéletesen csináljak. Nyilván törekszem rá, hogy elfogadjam, hogy elég, ha „elég jó” szülő, társ vagy családfő vagyok.

 

 

 

4 meghatározó tanulság az elmúlt egy évből

1. Az elégedett élet alapja: minőségi kapcsolatok



Valószínűleg senkit nem fogok meglepni a témával mégis, szinte hihetetlen, hogy időről időre rá kell jönnöm, hogy mennyire igaz a fenti kijelentés.

Sajnos a legtöbbször csak akkor ébredünk rá erre, hogy ha elkezdünk hiányt szenvedni minőségi kapcsolatokból.

Eltávolodó barátok

Az utóbbi időben meglehetősen sok változáson ment keresztül az életem, aminek az egyik következménye az lett, hogy (pár kivételt leszámítva) elkezdtünk eltávolodni a korábbi baráti társaságomtól.

Nem szeretném sem a pókerre fogni a dolgot, sem túlragozni a témát, egy szó-mint száz, a szociális életem nem állt éppen a helyzet magaslatán az elmúlt években, egészen az előző évig.

Környezetünk szerepe


Az hogy milyen emberekkel vesszük körül magunkat nem csak életminőségünkben, de az elérhető eredményeinkben is jelentős szerepet játszik. Unalomig ismételt idézet, hogy „a körülötted lévő 5 ember átlaga vagy” mégis van benne valami.

Év elején aktívan elkezdtem keresni olyan emberek társaságát, akikkel jó eséllyel  hasonló az érdeklődési körünk, akikkel megoszthatom azokat a dolgokat, amik aktuálisan foglalkoztatnak és akikkel „húzni” tudjuk egymást.

Elkezdtem különböző eseményekre, találkozókra, előadásokra „meetupokra” járni. Csatlakoztam egy vállalkozói közösségekhez, részt vettem egy fél éves mastermind programban, amit azóta is megy csak kicsit más felállásban, és tagja lettem egy mentorprogramnak is, ahol szintén nagyszerű embereket ismertem meg és nagyon sokat kaptam a kapcsolatoktól.

Szinte hihetetlen, hogy egy kis kezdeményezőképesség mennyire egyszerű megoldás lehet problémákra.

 

Család


Annak ellenére, hogy azért sejtettem a dolgot, de nem gondoltam volna korábban, hogy a kisfiam születése ekkora hatással lesz az életemre. Talán nem túlzás kijelenteni, hogy az év legszebb pillanatai egyértelműen a családdal töltött percek voltak.

Többször is bevillant a gondolat a fejembe, hogy ha majd eljön az idő és lepörög előttem életem filmje, akkor egész biztos, hogy ezek az emlékek abba a kategóriába fognak esni, amikért megérte élni.

Legfontosabb gondolat: Nem szeretném túlragozni a dolgot. Ha szeretnénk jól érezni magunkat a bőrünkben, egyszerűen elkerülhetetlen, hogy minőségi kapcsolatokkal rendelkezzünk, de talán, ami a legnagyobb tanulság, hogy ezért érdemes cselekedni is.


2. A perfekcionizmus árnyoldala  


Tökéletességre törekedni nagyon szuper dolog, ha az ember kizárólag igényességből csinálja, viszont ha ez külső megfeleléssel vagy kudarctól való félelemmel is párosul, az már sokkal kevésbé pozitív  történet.

A 2017-es évem legnagyobb hátráltató tényezője,  és ami a legtöbb „kudarcot” okozta,  egyértelműen a túlzott perfekcionizmus volt.

Nyilván teljesen irreális elvárás, hogy mindent azonnal tökéletesen csináljak, főleg azokat a dolgokat, amibe még kevés a tapasztalatom.

Ebből kifolyólag halogattam hosszú ideig a videókészítést, többek között ezért nem sikerült annyi blogbejegyzést írnom, mint eredetileg terveztem és ez volt az oka, hogy nem tartottam az évben előadásokat sem.

Azzal együtt, hogy van egy meglehetősen erős késztetésem az igényességre, sajnos nem tudom maradéktalanul erre fogni a dolgot.

Bár az elmúlt időszakban nagyon sokat fejlődtem ezen a területen, azért még bőven akad vele munka. Nem egyszerű túllendülni a hosszú évek berögződésein, családi mintáin és gondolkodásmódon.

Legfontosabb tanulság: Ami jó hír, hogy a helyzet nem reménytelen. Igaz, hogy mindannyiunknak megvannak a saját korlátai, de ha elkezdünk megfelelően dolgozni ezeken a területeken, meglehetősen jó előre lépéseket és eredményeket lehet elérni. Viszont, ha nem foglalkozunk a különböző félelmeink, blokkjaink, ellenállásaink leküzdésével, messze nem fogjuk tudni kiaknázni a lehetőségeinket.

