Oldal: 1 / 2 12 UtolsóUtolsó
Eredmény: 1 - 10 (16) összesen
Like Tree18Likes

Téma: Tippek a cigileszokáshoz!

  1. #1
    Őstag d-_-b avatara
    Csatlakozott
    2013. 06. 26.
    Hely
    Krung Thep Maha Nakhon Amon Rattanakosin Mahinthara Ayutthaya Mahadilok Phop Noppharat Ratchathani B
    Hozzászólások
    1.087

    Alapbeállítás Tippek a cigileszokáshoz!

    Szeretnék leszokni a cigarettáról! Akinek már sikerült, pls ossza meg, hogy miként, de mindenféle tanács a leszokáshoz jöhet ide. Big THX

  2. #2
    Tag
    Csatlakozott
    2009. 08. 27.
    Hely
    Budapest
    Hozzászólások
    118

    Alapbeállítás

    Én nagyon akarat gyenge vagyok de nekem is sikerült,igaz 3-szor olvastam el a könyvet.
    Könyv: Leszokni a dohányzásról? (Allen Carr)
    d-_-b likes this.

  3. #3
    Idegen Trollente avatara
    Csatlakozott
    2013. 11. 02.
    Hozzászólások
    8

    Alapbeállítás

    Én kb. 10 évig cigiztem, átlagosan napi 1-1,5 dobozzal szívtam el. Visszagondolva nem annyira nehéz leszokni a cigiről, sok rossz szokásom van, amikről nehezebb leszokni.

    Elkezdtem jégkrémet venni cigi helyett, és azt ettem, amikor nagyon hiányzott a cigi. Ilyen dobozos 750 ml-es jégkrémet megettem egyet-kettőt egy nap. Ha néhány napig nem cigizel, akkor utána már nem fog annyira nagyon hiányozni a bagózás. Ezután már leszokhatsz a jégkrémről is (vagy más pótszerről), például átszokhatsz egészségesebb nasikra, mint a gyümölcsök és aszalt gyümölcsök.

    Egyébként a cigi elvonási tünete ugyanaz, mint a feldolgozott kajákban lévő mérgek (pl. konyhasó) elvonási tünete, amit éhségnek gondolsz. Ezért feldolgozott műkaják evésével enyhíteni tudod a szűnni nem akaró kínzó elvonási tüneteket. Próbáld ki: ha 1 teljes napig csak nyers gyümölcsöt eszel, de abból nagyon sokat, akkor is érezni fogod ezt az elvonási tünetet, pedig rengeteget ettél. Aztán, ha előveszel egy zacskó sós chipset, és eszel belőle néhány szemet, akkor azonnal enyhül ez a kínzó érzés. Gondolhatod, hogy nem annak a néhány dkg sült burgonyának a tápértéke miatt.

    Szóval szerintem először készülj fel lelkileg arra, hogy az elvonási tünetek ijesztőek lesznek eleinte. De tudd, hogy ezek napról napra enyhülni fognak, és 5 nap alatt elmúlnak kb.

    Két-három hétig kerüld a szórakozóhelyeket, amiknek a közelében sok dohányzó ember van.

    Amikor nem cigizel, akkor elkezded majd érezni a dohányzó embereken azt a visszataszító bagószagot. Legyen ez is egy motiváció, hogy Te inkább jó illatú akarsz lenni!

    Sportolj! A futás praktikus, mert olcsó. Töltstd le az endomondot, tűzz ki célokat, vegyél fel ismerősöket! Lassan kezdj, akár sétával és közben 1-2 perces kocogással. A távokat is fokozatosan növeld! Én már úgy ráfüggtem a futásra, mint régen a cigire.

    Alan Carr: Végre nem dohányzom című könyv (nem olvastam, de az egyik haverom azt mondja, hogy 100%-ban ennek a könyvnek köszönheti a leszokást. Semmilyen trükköt, vagy technikát nem alkalmazott az általam javasoltak közül.)

    Sok sikert!
    lecso10 and d-_-b like this.

  4. #4
    PA addict Wildcatfish avatara
    Csatlakozott
    2010. 01. 19.
    Hely
    Budapest
    Hozzászólások
    2.119

    Alapbeállítás

    Idézet pethetiti eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    Én nagyon akarat gyenge vagyok de nekem is sikerült,igaz 3-szor olvastam el a könyvet.
    Könyv: Leszokni a dohányzásról? (Allen Carr)
    Valakinek ez nincs meg Kindle kompatibilis formátumba?

    (Én amikor le akartam szokni 2 nap után azt vettem észre vágyakozva bámulom a csövest akinek csik log a szájába , ez nem volt tartható állapot igy visszaszoktam)
    d-_-b likes this.

  5. #5
    Őstag d-_-b avatara
    Csatlakozott
    2013. 06. 26.
    Hely
    Krung Thep Maha Nakhon Amon Rattanakosin Mahinthara Ayutthaya Mahadilok Phop Noppharat Ratchathani B
    Hozzászólások
    1.087

    Alapbeállítás

    Idézet Wildcatfish eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    Valakinek ez nincs meg Kindle kompatibilis formátumba?

    (Én amikor le akartam szokni 2 nap után azt vettem észre vágyakozva bámulom a csövest akinek csik log a szájába , ez nem volt tartható állapot igy visszaszoktam)
    De ugye nem a csövest verted le a csikkjéért?

