Hogyan nézzünk szembe a félelmeinkkel és hozzunk +EV döntéseket az életünkben?

2017. október 09., hétfő 21:30
Rég nem jelentkeztem új bejegyzéssel, aminek az okairól a következő bejegyzésben írok majd kicsit részletesebben, viszont addig is, hogy kicsit visszarázzam a blogot a normális kerékvágásba, szeretnék megosztani veletek egy nagyszerű „módszert”, ami az elmúlt időszakban elég nagy hatással volt az életemre.


Akik ismernek, tudják rólam, hogy alapvetően sem a pókerben sem az élet más területén nem vagyok egy kifejezetten kockázatvállaló típus. Erre némileg rácáfol egy thaiföldi kobrashow, egy bungee jumping és 1-2 hasonló „kilengés”, de ezeken túl,  inkább tartom magam óvatosnak és megfontoltnak, mint extrém kockázatvállalónak. Amivel alapvetően nem is lenne probléma.

Valószínűleg ennek is köszönhetem, hogy sosem bustoltam a bankrollom és nem szórtam el a családi költségvetést rizikós pénzügyi döntésekkel és befektetésekkel.

A másik oldalról viszont, ez a fajta túlzott „biztonsági játék” azt is jelentette, hogy gyakran nem léptem meg olyan dolgokat (vagy csak sok-sok idő után), amik bár kockázattal jártak, hosszú távon mindenképpen nagy +EV lett volna meglépni.

Ide tartoznak akár a pókeres limitlépések, magasabb varianciájú +EV döntések, akár magánéleti, pénzügyi vagy üzleti döntések.

 

Miért nem „kockáztatunk” eleget?

Saját tapasztalatom is és a személyes coachingok során is gyakran kiderül, hogy a túlzott biztonságra törekvés mögött a legtöbb esetben valamilyen belső félelem áll.

Félelem a veszteségtől, félelem az esetleges kudarctól, félelem attól, hogy hibát követünk el, félelem mások megítélésétől vagy attól, hogy esetleg kiderül, hogy „nem vagyunk elég jók” és még sorolhatnám.

Azzal együtt, hogy a felsorolt félelmeinknek természetesen lehet alapja, a legtöbbször ezek sokkal inkább csak a fejünkben léteznek és igazából messze nem annyira „veszélyesek” és valósak, mint azt gondolnánk.

Velem rendszerint megesett, hogy több stresszt és frusztrációt okozott az agyalás, mint maga a feladattal járó kihívás vagy nehézség.

 

Hogyan enyhíthetünk a bizonytalansággal és félelemmel járó stresszen?

Tim Ferristől hallottam először azt a módszert, amit többek között a tőzsdei, startup és más üzleti döntéseiben, befektetéseiben is aktívan használ.

A dolog lényege, hogy ha olyan döntés előtt állunk, aminek meghozatala bizonytalansággal vagy kisebb-nagyobb félelemmel tölt el, a következő kérdések megválaszolása nagyon sokat enyhíthet az ezzel járó frusztráción.

Akár limitlépésekről, vállalkozás elindításáról, ismerkedésről, coachingokon, tréningeken való részvételről, költözésről, pénzügyi vagy más magánéleti döntésről van szó, a következő módszer nagyon sokat segíthet a döntéseink tisztánlátásában, ami már önmagában nagy megnyugvással járhat.

Gyakran azért félünk bizonyos döntésektől, helyzetekről, mert egyszerűen nem látjuk át a nagyobb képet vagy teljesen irreálisan látjuk a helyzetünket.


Hogyan csináljuk a gyakorlatban?

A legegyszerűbb, ha fogunk egy A4 es lapot, a lap tetejére felírjuk, hogy mi az, amibe bele szeretnénk vágni (amitől félünk), alá pedig 3 oszlopban felírjuk a következő kérdéseket:

 

Mi az, amibe bele szeretnél vágni, de bizonytalan vagy, tartasz tőle?

