Eredmény: 1 - 6 (6) összesen
Like Tree11Likes
  • 3 Post By kry
  • 2 Post By csabacz
  • 3 Post By van Gerwen
  • 2 Post By van Gerwen
  • 1 Post By Greyboy

Téma: Mit kell enned, ha fejben ott kell lenned?

  1. #1
    kry
    kry nem elérhető
    Őstag
    Csatlakozott
    2011. 04. 16.
    Hozzászólások
    1.085

    Alapbeállítás Mit kell enned, ha fejben ott kell lenned?

    A fizikai sportoknál közismert tény, hogy a táplálkozás hatással lehet a sportoló teljesítményére, de a szellemi teljesítményt ritkán kapcsoljuk össze a sportdietetikával. Pedig amikor szellemi aktivitásról van szó, agyunk nem viselkedik másként, mint a testünkben található izmok: neki is cukorra van szüksége a zavartalan működéshez. Legyen szó fontos sakkmérkőzésről vagy egyetemi vizsgáról, amikor meg akarjuk támogatni agyunkat egy nagy megmérettetés előtt, a legtöbb ember akaratlanul is a csoki és a gyümölcs után nyúl. Tény, hogy ezeknek az ételeknek magas a cukortartalmuk, és a vérben keletkező hirtelen cukorsokk hamar eljut az agyhoz. A modern táplálkozási kísérletek azonban bebizonyították, hogy tartós, megerőltető szellemi munka esetén másként kellene táplálkoznunk.

    Egy 2007-es argentin tanulmány 72 nemzetközi mester (55 férfi és 17 nő) étkezési szokásait vizsgálta a versenyek alatt a 18-55 éves korosztályban. Kiderült, hogy a versenyzők 36,1 százaléka kihagyja a nap legfontosabb étkezésének tartott reggelit, amiben közrejátszhat az is, hogy sok sakkozónak a versenyek alatt megváltozott napirendjébe nem fér bele a reggeli. A versenyek alatt a játszmák jellemzően délután kezdődnek, és a sakkozók többsége a lejátszott parti után órákat tölt a számítógép előtt, hogy elemzőprogramok segítségével próbálja megérteni az elkövetett hibákat. Sokan szeretik megtervezni a másnapi ellenfél ellen bevetendő stratégiát, ezért nem ritka, hogy a felkészülés belecsúszik az éjjeli vagy akár a kora hajnali órákba is. Számos sakkozónak így elcsúszik a biológiai órája a normál napirendhez képest, és nehezen tér magához a reggeli órákban. Az ebédre általában pár órával a játszmák előtt kerül sor. A nagymesterek 66,7 százaléka ügyel arra, hogy ne fogyasszon olyan ételt, ami túlzottan megterheli a gyomrot. A nehezen emészthető ételek túlságosan sok vért és oxigént vonnak el az agytól, ami egy sakkozó esetében a legfontosabb munkaeszköz.

    elég jól összefoglalja a témát, itt a teljes poszt:
    https://qubit.hu/2020/01/28/mit-kell...tt-kell-lenned

  2. #2
    Fanatikus tag
    Csatlakozott
    2010. 12. 12.
    Hely
    ...
    Hozzászólások
    228

    Alapbeállítás

    Jó téma!

    Érdekelne másoknál, hogy nézz ki egy napi kaja!
    kry and HeroCallNogood like this.

  3. #3
    PA addict
    Csatlakozott
    2014. 01. 04.
    Hozzászólások
    4.904

    Alapbeállítás


  4. #4
    PA addict
    Csatlakozott
    2014. 01. 04.
    Hozzászólások
    4.904

    Alapbeállítás

    Idézet csabacz eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése
    Jó téma!

    Érdekelne másoknál, hogy nézz ki egy napi kaja!
    Reggelire estve 5-6 körül általában szalonna, kalbász, hagyma, paradicsom, fehér kenyér, utána a söntésekben leöblítve sok sörrel, hajnalban meg vacsora a mekiben Fiss Mekk menü és társaival, majd másnap kezdődik elölről. Szerintem ez a tökéletes étrend.
    Buksisak and mindigszomoru like this.

  5. #5
    kry
    kry nem elérhető
    Őstag
    Csatlakozott
    2011. 04. 16.
    Hozzászólások
    1.085

    Alapbeállítás

    Idézet van Gerwen eredeti hozzászólása Hozzászólás megtekintése

    király az a töjáspöri, én is szeretek poénkodni, de ha elolvastad volna a linkelt posztot, jobban jártál volna.

    szó esik:
    A regnáló sakkvilágbajnok, a négyszeres világelső norvég Magnus Carlsen táplálkozási szokásairól.

    a cikk írója, Gara Tícia, női nemzetközi nagymester, háromszoros felnőtt női magyar bajnok, ötszörös sakkolimpikon.

  6. #6
    Fáradhatatlan grinder Greyboy avatara
    Csatlakozott
    2010. 03. 17.
    Hely
    Tatabánya
    Hozzászólások
    729

    Alapbeállítás

    Ajánlom mindenki figyelmébe a következo filmet, ami top sportolok taplalkozasi szokasait mutatja be kizarolag egeszsegugyi es teljesitmenyi szempontbol. Egyertelmuem a vegan etrend a helyes etrend, ez nem is kerdeses: https://www.imdb.com/title/tt7455754/
    kry likes this.

Címkék ehhez a témához

Hozzászólás szabályai

  • Új témákat nem hozhatsz létre
  • Válaszokat nem küldhetsz
  • Fájlokat nem csatolhatsz
  • A hozzászólásaidat nem módosíthatod
  •