Oldal: 38 / 86 ElsőElső ... 28363738394048 ... UtolsóUtolsó
Eredmény: 371 - 380 (852) összesen
Like Tree443Likes

Téma: Mit sportoljunk? / Hogyan fogyjunk?

  1. #371
    Fáradhatatlan grinder Tyllus avatara
    Csatlakozott
    2008. 04. 30.
    Hely
    Bp
    Hozzászólások
    683

    Alapbeállítás

    Idézet spl eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    Nekem egy 5 hetes szobabicikli trip-el sikerült leadnom 9kilót. Heti 4 alkalom fixen. Első hét 10perc, 2. 15p, 3. 20p, 4. 25p, 5. 30p. Félóránál többet egyszer sem ültem a bringán az 5 hét alatt! Az utolsó 1-1,5km-t mindig meghúztam full erővel, így leszállni sem volt erőm kis ideig
    - ez teljesen jól működik meló mellett, köszi!

  2. #372
    Tag 12mike34 avatara
    Csatlakozott
    2009. 10. 24.
    Hozzászólások
    143

    Alapbeállítás

    Sziasztok!

    Egy kis segítséget szeretnék kérni a "diétámhoz". A sportolás részével jól állok, minden nap kardiózom (vagy nem tudom, hogy hívjam, tehát kemény edzés), plussz 2nap súlyzós edzés+ 1 nap pihenőnap.
    Amit sikerült teljesen kizárnom:
    - fehér kenyér (->heti 3 kis szelet magos barnakenyér)
    - alkohol, cukros üdítők teljes mértékben
    - cukoros ételek (vasárnap 1 nutellás croissont)
    - tészta (maximum 2hetente 1 étkezés)

    Tehát a kérdéseim:
    Reggelire az alábbi 2 étkezést variálom: vagy - 1szelet kenyér, 1 szelet szalámi, kígyóuborka,paprika, 1-2 pohár zsírszegény tej/ tea vagy - nem cukrozott gabonapehely+ zabpehely+ mazsola zsírszegény tejjel.

    Ez így megfelelő? Amit még lehetőségem lenne enni: -sajt (ugye ezt semmiképpen) - lekvár -yoghurt.

    A többi étkezésnél csak kis részben van lehetőségem választani, kerülöm az először említett dolgokat, illetve este inkább csak hal, tojás, zöldség.

    Illetve néhány ételről szeretném kikérni a véleményeteket:
    - gyümölcsök?? ( akár napi 3 alma, banán, körte)
    - a rengeteg zöldség gondolom nem gond ( minden étkezésnél eszem paradicsomot, salátát, paprikát, répát)
    - tojás? (szinte minden este 1-2 tojás fehérje, illetve rántotta)
    - mazsola?
    - zsírszegény tej, nem cukrozott yoghurt?

  3. #373
    Őstag Bumbanas avatara
    Csatlakozott
    2008. 06. 27.
    Hely
    Győr
    Hozzászólások
    1.788

    Alapbeállítás

    12mike34: Drugs Bunny: A sárga kapszula. Leír mindent, hogy mikor miből mennyit, hogyan ehetsz. Szerintem olvasd el és hasznosítsd amit érdemesnek találsz, én is ezt tettem.
    Örökös versenyfutás folyik a programozók és az Úristen között:
    A programozók igyekeznek minél nagyobb, jobb és idióta-biztosabb programokat létrehozni, az Úristen pedig igyekszik minél nagyobb és jobb idiótákat produkálni. ....Egyelőre az Úristen van nyerésben.

  4. #374
    PA addict Polacheck avatara
    Csatlakozott
    2008. 03. 13.
    Hely
    Hozzászólások
    3.906

    Alapbeállítás

    A magos barnakenyér nem tudom milyen, de kenyérből érdemes csak teljes kiőrlésűt enni, meg kell nézni az összetevőknél, hogy mekkora a teljes kiőrlésű liszt tartalma, mert van már ahol ezzel is trükköznek a gyártók. A barnakenyér egyébként sima lisztből készül és malátával barnítják az esetek nagytöbbségében.