  1. Mi a legrosszabb forgatókönyv, ami történhet, ha belevágsz a dologba és mekkora esélye van mindennek?
  2. Mit tehetek, hogy minimalizáljam a kockázatot?
  3. Ha bekövetkezik a legrosszabb forgatókönyv, mit tehetek annak érdekében, hogy mielőbb visszakerüljek a kiinduló állapotba?  Ez reálisan mennyi időbe fog telni?

Mi a legrosszabb, ami történhet?


Az első kérdésre adott válaszból gyakran kiderül, hogy meglepően kevés nagyon negatív kimenetele lehet a döntéseinknek, de ha van is, annak az esélye, hogy ezek valóban bekövetkezzenek, nagyon kicsi. Annak türkében pedig, hogy mit nyerhetünk azzal, ha mégis belevágunk a projectünkbe és sikerrel járunk (kockázat-nyereség aránya), a kockázat szinte elhanyagolható.  (Ergo nagyon nagy +EV)

Nekem többször volt már olyan tapasztalatom, hogy amikor megválaszoltam ezt a kérdést, kiderült, hogy maximum egy „kis kényelmetlenséggel” jár meglépni azt, amit szeretnék, de ha belevágok a dologba és az bejön, akkor az nagyon sokat lendíthet az életemen.


Hogyan minimalizáhatjuk a kockázatot?
















A második kérdés megválaszolásával gyakran olyan megoldások is felmerülnek, amire addig nem is gondolt az ember, és még ha van is kockázata a dolognak, nagyon sokat tudunk tenni annak érdekében, hogy ezt minimalizáljuk.

Ráadásul ez a fajta szemléletmód nagyon sokat segít abban, hogy ne a körülmények áldozataként tekintsünk a helyzetünkre, hanem folyamatorientáltan, a lehetőségeinket figyelembe véve felelősen tudjunk dönteni.



Hogyan kerülhetünk vissza a „normális” állapotba?


A harmadik kérdés szintén sok esetben nagyon tanulságos. Gyakran van az, hogy ha be is következik a legrosszabb forgatókönyv, igazából szinte semmibe sem telik visszakerülni a „normális” kerékvágásba.

Van, hogy ez 1-2 hét, esetleg hónap, legfeljebb egy év, de ha az egész éltünkre kivetítve nézzük, igazából elhanyagolható idő. Főleg annak tükrében, hogy, ha mégis bejön, amit szerettünk volna, az akár sorsfordító is lehet.

Összességében tehát, ha racionálisan átgondoljuk és mérlegeljük a döntési helyzeteinket, a legtöbbször sokkal kevesebb kockázattal jár belekezdeni valamibe, amitől félünk, jóval több befolyásunk van a dolgokra és sokkal könnyebben ki tudunk mászni a gödörből, mint gondolnánk.

Természetesen ez nem minden esetben van így, de általánosságban véve, nagyobb stresszt és szorongást okoz a bizonytalanságtól való félelem, mint maga a cselekvés, amitől tartunk vagy amit halogatunk.



Mennyiben kerül az, ha nem változtatunk? - A tétlenség ára


A tétlenség ára szintén nagyon fontos tényező, amiről nagyon sokan nem vesznek tudomást.

Az emberi agy nagyon jó abban, hogy azzal számoljon, hogy mi sülhet el rosszul, milyen bajok jöhetnek, milyen problémák merülhetnek fel, ha bele akarunk vágni valami új dologba.

Abba viszont már sokkal kevésbé gondolunk bele, hogy milyen ára van annak, ha adott esetben nem változtatunk és nem lépünk meg bizonyos döntéseket, hanem maradunk a megszokott (sajnos sok esetben egyáltalán nem ideális) életünkben.

A jövőbeli kockázat mellett ugyanilyen fontos átgondolni azt is, hogy milyen következményekkel jár az, ha nem változtatunk, és ha elkerülünk bizonyos döntéseket vagy cselekedeteket.

Ha marad minden úgy, ahogy eddig, akkor várhatóan hogyan fog kinézni az életünk 6 hónap, 1-3-5-10… év múlva?

 

-          Hogyan fog kinézni a karrierem?

