Póker Fórum Archívum > Minden más > Paleolit étrend - tapasztalat, javaslat, vélemény, ellenvélemény ???

Még bunny is max 3-4 edzést javasol.
Azért gondolkodunk máshogy, mert te terminátor szeretnél lenni.

4 et elfogadom, a 3 at nem. Apró kiegészítést tennék, én nem terminátor szeretnék lenni, hanem én az vagyok. :cool:

Valamit nagyon rosszul csináltál, ha 2,5 óráig tart egy edzés.

Alapismeretek, I. rész

"A módszer: intenzív súlyzós edzés, nagy súllyal, haladóknak se kell heti 3 edzésnél több, hogy legyen idő regenerálódni. Az izmok az edzés által okozott stimuláció hatására a megfelelő táplálkozással felvett tápanyagoktól fejlődnek, a regeneráció ideje (alvás, adott izomcsoportra alkalmazott megfelelően hosszú edzéspihenő) alatt. Aki ezt nem érti meg, esélytelen ebben a sportban!"

nem kell heti 5 edzés, csak ha profinak állsz, az intenzitás és a a gyakorlatok közti pihenő idő lehet a gond...2,5 órát a profik edzenek...

Maxxxika
Ez a korrekt leírás!!..

hát én leginkább felsőtestre szeretnék "építkezni", mert a karjaim kijönnének 3x is a combomból, a lábszáramból, meg gyanítom éppenhogy kijönnének 2x :D bár ettől még nem mondom, hogy full izom a lábam :) viszont ha lábra nem edzek, akkor fog-e jobban fájni állás közbe, ha mondjuk pár hónap eltelik, és csak a felsőtestre gyúrtam?

Inkább a mit sportoljunk topikba kéne menni, ott egy kis fogalomzavart is rendbe teszek a pihenőidővel kapcsolatban rövidesen.

főve a tojás.

Hogy lenne elég 2-3 súlyzós edzés mikor 5 nagy izomcsoport van? Hát, láb, mell, váll, kar. Ha kevesebb mint 5 nap edzel, akkor már 1 nap több izomcsoportra edzel. Legalább 4 nap kell elmenni terembe, Hát bicepsszel, Mell tricepsszel, Váll magába Láb szigorúan csak magába.

Épp ésszel gondolja végig mindenki, aki szerint elég a 3 edzés, hogy mi értelme van a vért bekergeti mondjuk először a vállba, azután meg a mellbe? SEMMI! Vagy hogy lehet lábat bármi mással együtt edzeni? SEHOGY!

Minimum a heti 4 edzés kell, de a legjobb az 5. Egy izom 1 héten 1 szer. 5X1 óra. Akinek nincs ennyi ideje testépítésre, az inkább zumbázzon.

Te gondold át ép ésszel, aztán talán rájössz, hogy mekkora baromságot írsz. Mivel jobb egy nap leedzeni a lábat, mint a mell-vállat a te logikád szerint? A lábon nagyobb izmok vannak és nincsenek egymáshoz közelebb, mint a mell a vállhoz. Ott nem gond a "vér kergetés"? Gondolom guggolni se guggolsz, nehogy a láb napon a hátba is vért kergessél.

Te gondold át ép ésszel, aztán talán rájössz, hogy mekkora baromságot írsz. Mivel jobb egy nap leedzeni a lábat, mint a mell-vállat a te logikád szerint? A lábon nagyobb izmok vannak és nincsenek egymáshoz közelebb, mint a mell a vállhoz. Ott nem gond a "vér kergetés"? Gondolom guggolni se guggolsz, nehogy a láb napon a hátba is vért kergessél.

az én logikám szerint 1 nap 1 izom. Külön edzek mindent.... nyilván guggolok is... :)

Bocsi, lusta vagyok végigolvasni az egészet, a Netpincéren találtam Mr.Wallace Paleolit konyhájára, ki is próbáltam, ízlett is amit rendeltem. Erről az étteremről mi a véleményetek? A netpincéres éttermek közül mit tudtok még javasolni? :)