 

3. Kísérletező szemléletmód


2017-ben sok olyan új dologba vágtam bele, amit korábban sosem csináltam, volt is rendesen ellenállás ezekkel kapcsolatban.

Egyszerűen nem egy kellemes dolog szembesülni a saját tökéletlenségemmel, és a kudarc lehetősége sem vonzó. Azzal együtt, elméletben persze tudom, hogy elsőre nem lehet mindent hibátlanul csinálni, a kezdeti bukások pedig elkerülhetetlenek.

Ami sokat segített a nagyobb ellenállás leküzdésében, az a kísérletező szemléletmód.

Nyilván ettől még nem lesz sima az út, viszont sok extra stressztől és frusztrációtól meg lehet szabadulni, és talán, ami a legfontosabb, hogy sokkal könnyebb túllépni azon az irreális elváráson, hogy elsőre minden menjen tökéletesen.

Egy kísérlet sosem bukik el. Legfeljebb több „adat” kell, ami segít, hogy legközelebb jobban csináljuk a dolgokat. Minél több az információ, minél több a tapasztalat, annál gyorsabban lehet javítani a hibákon és lehetünk jobbak egy adott területen.

 

Legfontosabb tanulság:  Nem az a „kudarc”, ha valami nem sikerül, hanem az, ha a félelem miatt meg sem próbálok dolgokat.Az életnek nem kell mindig kényelmesnek lennie. Érdekes felismerés volt, hogy az évben pont azokra a dolgokra voltam a legbüszkébb, és azoknak köszönhetem a legnagyobb személyes sikereimet, amik kezdetben meglehetősen nagy nehézséget okoztak.

Azzal együtt, hogy még bőven van mit erősítenem ezen a szemléletmódon, egyszerűen jó érzéssel és magabiztossággal töltött el, hogy tettem valamit azért, hogy előrébb mozduljon az életem, még akkor is, ha ezek akkor nem voltak kényelmes dolgok és nem is mindig jártam sikerrel.

 

4. A szokások szerepe


2017 legkevésbé jól sikerült időszakai egyértelműen azokhoz az eseményekhez kötődnek, amiknek köszönhetően kiestem a megszokott kerékvágásból, szétestek a rutinjaim (Betegség, hosszabb családi látogatás, vagy rossz érzelmi időszak)

Bár az elmúlt évekhez képest egyre gyorsabban vissza tudok zökkenni a normális kerékvágásba, (amiről itt írtam is) még mindig előfordult, hogy alkalmanként nehezen találtam meg a fonalat.

 

Legfontosabb tanulság: Visszatekintve érdekes látni, hogy mennyire sokat jelentenek az életemben a különböző rendszerek és pozitív szokások. Igazából ezek azok, amik összetartják a napjaimat, vagy ha úgy tetszik az egész életemet.

A rendszeres sportolás, a normális kaja, a mindennapos meditáció, a naplóírás, az esti napértékelő/tervező rutinom, a szokáskövetőm egyenként nem tűnnek nagy dolognak.

Mégis, ha ezek nincsenek meg az életemben sokkal inkább szétesettek a napjaim, sokkal kevésbé érzem jól magam a bőrömben és sokkal kevésbé tudok normális teljesítményt nyújtani.

Ez a pár szokás ad egy olyan keretet az életmnek, ami segít abban hogy a „helyes” úton maradjak, ne kényelmesedjek el túlságosan és azokkal a dolgokkal foglalkozzak, amik valóban fontosak.


Hogyan növeld a hatékonyságod, apró mindennapi szokások kialakításával?

 

Összefoglalás

2017 életem egyik legmeghatározóbb éve volt, nagyon sok munkával, tanulással és új kihívásokkal. Annak ellenére, hogy nem sikerült mindent megvalósítanom a terveim közül, összességében elégedett vagyok az elért eredményekkel. Ami talán a leginkább jó érzéssel és elégedettséggel tölt el,  hogy tudom, hogy jó irányba haladok és ha kitartóan és lelkiismeretesen folytatom azt utat, amit elkezdtem, akkor hosszú távon meglesz a gyümölcse a befektetett munkának.

Bízom benne, hogy nektek is jól sikerült az előző évetek, és találtatok olyan gondolatokat a bejegyzésben, amit fel tudtok használni arra, hogy 2018- ban még eredményesebbek tudjatok lenni.

 

A bejegyzés végére pedig egy laza videó JP-től:
Hogyan készítsd el a vision boardod, tűzd ki a céljaid és érd el az álmaid? (remélem értitek ;) )

 

 

"Did you hear they're building swimming pools for free? Neither did I, because they're not."


10 napos újévi kihívás (videósorozat): Remélem, sikerült megnéznetek az újévi kihívás videóit és bejöttek a feladatok is.

