Hogyan hozzuk ki a legtöbbet a napjainkból?

2017. november 22., szerda 23:03
5 produktivitási ötlet a tökéletes nap megvalósítására + újévi tréning

Coachingokon gyakran előkerülő téma a produktivitás és a hatékony időbeosztás. Nem véletlenül.

Nagyon sok felesleges időt, pénzt és energiát el lehet vesztegetni azzal, ha nem a megfelelő dolgokkal foglalkozunk, és nagyon sokat nyerhetünk azzal, ha jól tudjuk menedzselni a mindennapjainkat.

Az időbeosztással kapcsolatosan már írtam egy hosszabb bejegyzést, most viszont inkább onnan szeretném megközelíteni a témát, hogy hogyan alakíthatunk ki olyan tökéletes napokat, amiben egyrészt jól érezzük magunkat, másrészt egyértelműen közelebb visznek az ideális életünk felé.

 

 1. A lelkiismeretünk használata

 

Képzeld el, hogy amikor felkelsz az ágyból valaki ott áll melletted a szobában és elkezd jegyzeteket készíteni minden egyes tevékenységedről. Attól kezdve, hogy kikeltél az ágyból, egészen addig, amíg le nem fekszel aludni.

Jegyzeteli, hogy mennyit lustálkodsz, milyen kajákat eszel, hogy bánsz az emberekkel, hogyan dolgozol, mennyit Facebookozol, mennyit sorozatozol. Mindenről.

Amikor vége a napnak ír egy összegzést arról, hogy hogyan telt a napod. Ha pedig valaki megkérdezné tőle, hogy milyen ember vagy, akkor egyszerűen oda adná neki a jegyzetet. Amit ezen a napon tettél, olyan ember vagy valójában.

Érdemes belegondolni, hogyan változnának meg a napjaink, ha lenne valaki, aki állandóan figyelemmel kísérné minden mozdulatunkat.

 

 2. Prioritások és nagyobb kép

 

Produktívnak lenni jó érzés, de ha olyan dolgokkal foglalkozunk, amik igazából nem visznek előrébb az életünkben, akkor nem sok értelme van a produktivitásnak.

A cél nem az, hogy csomó dolgot belesűrítsünk a napjainkba, hanem minél inkább olyan dolgokkal foglalkozzunk, amik valóban fontosak és persze az sem árt, ha mellette azért jól is érezzük magunkat.

Ehhez viszont elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk azzal, amit szeretnénk.

-          Mik a prioritások az életünkben?

-          Mi az, amit szeretnénk megvalósítani?

-          Mik azok a dolgok, amik valóban előrébb visznek?

-          Milyen értékeket szeretnénk képviselni az életünkben?

Amíg ezekkel nem vagyunk tisztában, hiába próbálunk produktívak lenni a mindennapokban valószínű nem fogunk egyről a kettőre jutni. Természetesen a tökéletes napot sem öncélúan akarjuk megtervezni, hanem a nagyobb kép függvényében.

 

 3. Ideális nap felépítése

 

Mindennapjaink az életünk apró kis építőkockái. Nagyon könnyű alul értékelni azt, hogy az apró mindennapi döntéseink és cselekedeteink hosszú távon milyen mértékben befolyásolják az életünket.

Sokfelől meg lehetne közelíteni, hogy hogyan érdemes a napjainkat eltölteni, de talán a legfontosabb kérdés, hogy milyen lenne a tökéletes napod, ha minden lehetőséged meglenne arra, hogy megvalósítsad.

-          Mikor kelnél?

-          Miket ennél?

-          Mivel foglalkoznál?

-          Min és mennyit dolgoznál?

-          Kikkel töltenéd az időd?

-          Mennyit mozognál?

Itt nem arról van szó, hogy ha lehetne, akkor egész nap egy homokos tengerparton feküdnénk a pálmafák tövében, koktélokat iszogatva.

Persze ez is lehet egy cél, de ha jelenleg ezt nem engedhetjük meg magunknak, akkor sokkal fontosabb, hogy azon gondolkozzunk, hogy egyáltalán mik azok a dolgok, amik valóban fontosak számunkra és ezeket hogyan építhetnénk be úgy a mindennapjainkba, hogy azok a legjobban szolgálják a céljainkat és az életminőségünket.

Jó módszer lehet, ha mindazt, amit felvázoltunk valamilyen formában beírjuk egy naptárba. Így sokkal jobb képet kaphatunk a tevékenységeinkről és a prioritásainkról. (Természetesen ezt nem csak napra, hanem egész hétre vetítve is meg lehet tenni.)


 4. Maradjunk a realitások talaján

 

Amikor először elkezdtem foglalkozni a napjaim megtervezésével nagyon gyakran megesett, hogy a dolgok nem úgy alakultak, ahogy azt előzetesen elképzeltem. Valami mindig bekavart vagy kiestem a ritmusból, ami miatt rendszerint elég frusztrált lettem és nehezen találtam meg újra a fonalat.

Utólag persze nyilvánvaló, hogy olyan elvárásaim voltak, amik egyszerűen nem voltak összhangban a valósággal. Rá kellett jönnöm, hogy az élet nagyon ritkán alakul úgy, ahogy eltervezem, hiába szeretném, hogy így legyen.

Egy nap csak 24 órából áll, és ha valakinek vannak gyerekei, másodállása vagy bármilyen kötelezettsége és elfoglaltsága, akkor ritkán fognak 100% -osan alakulni a napok.

Nagy tanulság volt, hogy a tökéletesség elvárása helyett sokkal fontosabb kérdés, hogy hogyan tudnám ezt az ideális képet a valósághoz igazítani és a saját élethelyzetemre alkalmazni.

