Edzés után két kanál fehérjeport tolj, vízzel. Banánt eheted mellé.
Túró, tej, tojás nem kell bele :D Azt edd inkább máskor normál étkezésként.

Ha nem vagy amúgy is vesebajos, ettől sem leszel....

A növit a szterodiokkal ellentétben bőr alá is lehet szúrni, mint az inzulint, nem csak intramuszkulárisan.
A probléma vele inkább a tárolás, hűtőben kell tartani és szállítani, különben tönkremegy....

Az edzőterem irányába indulj el. Fárasztó, de nem hiábavaló. Csak pár alap dolgokat megcsinálsz, és fejlődsz.