Ahogy az előző bejegyzésemben is írtam, nekem nagyon sokat adtak az elhangzó a gondolatok és biztos vagyok benne, hogy ha ti is foglalkoztok az feladatokkal, sok pozitív változást tudtok hozni az életetekbe.

A videósorozatot ezen a linken keresztül érhetitek el: Videók

 

**Újévi Tábor - 2018


Ha esetleg lemaradtál róla… Január 12-14 –én megrendezzük az első újévi táborunkat, ahol 3 napon keresztül azon fogunk dolgozni, „hogyan teheted 2018-at a legkiemelkedőbb éveddé”.

Az éves tervezés mellet olyan gyakorlatokkal készülünk, amiktől nem csak motivációt és új lendületet kaphattok, hanem hosszú távon is sokat meríthettek.

A programok mellett a fantasztikus helyszínen mindenkinek lehetősége lesz a minőségi kikapcsolódásra és feltöltődésre. Az egészséges ételek, a szauna és a szuper társaság pedig már csak hab a tortán.

Figyelmeztetés: Hétfőn éjfélkor zárjuk a jelentkezést a táborba.

A táborba vagy a weboldalamon vagy ezen a linken keresztül tudtok jelentkezni. Ezen kívül, ha bármilyen kérdésetek lenne a tréninggel kapcsolatban, nyugodtan írjatok rám, mindenre nagyon szívesen válaszolok.

 

Hozzászólások

  • hokuszpoker2018. január 07., vasárnap 04:27
    avatar

    A West most beugrott ide eléd az évértékelő előtti utolsó pillanatban. Ez is ezer sebből vérzik. De azért van valami jó is.

    "Annak ellenére, hogy azért sejtettem a dolgot, de nem gondoltam volna korábban, hogy a kisfiam születése ekkora hatással lesz az életemre. Talán nem túlzás kijelenteni, hogy az év legszebb pillanatai egyértelműen a családdal töltött percek voltak.
    Többször is bevillant a gondolat a fejembe, hogy ha majd eljön az idő és lepörög előttem életem filmje, akkor egész biztos, hogy ezek az emlékek abba a kategóriába fognak esni, amikért megérte élni."

    Igazad van, ez a lényeg. Nekem 5 éve lepörgött - írtam itt róla akkor egy kicsit. Amikor megtörtént, láttam, hogy minden értéktelen volt addig, kivéve a gyerekek és a feleségem. Még a barátok is csak távolról integettek, a munka eltűnt, pedig addigra a munkámmal (egészségügy) emberek százezreit mentettük meg. A legjobb kócsolás az lenne, hogyan szerezzünk magunknak boldog családi életet. Persze, valamiből meg kell élni, sok fiatalnak nincsenek még tapasztalásai és szükségük van segítségre.

  • Palesz762018. január 08., hétfő 16:05
    avatar

    Hààt most én értek egyet hokuszszal.
    Végiggörgettem és az újjam elfàradt.
    Viszont a fotón megakadt a szemem.
    Gratulàlok a csalàdodhoz.
    Szerintem ezt a blogot se sokan olvassàk végig.
    Magadnak viszont egy ōsszegzésnek jó lehet.
    Nàlad màr legalàbb az irànyban megegyezhetünk, de az úm még mindig nagyon màs.
    A célban talàlkozunk

  • Wild5002018. január 10., szerda 10:32

    Meditációt hogy csinálod? Naponta mennyi iőt érdemes meditálni?

  • SzepCsaba2018. január 15., hétfő 16:07
    avatar

    Wild500
    A Headspace alkalmazást használom és átlagosan napi 10-15 percet szoktam meditálni. Korábban sok más hanganyaggal és „módszerrel” próbálkoztam, de ez volt az, ami leginkább működött. A későbbiekben elképzelhető, hogy írok majd egy külön bejegyzést a témáról, mert nagyon jó dolognak tartom és meglehetősen sokat lehet belőle profitálni.

  • SzepCsaba2018. január 15., hétfő 16:34
    avatar

    Palesz76
    „Magadnak viszont egy ōsszegzésnek jó lehet. „
    Valóban, elsősorban magamnak írtam az összegzést, de úgy gondoltam, hogy másoknak is hasznos lehet, ha megosztom a tapasztalataimat.

    Érdekes kérdés ez az „út-irány” téma, amit felvetettél. Kíváncsi vagyok, hogy te mennyiben látod máshogy a dolgokat, bár azt is elképzelhetőnek tartom, hogy nincs is akkora ellentét, mint ami elsőre tűnik.

    „A célban talàlkozunk”
    Úgy legyen! Legjobbakat kívánom és köszönöm a visszajelzésed, illetve a gratulációt is!

  • Cream2018. február 27., kedd 00:56
    avatar

    A meditáció engem is érdekelne!

    A legjobbakat 2018ra is!

Ha hozzá szeretnél szólni, lépj be! vagy regisztrálj!