Roleks ajánlotta a sárga kapszulát de egy dolgot nem mondott el róla, hogy az a testépítés/egészséges élet bibliája! Nagyon egyszerűen, érthetően, tömören le van benne írva minden! Mégpedig az, hogy a KAJA a lényeg! Az emberek többsége egész nap csak viszi be a szarabbnál szarabb kajákat, legelsőnek ezen kell változtatnia annak aki változni akar!

Mindenkinek meg kell keresnie azt a sportot ami legjobban tetszik neki, minden körülményt figyelembe véve. Család, munka, idő, pénz...... Mindegy, hogy az ember mit sportol csak sportoljon ez a legfontosabb! Nem a sakkra gondolok...

Számomra ez a sport jelenleg a testépítés. Próbálok odafigyelni a kajára, de ez nem mindig sikerül. "Nagyjából" nem eszek szart, azt "teljesen" kiiktattam, (azért van idézőjelben mert ha van egy töltött káposzta tejföllel vagy egy pörkölt galuskával azt meg fogom enni egy héten vagy két hétben max 1 szer de a mc donaldsabn nem nagyon fordulok elő, meg pizzát sem rendelek már.) meg van úgy, hogy kimarad étkezés mert egyéb dolgom van. De nagyjából próbálok rá odafigyelni és kb 80-90% ban sikerül is. Táplálék kiegészítőkből A-Z ig, felkeléstől-lefekvésig mindent szedek amit fontosnak tartok, de nem ez kell, hogy a legfontosabb legyen, hanem a kaja amit beviszel! Sárga kapszulában is le van írva, hogy csak kiegészítő és nem rendes kaja! Nekem ezek a kiegészítők havi 60FT ba vannak de ebben tényleg benne van minden. Egy kezdőnek, vagy olyan embernek aki nem akar komolyabban sportolni azok ki tudják ezeket hozni max 10K ból is, vagy nincs is szükségük rá mert mindent be tudnak vinni kajával vagy nincs a szervezetük olyan igénybevételnek kitéve, hogy szükségük legyen ilyen kiegészítőkre.

Én heti 6 nap 9 et edzek. Hétfőn mell, kedden váll, szerdán hát, csütörtökön bicepsz, pénteken tricepsz, szombaton láb, napi 6 feladatot csinálok minden izomra, mert én egy állat vagyok! Kezdőknek vagy olyanoknak akik csak egy kicsit karban akarják magukat tartani bőven elég 4 feladat, meg elég heti 3 at lemenni a terembe. 6 edzés mellett 3 este megyek vissza a terembe futópadra zsírt égetni. Ez is változó, hogy kinek mi jön be, van aki bicajozni szeret, van aki trénerezni, én padozni. Van aki aerob tartományban szeret zsírt égetni én inkább kardióban. Ezt mindenkinek el kell döntenie mire van ideje, vagy melyik jön be neki jobban.

Zoleee blogjában is említettem, hogy nagyon jónak tartom a kettlebellt, TRX et, ezek minden izmot megmozgatnak. Olyan mély izmokat megmozgatnak amiről még a TV ben sem hallottunk, hogy létezik egyáltalán. Ezekkel napi/2napi 15-20 percet is elég edzeni.

Régebben úsztam de ez már teljesen eltűnt az életemből, a közeljövőben mindenképp vissza fogok térni az uszodába legalább heti 1 szer. Januártól pedig szeretnék elkezdeni thai boxolni is a konditerem mellett.

Kondis témákban nyugodtan kérdezhettek!

egyszerű. fogyni csak úgy lehet ha a szervezetnek nem marad raktározni valója, és kezdi elégetni az elraktározódott zsírt. tehát mozogj nagyon sokat, és ne egyél annyit mint eddig. nem kell koplalni, csak ne zabálj. a builder.hu-n vannak jó cikkek mind az izmosodásról, mind a szálkásításról, illetve minden folyamatról hogy mikor mi hogyan történik a szervezetben.

vadallat eredeti hozzászólása

egyszerű. fogyni csak úgy lehet ha a szervezetnek nem marad raktározni valója, és kezdi elégetni az elraktározódott zsírt. tehát mozogj nagyon sokat, és ne egyél annyit mint eddig. nem kell koplalni, csak ne zabálj. a builder.hu-n vannak jó cikkek mind az izmosodásról, mind a szálkásításról, illetve minden folyamatról hogy mikor mi hogyan történik a szervezetben.

