azért kérdezem, mert én is nekiálltam diétázni, kevés szénhidrát, cukormentes étkezés, lefekvés előtt nem eszek stb, de egyszerűen 4kg fogyás után mintha megállt volna az egész, pedig mostanában rendszeresen futok is.persze a legjobb a kardioedzés lenne, dehát abba belepusztulnék. :)
most 87kg vagyok de egy 82-80 kg-ra szívesen lemennék.
lényeg azon van hogy sportolás mellet megfelelő étrendet alakítsunk ki a testalkatunknak megfelelően.
A kenyeret és más pék árút teljesen lőjjük ki....este 5 után no kaja. A napokat osszuk le, hogy egyik nap csak folyadék és zöldség...másik nap kis szénhidrát....(persze nem nagy mértékben)..mellette pedig a rendszeres sportolás.. jah és sok folyadék:)
lényeg azon van hogy sportolás mellet megfelelő étrendet alakítsunk ki a testalkatunknak megfelelően.
A kenyeret és más pék árút teljesen lőjjük ki....este 5 után no kaja. A napokat osszuk le, hogy egyik nap csak folyadék és zöldség...másik nap kis szénhidrát....(persze nem nagy mértékben)..mellette pedig a rendszeres sportolás.. jah és sok folyadék:)
este inkább egyenek gyümölcsöt :D
most 87kg vagyok de egy 82-80 kg-ra szívesen lemennék.
köszi mindenki!
tényleg "csak" azzal van a gond hogy a táplálkozásom nem a megfelelő.néha mikor nincs itthon semmi, kénytelen vagyok összedobni magamnak egy szendvicset, pedig tudom hogy nemkéne.az hogy 5 után ne egyek az szinte lehetetlen, de lefekvés előtt 3-4 órával pl nem eszek.
igazából egy komoly étrendet akarok magamnak, de mindenhol mást mást ajánlanak.koplalni nem akarok, meg semmi fogyást segítő bogyókat szedni. :D
l carnitine fellazítja a zsírszöveteket és könnyebb elégetni.
tényleg "csak" azzal van a gond hogy a táplálkozásom nem a megfelelő.
nem vagyok oda az ilyen dolgokért, bár lehet csak paranoiás vagyok. :)
kokain is segit...