erdekes
Az is orvosilag bizonyított, hogy akik napi 4-6 órát alszanK csak, azoknak az átlag életkora 15-20%-kal kevesebb, mint azoknak akik 7-8 órát alszanak!
és akik 10-12-t?
Úgy emlékszem, hogy az sincs jó hatással. Talán hasonló arányban csökken, mint azoknál akik kevesebbet alszanak.
A hatvanas években kezdtek el Észak-Amerikában egy kutatást az egészséges éledmóddal kapcsolatban, közel egymilliós mintán vizsgálták az egészséges éledmód pozitív hatásait. A kutatók hét fontos élethosszabbító faktort határoztak meg. Akikre a hét egészségeséletmód-tulajdonságból legalább hat igaz volt, átlagosan 11 évvel tovább éltek jó erőben, mint azok, akikre a hét kritériumból csak négy vagy négynél kevesebb teljesült.
Azok élnek sokáig egészségesen, akik:
- nem dohányoznak
- rendszeresen mozognak, ami azt jelenti, hogy hetente legalább háromszor, alkalmanként legalább 30 percet, mérsékelten vagy nagyon (de lényeg, hogy nem "kicsit") fárasztó fizikai megterheléssel - ez sietős gyaloglástól át edzőtermi aerobik óráig bármi lehet, az a fontos, hogy mozogni kell
- nem fogyasztanak alkoholt, vagy csak alkalmanként, és keveset
- eleget alszanak, azaz naponta átlagosan 7-8 órát
- megfelelő a testsúlyuk (a magasságukhoz és a testzsírszázalékukhoz viszonyítva is)
- reggeliznek minden nap, de legalábbis majdnem minden nap
- soha vagy majdnem soha nem esznek olyasmit, ami nem ennivaló (csipsz, kóla és a szokásos felsorolás).
erre én is kíváncsi lennék, bár sztem nem tudom megállni és ki fogom próbálni.
Úgy emlékszem, hogy az sincs jó hatással. Talán hasonló arányban csökken, mint azoknál akik kevesebbet alszanak.
A hatvanas években kezdtek el Észak-Amerikában egy kutatást az egészséges éledmóddal kapcsolatban, közel egymilliós mintán vizsgálták az egészséges éledmód pozitív hatásait. A kutatók hét fontos élethosszabbító faktort határoztak meg. Akikre a hét egészségeséletmód-tulajdonságból legalább hat igaz volt, átlagosan 11 évvel tovább éltek jó erőben, mint azok, akikre a hét kritériumból csak négy vagy négynél kevesebb teljesült.
Azok élnek sokáig egészségesen, akik:
- nem dohányoznak
- rendszeresen mozognak, ami azt jelenti, hogy hetente legalább háromszor, alkalmanként legalább 30 percet, mérsékelten vagy nagyon (de lényeg, hogy nem "kicsit") fárasztó fizikai megterheléssel - ez sietős gyaloglástól át edzőtermi aerobik óráig bármi lehet, az a fontos, hogy mozogni kell
- nem fogyasztanak alkoholt, vagy csak alkalmanként, és keveset
- eleget alszanak, azaz naponta átlagosan 7-8 órát
- megfelelő a testsúlyuk (a magasságukhoz és a testzsírszázalékukhoz viszonyítva is)
- reggeliznek minden nap, de legalábbis majdnem minden nap
- soha vagy majdnem soha nem esznek olyasmit, ami nem ennivaló (csipsz, kóla és a szokásos felsorolás).
Már rég halottnak kéne lennem ezek szerint
Akikre a hét egészségeséletmód-tulajdonságból legalább hat igaz volt, átlagosan 11 évvel tovább éltek jó erőben, mint azok, akikre a hét kritériumból csak négy vagy négynél kevesebb teljesült.
most akkor jól látom hogy a srác napi vpp száma 5000* az játszott órák száma?
bgbss
Azok örüljenek, hogy sikerült az egészséges éledmód irányába fordulni és felhagyni a káros szenvedélyekkel. Véleményem szerint mindenképpen jó hatással lesz az átlag életkorukra is!