Póker Fórum Archívum > Minden más > Testedzés

[QUOTE=zavoka;382393]

Ez nyilván nem mindenkinél van így, de nekem van egy ismerősöm, akinek ugyan ez volt a gondja.

Egyébként idővel úgy is elkezd szakadozni a bőröd, ha nem szedsz semmit valószínű akkor is:D

Ja majd vagy 30-40 év múlva :D

A kreatinnal az a gond kezdésnél, hogy a bőröd nincs hozzászokva alapból az ilyen terheléshez/növekedéshez/, és ha kreatint szedsz hozzá a legelején, akkor a bőröd hatványozottan fog nőni....oké, nem radikális mértékben, de akkor is. Én is rögtön kreatinnal kezdtem, és a bicepszemnél a bőr beszakadozott elég csúnyán. Szerencsére már gyöngyház színű lett és nem látszik annyira, de kezdetben eléggé undorító.

ez meg nem a kretain miatt van, hanem mert jól reagáltál az edzésre, meg jól kajáltál, és kezdetben sokat nőtt a karod, persze biztos a kreatin is rátett egy lapáttal, de pl nekem kreatin nélkül is ilyen lett

ez meg nem a kretain miatt van, hanem mert jól reagáltál az edzésre, meg jól kajáltál, és kezdetben sokat nőtt a karod, persze biztos a kreatin is rátett egy lapáttal, de pl nekem kreatin nélkül is ilyen lett

De a kreatin edzés közben "bedurrantja" a karod szlengesen szólva.. :D
Amikor szedtem, akkor éreztem, hogy sokkal jobban feszülnek az izmaim, mint amikor nem.

Nemrégiben kezdtem el testedzéssel foglalkozni, beszereztem egy fasza kis fekpadot, egykaros kétkaros súlyzókat, súlyokat stb....
Egyik haverom ajánlott egy nagyon jó kis edzéstervet ami kicsit kemény nekem így elsőre, de úgy érzem fog menni.
Lényeg a lényeg gondolkodtam egy KREATIN kúrán amitől kicsit óvakodok...
Ha valakinek valami véleménye tapasztalata a KREATIN kúráról szívesen meghallgatnám és más egyébb dolgokat is írhattok TESTEDZÉSSEL kapcsolatban...:)

Tejsavó proteint vegyél első körben, vödröset. Ha pedig kreatinra is van keret, akkor legyen vitaminra is mellé.
Ezek ételek, nem semlegesítik egymást, sőt a kreatin bevitelt jó, ha nagy inzulin reakciót kiváltó étkezés követ, szénhidrátos étkezés, vagy cukortartalmú proteinturmix, tömegnövelők más néven.

Nézz utána ...:)

Nem érezted az iróniát:)

De a kreatin edzés közben "bedurrantja" a karod szlengesen szólva.. :D
Amikor szedtem, akkor éreztem, hogy sokkal jobban feszülnek az izmaim, mint amikor nem.

ez az érzés az edzettség és magas kalóriabevitel hatására érződik, a kreatin ebben csak egy kis szerepet kap, az előző feltételeket kreatinnal sem helyettesítheted. Pl. diétánál alacsony szénhidráton lelaposodsz akkor is, ha szeded a kreatint.
Egyébként sem egy csodaszer, én a placebo hatását kamatoztattam leginkább szerintem :)

ez meg nem a kretain miatt van, hanem mert jól reagáltál az edzésre, meg jól kajáltál, és kezdetben sokat nőtt a karod, persze biztos a kreatin is rátett egy lapáttal, de pl nekem kreatin nélkül is ilyen lett

Nekem is ez volt. Én nem kreatint hanem tömegnövelő+fehérje kombót nyomtam és elég sokat edzettem régen, és annak is ez lett az eredménye. Én mondjuk ráfogtam arra is, hogy folyamatosabban kellett volna ráállni az edzésekre, tudatosabban kellett volna csinálni, nem pedig minden edzésen kihajtani magam amennyire csak lehet :)

Több funkciós legalább 4 irányba lehet mozgatni...
Milyen vitaminokra gondolsz?

Nem tudnék konkrét vitamint ajánlani, épp pár hete néztem utána azoknak amiket régebben szedtem, volt aminek más a csomagolása és volt amit már nem találtam a webshopokban.
Nézz szép egy webshopban a multivitaminok között, elég széles árkategóriában találhatóak. Haverom ajánlott múltkor egyet, ha fent lesz skype-on megkérdezem melyik is volt az.

Tasakos legyen, mint a multipro a scitectől, ha drágállod, akkor is inkább ilyet vegyél és szedd 2-3 naponta, mint valami olcsó egytablettásat.

Nem tudnék konkrét vitamint ajánlani, épp pár hete néztem utána azoknak amiket régebben szedtem, volt aminek más a csomagolása és volt amit már nem találtam a webshopokban.
Nézz szép egy webshopban a multivitaminok között, elég széles árkategóriában találhatóak. Haverom ajánlott múltkor egyet, ha fent lesz skype-on megkérdezem melyik is volt az.

oks azt megköszönném :)