  6. #6
    Akadémia bölcse titcar avatara
    Csatlakozott
    2008. 03. 06.
    Hely
    a monitor előtt
    Hozzászólások
    7.765

    Alapbeállítás

    egyetemen találta ki 1ik arc, hogy lenyom midnen vizsgát 2 hét alatt és lesz 4 hete leszokni. az volt a terve, hogy ha rá akar gyújtani, megiszik 1 sört. 3-4 napig csak beb@szva láttuk, aztán rágyújtott. szóval nem ez a tuti módszer
    R1per2, Wildcatfish, d-_-b and 2 others like this.
    jó lapokkal emelnék, rosszakat eldobnám

  7. #7
    Team Hero misirulez avatara
    Csatlakozott
    2008. 12. 12.
    Hely
    In Position
    Hozzászólások
    2.200

    Alapbeállítás

    Ecigi nekem bevált persze nem a gagyi fajta.
    Ettől függetlenül nem szoktam le teljesen de nem is akarok.
    Ha nagyon mászkálgatok, iszok vagy nem otthon vagyok és macerás lenne magammal vinni akkor rágyújtok.
    d-_-b likes this.

  8. #8
    Lelkes újonc Naturalwest avatara
    Csatlakozott
    2011. 10. 27.
    Hely
    Budapest
    Hozzászólások
    81

    Alapbeállítás

    Habár konkrétan még azon nem dolgoztam emberekkel, hogy le tudják tenni a cigit, de segítettem már más függőségek elhagyásában embereknek, pl. szerencsejáték-függőség, vagy halogatás, vagy túlzott evés... Lényegében ugyanazok az okok mélyen belül, csak más formákat öltenek embereknél.

    Javaslom, olvasd el a legutóbbi bejegyzésemet, abban írok a függőségek kialakulásáról.
    Amit fontosnak tartok, hogy mint szokás, a cigi kielégít valamit számodra. Sok ember ha elhagy egy negatív szokást, akkor talál egy másik negatívat, mert nem jöttek rá, hogy a viselkedés az csak az okozat, és nem az ok, amivel tudat alatt kielégítenek valamit. Ezért fontos, hogy pl. cigi helyett találj pozitív módokat, amivel ugyanazokat az igényeket tudod kielégíteni (nem tudom mit ad neked pontosan, stresszlevezetést? stabilitást? fix rutint? másokkal kötődést? magaddal kötődést? változatosságot?)

    Másik kulcs dolog: Motivációnkat irányító erő: Fájdalom/Élvezet. Amihez fájdalmat társítunk fejünkben azt kerüljük. Amihez élvezetet, ahhoz vonzást érzünk.
    Te fejedben még nincs elég fájdalom társítva a dohányzáshoz a MOSTban (nem a jövőben). Ha a mostban levő élvezet, amit nyújt (kielégíti igényeidet), átváltozik fájdalommá, akkor igazából nem akaraterőt igényel a cigi elhagyása már, pláne ha képes vagy a változást az identitásodban elérni (nem úgy tekintesz magadra, mint aki leszokni akaró dohányos, hanem pl. egészség-tudatos személy). Az egyik legnagyobb erő bennünk embereknek, hogy ragaszkodunk az identitásunkhoz szinte minden áron. Ha megváltoztatod az identitásodat magadról, akkor a változás automatikus.

    Lehet kicsit tömény ez a sok infó, nyilván hosszasan lehetne írni róluk, de remélem adott pár gondolatébresztőt, hogy milyen irányba gondolj a "leszokással" kapcsolatban.

    GL
    d-_-b likes this.

  9. #9
    PA addict lecso10 avatara
    Csatlakozott
    2010. 11. 01.
    Hely
    Monitor előtt
    Hozzászólások
    2.841

    Alapbeállítás

    3 ismerősömről tudok akik 1 lépésben, azonnal letették a cigit, mindenféle átmenet nélkül.
    Az egyik akkor amikor megkapta a leletet arról,hogy leukémiás. A másik akkor amikor azt tanácsolta neki az orvos haverja,hogy nyugodtan cigizzen, de így max 5 év van hátra neki. (ehhez az állapothoz az életmódja is nagyban hozzájárult). A harmadik pedig amikor elment egy boncolást megnézni élőben, és megmutatták neki,h hogy néz ki egy dohányos tüdeje és azt is,h hogyan kellene kinéznie.
    d-_-b likes this.

  10. #10
    Team Hero misirulez avatara
    Csatlakozott
    2008. 12. 12.
    Hely
    In Position
    Hozzászólások
    2.200

    Alapbeállítás

    Nem is tudtam, hogy a halogatás függőség.
    Nálam nagyobb halogató a világon nincs. De tényleg, annyiszor kerültem már miatta bajba. Sokszor gondolkodtam már rajta, hogy mi miatt lehet, de egyszerűen képtelen vagyok a dolgokat nem a legutolsó pillanatban elintézni (általában azon túl).
    R1per2 and d-_-b like this.

Oldal: 1 / 2 12 UtolsóUtolsó

Hozzászólás szabályai

  • Új témákat nem hozhatsz létre
  • Válaszokat nem küldhetsz
  • Fájlokat nem csatolhatsz
  • A hozzászólásaidat nem módosíthatod
  •