-          Milyen lesz a pénzügyi helyzetem?

-          Milyen lesz a fizikai, egészségügyi állapotom?

-          Milyenek lesznek az emberi kapcsolataim, érzelmi állapotom?

-          Milyen életkörülményekre, életminőségre számíthatok?

-          Stb…

 

Ha van elképzelésünk arról, hogy milyen élet lenne számunkra ideális, és komolyan gondoljuk azt, amit szeretnénk, akkor a legtöbb esetben az jön ki, hogy a cselekvés hiánya egyszerűen nem opció.

 

 

Összegzés

A fent leírt módszer persze nem feltétlenül teszi könnyűvé a dolgok kivitelezését. Viszont önmagában az, hogy tiszta fejjel átgondoljuk és mérlegeljük a helyzetünket, sok felesleges stressztől és frusztrációtól tud megszabadítani, ezáltal pedig  sokkal inkább tudunk +EV döntéseket hozni az életünkben. 

 

**

Ha bármiben tudok segíteni, akkor keressetek bártan. Akár itt az akadémián, akár Skypeon, akár e-mailben.

A weboldalamon megtaláljátok az elérhetőségem, illetve, ha érdekel a privát coaching akkor, mindenkinek lehetősége van teljesen ingyenes alkalmak foglalására. Erről szintén az linkelt oldalamon találhattok egy hosszabb leírást.

Hozzászólások

  • pokeryorki2017. október 09., hétfő 21:39

    Ezt elolvasni is +EV-s volt... :)

  • og12052017. október 10., kedd 10:20

    Hello !

    Tetszett !!!

    Többször átolvasom !

    Jövőhéten jöhet a következö.

  • sztalin2017. október 10., kedd 10:22
    avatar

    hosszú

  • castor112017. október 10., kedd 11:24
    avatar

    Nem véletlen került ki most ez a blog. Pont erre volt szükségem! :) Köszönöm!

  • eszti572017. október 10., kedd 16:42

    nagyon tetszik az írásod köszi szépen jó volt olvasni szép napot mindenkinek

  • SzepCsaba2017. október 10., kedd 17:09
    avatar

    pokeryorki
    Hát még alkalmazni. ;)

    og1205
    Tetszett !!! Jövőhéten jöhet a következö.

    Köszi szépen, ez a terv. ;)

    sztalin
    Két-három részletben azért remélem vállalható.

    castor11
    Köszönöm a visszajelzést, remélem hasznát tudod venni! Glgl

    eszti57
    Köszi szépen! Szép napot neked is!

  • Skaidy2017. október 11., szerda 04:30

    Jaj istenem.. :D Sztálin hozzászólásáról eszembe jutott a disznó.. meg a gyöngyök :))

  • Skaidy2017. október 11., szerda 04:31

    Gratulálok! Jól összeszedett.

  • Ascent8882017. október 11., szerda 13:09
    avatar

    Élethelyzettől függetlenül is erőt adó az írásod! Én is nagyon köszönöm!

  • hokuszpoker2017. október 12., csütörtök 12:09
    avatar

    Nem szeretem ezeket a “modszereket”. Minden szerzo ir egy haromlepeses modszert hogy jo eletunk legyen es megoldjunk minden bajt es a vegen jo gazdagok legyunk (leginkabb hogy a szezo legyen jo gazdag). Minden felelem a halalfelelembol indul ki es szembenezni a felelmeinkkel kb ugyanaz mnt szembenezni a halallal. Ezt a legtobb ember nem szereti ezert nem is kezd neki egy ilyen listanak. Termeszetesen nem fogunk meghalni egy listairastol ezert ha valaki raszanja magat akkor a vegen jo erzese lesz es el is kezdi megvalositani. Azonban jozanul felmerni a veszelyeket es a valoszinuseget az egyes veszelyeknek nehez, ahhoz top intelligencia szukseges. Ezert van az hogy egy egy ember megfogadja, de a nagy tobbseg eli tvabb az eletet ahogy eddig. Es ezert van az hogy sokszor a vallalkozok nem top intelligens emberek hanem olyanok akik nem is ertik milyen veszelyek lehetnek igy eszukbe sem jut nem belevagni. 5-bol negyszer elbuknak kicsit majd otodszorre -nehanyan akik veletlenul jo helyen volrak jo idoben - gazdagok lsznek. Sajnos ha gyavanak szulettunk (es az intelligencia tobbnyire ezzel jar) akkor nehez helyzetben vagyunk tudatosan kell sembeneznunk halalfelelmunkkel nap mint nap.