    A gyors szénhidrátokat kell kerülni (fehérliszt, tészta, fehér rizs, cukor bármilyen formája) és áttérni a lassúakra (teljes kiőrlésű liszt, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, nyírfacukor vagy stevia pld). Lefekvés előtt 4-5 órával már ne egyél szénhidrátot semmilyen formában, csak fehérjét (sovány túró, tojás, csirkemell+saláta).

    - gyümölcsök?? ( akár napi 3 alma, banán, körte)

    Ami édes a cukortól édes, azt fejletsd el. Banán tipikusan ilyen, de nem tudom, nem eszek gyümölcsöt egyáltalán.

    - a rengeteg zöldség gondolom nem gond ( minden étkezésnél eszem paradicsomot, salátát, paprikát, répát)

    Nem, ezek királyak, kell a rosstartalom miatt.

    - tojás? (szinte minden este 1-2 tojás fehérje, illetve rántotta)

    Fehérjéből bármennyi, sárgája napi 1-2-nél több azért ne menjen.

    - mazsola?

    Cukor

    - zsírszegény tej, nem cukrozott yoghurt?

    A zsírszegény tejben sok a szénhidrát, azzal csínján kell bánni, a yoghurtot nem tudom, nem szoktam enni.

    Egyébként a sárgakapszula tényleg nagyon jó, érdemes letölteni elolvasni.
    less qq more pewpew!

  5. #375
    Fáradhatatlan grinder
    Csatlakozott
    2008. 05. 19.
    Hely
    Budapest
    Hozzászólások
    545

    Alapbeállítás

    Hali!

    Akinek van 1 perc felesleges ideje az légyszi töltse ezt ki, nagy segítség lenne a szakdogámhoz!

    Online kérdőív készítés - Kérdőív kitöltése

    Köszi!

  6. #376
    Akadémia bölcse titcar avatara
    Csatlakozott
    2008. 03. 06.
    Hely
    a monitor előtt
    Hozzászólások
    7.774

    Alapbeállítás

    Idézet SchZol eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    Hali!

    Akinek van 1 perc felesleges ideje az légyszi töltse ezt ki, nagy segítség lenne a szakdogámhoz!

    Online kérdőív készítés - Kérdőív kitöltése

    Köszi!
    nem jó a link
    jó lapokkal emelnék, rosszakat eldobnám

  7. #377
    Fáradhatatlan grinder
    Csatlakozott
    2009. 03. 22.
    Hely
    Győr
    Hozzászólások
    781

    Alapbeállítás

    Idézet titcar eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    nem jó a link
    Nekem jó volt.

  8. #378
    Fáradhatatlan grinder
    Csatlakozott
    2008. 05. 19.
    Hely
    Budapest
    Hozzászólások
    545

    Alapbeállítás

    Idézet titcar eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    nem jó a link
    A hiba az On keszulekeben van amugy koszi!

  9. #379
    Akadémia bölcse titcar avatara
    Csatlakozott
    2008. 03. 06.
    Hely
    a monitor előtt
    Hozzászólások
    7.774

    Alapbeállítás

    Idézet SchZol eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    A hiba az On keszulekeben van amugy koszi!
    hm se króm se tűzróka se felfedező nem nyitja meg...
    jó lapokkal emelnék, rosszakat eldobnám

  10. #380
    Sai
    Sai nem elérhető
    Fáradhatatlan grinder Sai avatara
    Csatlakozott
    2008. 10. 28.
    Hely
    Szeged
    Hozzászólások
    794

    Alapbeállítás

    Idézet titcar eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    hm se króm se tűzróka se felfedező nem nyitja meg...
    Nálam is jó volt.

Hozzászólás szabályai

  • Új témákat nem hozhatsz létre
  • Válaszokat nem küldhetsz
  • Fájlokat nem csatolhatsz
  • A hozzászólásaidat nem módosíthatod
  •