Pánikbetegség?
Sziasztok
Nem láttam ehhez kapcsolódó fórumtopicot, de pókeresként sajnos ez is benne van a pakliban. Egy szakember azt javasolná mellőzzek mindenféle stresszt az életemből, de én továbbra is a pókerezésből szeretnék megélni.
Hogyan lehet a legjobban kezelni ezt gyógyszerek nélkül?
Leginkább olyanok véleménye érdekelne, akik úgy érzik sikerrel leküzdötték vagy jó úton járnak afelé.
Rendezni kell az alapvető dolgaidat az életben. Rendszeres 8 óra alvás nagyjából minden nap egy időben, normális egészséges étkezés, rendszeres mozgás (pl box nagyon jó lehet), kardiológiai kivizsgálás, mert van olyan szívritmuszavar, ami hasonló tüneteket mutat, mint a pánikbetegség. Igazán nagy segítség a terápia lehet, párom pszichológus, ha gondolod szívesen megadom elérhetőségét.
jaja alvás és táplálkozás renbetétele, sport, vitaminok meg esetleg nyugtató teák, meditáció, ashawaganda port mondják még, hogy csökkenti a kortizol szintet ami előnyös lehet. Lényeg, hogy teljes erőbedobással és profi hozzállással dolgozz rajta ;)
üdv, attól függ mennyire súlyos. Mindenképp egy jó Pszichiátert keress, és ő eldönti szükség van-e gyógyszerekre az állapottól függően. (semmiképp ne halogasd a dolgot, ha még kezdödő akkor ki lehet belőle jönni gyógyszerek nélkül is, de szükség van hozzá szakemberre de nem olyan akivel beszéltél mert a mai világban nem lehetséges minden stresszt mellőzni az életből)
Nekem az az érdekes, hogy akkor voltam pánikbeteg, amikor nem játszottam, melóztam, meg úgy tök átlagosan éltem, amióta újra játszok ~2 éve nincs tünetem. Nem élveztem az életem nélküle :/
Lehet, hogy nehezen tűröd a varianciát, a kockázatot (ha ezt nem is ismered be magadnak), ki kell törölnöd az elmédből, hogy pénzzel játszol, azok csak pontok, gyu****álak, vagy akármik. Az is jó praktika, hogy ha cg-s vagy állítsd be, hogy BB-ben mutassa a zsetonokat. Tanuld meg akkor is élvezni a játékot amikor nem neked csapja a potokat, elégedj meg azzal, hogy tudod helyes döntéseket hoztál overall.
Ja és sok mindent el lehet dobni a játékért, de a szociális életed nem, család barátok legyenek benne a napi rutinodba, és nem kell heti 7 napot grindolni, pl nekem heti egy nap kötelezően póker mentes, plusz egy meg opcionálisan (a lelkiismeretem nehezen, de belement), és azt is 90%-ban kihasználom.
Persze lehet neked máshol gyökereznek a problémák, de ezek a saját tapasztalataim, hátha valamit tudsz használni belőle :)
Jobbulást!
Rendezni kell az alapvető dolgaidat az életben. Rendszeres 8 óra alvás nagyjából minden nap egy időben, normális egészséges étkezés, rendszeres mozgás (pl box nagyon jó lehet), kardiológiai kivizsgálás, mert van olyan szívritmuszavar, ami hasonló tüneteket mutat, mint a pánikbetegség. Igazán nagy segítség a terápia lehet, párom pszichológus, ha gondolod szívesen megadom elérhetőségét.
Még véletlenül se szedj erre gyógyszert, nem, hogy felesleges, hanem kifejezetten káros.
A legfontosabb a légzés rendberakása (orrlégzés!), ehhez a Buteyko-légzést javaslom, illetve fontos a mozgás is, de nem kell semmi extrémre gondolni, elég heti 2-3-szor futni mondjuk fél órát.
Emellett sok felsorolt dolog nagyon hasznos. A meditáció, jóga és a rendszeres hidegzuhany mind segítenek a szív- és érrendszeri problémákon, stressz (kortizol)-szint csökkentésén és javítják az immunrendszert is.
Ezt és ezt a könyvet ajánlom!
En is pánik beteg vagyok es egy eve gyógyszeres úton.
Nem tudom neked mi a tüneted. Nekem egy tünetem, hogy kicsi térben vagyok, akkor stresszelek. Más tüneteim is voltak vagy vannak, de semmi kihatása nincs a kartyara.
sajnos járatos vagyok a témában:
-elöször járj körbe minden fizikai betegséget ami kizárható: részletes vérkép, pajzsmirigy problémák, kardiológus és neurológus
-ha ezeket kizártad akkor a súlyosságtól függően érdemes felkeresni pszichologust kognitiv terápiára, ha nem segít akkor pszchiátert aki gyógyszert ad
-csodák nincsenek, érdemes az alapokat rendbe rakni amit irtak is: alvás, rendszeres testmozgás, megfelelő táplálkozás, stresszmentes életmód
légzés gyakorlatokat és meditációt (autogén tréning) én is javaslom, a buteyko légzés tényleg jó
Köszönöm a válaszaitokat, megpróbáltam egy kisebb életmódváltást részben a tanácsaitok alapján és egyenlőre sikeresnek bizonyul.