  • harcibarac2017. október 13., péntek 09:38

    Nagyn jo iras es meglepoen aktualis jelenleg az eletemre nezve, koszi :)

  • Spin&Go Supervised Bot2017. október 15., vasárnap 23:14

    Nagyon Jó lett! Köszi!

  • SzepCsaba2017. október 18., szerda 22:27
    avatar

    hokuszpoker

    Valahol teljesen meg tudom érteni, azt, hogy miért nem szereted az általad is említett „csoda módszereket”.

    Valóban sokan hirdetik és ígérik azt, hogy bizonyos lépéseket betartva mennyit kereshetünk és milyen sikereket érhetünk el, ezek közül sajnos sok az olyan is, ami valójában nem sok értéket képvisel, azon kívül, hogy valaki megszedje belőle magát.

    Ezzel együtt egyáltalán nem gondolom, hogy a blogbejegyzésben említett módszer ezek közé tartozna. Sőt. A szerző munkásságát ismerve tudom, hogy ezt a „módszert” konkrétan a sztoikus filozófiából merítette, ami sokkal inkább egyfajta szemléletmód vagy világnézet, mint valamilyen varázspirula.
    Több művet is olvastam a témában többek között Marcus Aureliustól, Senecától és elképesztő, hogy milyen fejlett gondolkodás volt jellemző a korban. (legalább is, ami az értelmiséget illeti)

    Ami viszont engem a leginkább megfogott az egészben, hogy mennyire jól alkalmazható ez a fajta filozófia vagy szemléletmód a 21. században és a mindennapjaink során is. Akár a félelmekkel való szembenézésben, akár az érzelmeink kontrollálásában. (Részben ebből szerettem volna valamennyit átadni a bejegyzéssel is)

    Egyébként tejesen igazat adok abban, hogy a legtöbben jó eséllyel nem fogják kipróbálni az említett listát, de ha már pár ember elgondolkozik a dolgon vagy ez segítséget tud jelenteni, akkor úgy érzem már megérte megírni a bejegyzést.

    Abban viszont, hogy ehhez top intelligenciára lenne szükség nem feltétlenül értek egyet, ahogy abban sem, hogy a gyávaság és a kockázatválallási hajlandóságunk az születésüktől fogva rögzült dolgok lennének. (Sokkal inkább kondicionálás kérdése)

    Saját tapasztalatom is és számos pszichológiai kutatás is alátámasztja (Pl,Carol Dwack kutatásai), hogy bátorság, vagy ha úgy tetszik a félelmeinkkel való szembenézés megfelelő gyakorlás mellett fejleszthető dolgok (azzal együtt, hogy természetesen megvannak a korlátaink).

    Persze attól még, ha fejlesztjük is ezt a területet egyáltalán nem jelenti azt, hogy könnyű lesz meglépni a különböző döntéseket. Ha hihetünk az evolúciós pszichológiának, akkor valóban nehéz helyzetben vagyunk, mert a félelmeink nagyon mélyen kódolva vannak bennünk és átvitt értelemben tényleg a halálfélelemmel küzdünk nap, mint nap. Ezzel együtt, ha tudatosan foglalkozunk a dologgal, akkor sokat javíthatunk ezen a területen.

  • SzepCsaba2017. október 18., szerda 22:47
    avatar

    harcibarac

    Köszönöm a vissszajelzést és sok sikert az aktualizáláshoz! ;)

    Spin&Go Supervised Bot

    Köszi szépen neked is!

Ha hozzá szeretnél szólni, lépj be! vagy regisztrálj!