Másképpen fogalmazva mit tehetnék annak érdekében, hogy a lehetőségeimhez mérten ki tudjam hozni a legtöbbet a napjaimból.

 

 5. Minden nap kicsit jobbnak lenni

 

Jogosan merülhet fel a kérdés, hogy akkor mi értelme van ennek az egész ideális nap megtervezésének, ha azt szinte sosem tudjuk megvalósítani?

A válasz röviden, hogy a hangsúly sokkal inkább a folyamaton van, mint azon, hogy milyen végeredménye lesz a napjainknak.

Nem az a cél, hogy mindig mindent tökéletesen csináljunk és végképp nem az, hogy ehhez görcsösen ragaszkodjunk. Ezzel rendszerint pont az ellenkezőjét fogjuk elérni.

A lényeg sokkal inkább az, hogy legyen egy elképzelésünk arról, hogy mi az, amivel elégedettek lennénk és mik azok a dolgok, amik valóban előrébb visznek és örömmel töltenek el. E mellett legjobb tudásunk szerint törekedjünk, hogy minél közelebb kerüljünk azokhoz.

Nyilván ez nem mindig fog sikerülni, viszont sokkal kevesebbszer fog előfordulni az, hogy totál céltalanul és feleslegesen mennek el a napjaink. Ha a folyamatra törekszünk és megpróbálunk minden nap kicsit jobbak lenni, rendszeresen finomítgatunk és fejlesztgetünk a dolgokon, akkor ezek összeadódva hosszú távon nagyon jó eredményekhez vezetnek.

 

 

Saját nap

A szemléltetés kedvéért leírom, hogy nálam, hogyan néz ki egy ideális nap, ami már bizonyos mértékben a valósághoz igazított forgatókönyv.

 

 

Természetesen a napjaim gyakran teljesen máshogy néznek ki. Van, hogy többet dolgozok, van hogy kevesebbet, van, hogy több időt töltök a családommal, van olyan, hogy a barátokkal vagyok… Ráadásul ebben nincsenek benne olyan heti elintéznivalók, mint a bevásárlás, kocsi szerviz, fűnyírás ugyanúgy ahogy a nyaralások és kikapcsolódások sem. Ha csak innen nézzük, sok helyen bele lehetne kötni a dologba, de ahogy fentebb is írtam ez a fajta ideális nap koncepció sokkal inkább egyfajta irány és folyamat, mint konkrét cél.

Azért szeretem ezt a módszert, mert ha arra törekszem, hogy a táblázat alapján szervezzem a napjaimat, akkor egészen biztos, hogy olyan dolgokkal foglalkozok, amiket szeretek csinálni, amiket fontosnak tartok, és amik előrébb visznek az életemben.

Ahogy az egyik mentorom mondta: minden tervezéssel töltött idő 100.000 Forintos órabérnek felel meg. Azzal, hogy néha leülünk, kicsit kikapcsoljuk az agyunkat és átgondoljuk, hogy merre tartunk és mit szeretnénk elérni az életben, hosszú távon elképesztően sok felesleges kört, nagyon sok időt és pénzt spórolhatunk.

 

**

Újévi Tréning - 2018

Múltkori bejegyzésemben említettem, hogy hamarosan lesz egy élő tréning, amit egy barátommal ketten fogunk vezetni.

Örömmel jelentem, hogy végre elkészült a tréning leírása, amit a weboldalamon keresztül tudtok megtekinteni.

A program tartalmáról hamarosan írni fogok egy hosszabb és részletesebb bejegyzést, de addig is pár mondatot arról, hogy mire számíthattok.

A táborban azon fogunk dolgozni, hogy a 2018 és az azt követő évekből is lehető legtöbbet ki tudjátok hozni.

Az éves tervezés mellet olyan gyakorlatokkal készülünk, amiktől nem csak motivációt és új lendületet kaphattok, hanem hosszú távún is sokat meríthettek.

A programok mellett a fantasztikus helyszínen mindenkinek lehetősége lesz a minőségi kikapcsolódásra és feltöltődésre. Az egészséges ételek, a szauna és a szuper társaság pedig már csak hab a tortán.

A táborba a weboldalamon keresztül tudtok jelentkezni. Ezen kívül, ha bármilyen kérdésetek lenne a tréninggel kapcsolatban, nyugodtan írjatok rám, mindenre nagyon szívesen válaszolok.

 

**

Coaching

Ezen kívül, ha bármiben tudok segíteni, szintén keressetek bártan. Akár itt az akadémián, akár Skypeon, akár e-mailben.

A weboldalamon megtaláljátok az elérhetőségem, illetve, ha érdekel a privát coaching akkor, mindenkinek lehetősége van ingyenes alkalmak foglalására. Erről szintén az linkelt oldalamon találhattok egy hosszabb leírást.

Hozzászólások

  • kása2017. november 23., csütörtök 14:11
    avatar

    El se hiszem, hogy már több mint egy éves a blogod! :D
    Köszönöm az eddigi bejegyzéseket és további sok sikert kívánok!!

  • SzepCsaba2017. november 23., csütörtök 14:39

    Hát igen, néha én is rácsodálkozok, hogy repül az idő. Főleg, hogy nem sokkal a kisfiam születése után indítottam a blogot, ő pedig már lassan verseket mond. :)

  • köcsögpokerstars2017. november 23., csütörtök 21:19
    avatar

    szép blog! így tovább Csaba :)

  • CsabiST2017. november 24., péntek 19:16
    avatar

    Jó ezeket ilyen összeszedett formában olvasni. Csak így tovább.

Ha hozzá szeretnél szólni, lépj be! vagy regisztrálj!