Így igaz! Ez a lényeg, hogy kevesebbet vigyél be mint amit a szervezet elhasznál! Én napi kb 1500-2000 égetek a teremben és 2300 at viszek be.

Builder.hu a legjobb, de vásárolni ne vásároljatok ott semmit mert a legdrágább! De ott mindennek utána lehet nézni!

Ahol én élek van 2 teljesen díjmentesen használható szabadtéri pálya, ahol saját testsúlyos edzéseket lehet végezni. Ilyen pályák biztosan vannak minden nagyvárosban! Nagyon nehéz elkezdeni mert ***** nehezek a szabad testsúlyos feladatok de nagyon hatásosak és nem kell érte terembérletet fizetni. Még 2 hónapig tuti engedi az idő is!

Hatalmas baromság bicepszre és tricepszre 6 gyakorlat, mivel a nem a nagy izomcsoportok közé tartozik. A többi simán elbírja a 6 gyakorlatot. És igen, a kaja az alapja mindennek. Még annyival kiegészíteném Roleks kollégát hogy éjszaka is lehet kajálni ha tényleg nem bírja tovább az ember, viszont csak husikát (csirkemell)!!!
Mondjuk beledurranok ősztől én is keményen az edzésbe(winstrol+stana combót bevállalomXD

Dolgozni kell mint egy állat, na attól lehet szépen fogyni...

Skyper eredeti hozzászólása

Dolgozni kell mint egy állat, na attól lehet szépen fogyni...

Meg inni meg cigizni hamár itt tartunk XD

balu999 eredeti hozzászólása

Hatalmas baromság bicepszre és tricepszre 6 gyakorlat, mivel a nem a nagy izomcsoportok közé tartozik. A többi simán elbírja a 6 gyakorlatot. És igen, a kaja az alapja mindennek. Még annyival kiegészíteném Roleks kollégát hogy éjszaka is lehet kajálni ha tényleg nem bírja tovább az ember, viszont csak husikát (csirkemell)!!!
Mondjuk beledurranok ősztől én is keményen az edzésbe(winstrol+stana combót bevállalomXD

Bőven jó izomcsoportonként 3 gyakorlat is!

Lábra meg vállra is? kétlem.....

balu999 eredeti hozzászólása

Hatalmas baromság bicepszre és tricepszre 6 gyakorlat, mivel a nem a nagy izomcsoportok közé tartozik. A többi simán elbírja a 6 gyakorlatot. És igen, a kaja az alapja mindennek. Még annyival kiegészíteném Roleks kollégát hogy éjszaka is lehet kajálni ha tényleg nem bírja tovább az ember, viszont csak husikát (csirkemell)!!!
Mondjuk beledurranok ősztől én is keményen az edzésbe(winstrol+stana combót bevállalomXD

Én elbírom a 6 ot karra is, megszakadni szeretek nem buzulni! De egy kezdőnek nagy izomcsoportból is bőven elég a 4 feladat! Itt van egy gyerek akinek a stanától csomók lettek a mellébe szóval vigyázz vele, meg mindenféle illegális szerekkel meg szúrcsikkal!

Élő adásban vetkőzött félmeztelenre Cristofel és O.G. Duck

balu999 eredeti hozzászólása

Lábra meg vállra is? kétlem.....

Oké azokat lehet cifrázni, mert a láb is elbírja bőven, de egy heti 4-5 napos edzés minden izomcsoportra 3 gyakorlat és jó kaja az garantált sikert hoz szerintem.