Mit sportoljunk? / Hogyan fogyjunk?

[csicsi]

Fontos, hogy amikor vitaminról beszélünk sportolóknak kifejlesztett vitaminpakkról beszélünk! Nagyjából mindegy melyik gyártó melyik pakkját eszi az ember, csak valamit egyen!
[/url]

Melyiket ajánlanád ?

[redoubtable]

Melyiket ajánlanád ?

Én az animal pakkot eszem.

[2tiWinner]

Hú de sok itt a gyúrósFrici! A legkevésbé sem szeretnék vitába bocsátkozni, de tényleg érdemes lenne a testépítő/táplálékkiegészítő irányt külön venni, mert elég felkészültek az emberek, de a saját területükre - már-már mindenki biokémikus. MAXIMÁLIS TISZTELETEM egyébként azoknak az embereknek akik több mint 3 órát lehúznak a teremben heti 5-6 alkalommal, mert ahhoz aztán kell kitartás és önuralom.

Viszont, érdemes lenne tisztázni néhány dolgot:
- Diéta - Beteg embereknek készítenek diétát dietetikusok.
- Életmódváltás - az amire szüksége van egy egészséges (enyhén túlsúlyos) embernek.
- Állapotfelmérés - amivel kezdeni kéne: izületek, izmok, testzsír % és így a célt is könyebb meghatározni.
kg-ban csalóka lehet az izomtömeg váltakozás miatt.

Életmódváltás:
- táplálkozási szokásaid racionalizálása!!!
- Rendszeres mozgás beiktatása!!!

Annyira egyszerü, csak akaraterő kell hozzá, viszont annyira túlbonyolítják, hogy nem kis iparág épült erre/eköré.
Megjegyezném, az általam tisztelt bodybuildereknek valóban szükségük van ennél sokkal komplexebb megközelítésre, hisz szervezetük már abnormális folyamatnak van kitéve. Igen az emberekkel nincs bajom, de a tevékenység szerintem nem egészséges.

Szóval költséghatékonyság: futás/séta a mindentvivő.
Táplálkozás: érdemes beruházni egy dietetikussal való konzultálásra, hogy összeállítsanak egy személyre szabott étrendet. Az étrenden való változtatás első pár napja nehéz, de meg lehet szokni, mint a jelenlegi táplálkozási beidegződéseket. Pl. Én nem dohányzom és nem iszom alkoholt, viszont rengeteg cukros szart iszom és sok csokit eszem: drasztikus csökkentés hatására rendszeres mozgással elkezdtem jól láthatóan fogyni, ja igen közben erősödtem is, mert mást is sportolok. wow. Egyszerü képlet.

Sztem heti 3 alkalom futás/kocogás/fekvőtámasz mellett épkézláb evési habitussal meg lehet csinálni. CSAK AKARNI KELL!!!

[ceewyl]

Valaki elmagyarázná (aki tapasztalattal is rendelkezik), hogy szerinte miért egészségesebb a futás egy túlsúlyos embernek, mint a súlyzós edzés+séta/szobabicikli?

[Maxxxika]

MAXIMÁLIS TISZTELETEM egyébként azoknak az embereknek akik több mint 3 órát lehúznak a teremben heti 5-6 alkalommal, mert ahhoz aztán kell kitartás és önuralom.

Meg jó nagy adag hülyeség

- Diéta - Beteg embereknek készítenek diétát dietetikusok.

A diéta speciálisan összeállított étrend fogalmát takarja, nem jelent fogyást, éhezést.

- Állapotfelmérés - amivel kezdeni kéne: izületek, izmok, testzsír % és így a célt is könyebb meghatározni.

forrás: Drugs Bunny edző válaszol | 2011 decemberi kérdések - válaszok

az állapotfelmérés egy ****ság. régebben edzősködtem, és előfordult, hogy jöttek oda hozzám ilyen baromságokkal. pl. emlékszem, egy csajnak készítettem egy profi állapotfelmérést, ami viszonylag hosszú időbe telt, a kidolgozása majdnem elérte az 1 másodpercet. azt mondtam neki: dagadt vagy, az állapotod fel van mérve.

[Sim0nph0enix]

Egyébként ez olyan,mint amikor látom,hogy NL10-es meg 5$-os sng-ket toló arcok eszméletlen mély elemzéseket nyomnak,és kb olyan számításokkal dobálóznak,amitől mindenkinek tátva marad a szája,csak nem értem ha azok az emberek annyira képzettek,akkor miért azon a téten játszanak...

Neki kell állni és tolni kell,úgyis mindig ez a legnehezebb

[NovaTerra]

Hy!

először is! http://mek.oszk.hu/01500/01547/01547.pdf

szerintem tuti 46 kiló vagy vasággyal együtt laza kisebbségi komplexussal azért mondasz ekkora badarságot!

Azért mert valaki testépítő nem fog úgy kinézni mint Jay Cutler vagy Kathi Béla, meg ha így is lenne akkor vesz magának egy bidét és segget mos nem kell törölnie. Vagy nézd meg PL Toldi Zsuzsit meg a barátját Csuhai Janit, nekem nem tűnik úgy, hogy nincs megcsinálva Zsuzsi!

Nem lehet mindenki testépítő, nem a ****k sportja!

Ha már ilyet linkelgetsz, akkor neked is be kellene tartani. A helyesírásnak a központozás is része.

[redoubtable]

Viszont, érdemes lenne tisztázni néhány dolgot:
- Diéta - Beteg embereknek készítenek diétát dietetikusok.
- Életmódváltás - az amire szüksége van egy egészséges (enyhén túlsúlyos) embernek.
- Állapotfelmérés - amivel kezdeni kéne: izületek, izmok, testzsír % és így a célt is könyebb meghatározni.
kg-ban csalóka lehet az izomtömeg váltakozás miatt.

Sztem heti 3 alkalom futás/kocogás/fekvőtámasz mellett épkézláb evési habitussal meg lehet csinálni. CSAK AKARNI KELL!!!

Hy!

-Nem csak beteg emberek vagy a fogyni vágyók diétáznak, diéta az is ha valaki tömeget akar felszedni.
-Életmód váltásra sem csak a túlsúlyos embereknek van szükségük!
-Állapotfelmérést elmondta Maxxxika.

Ha a céljaid eléréséhez elég a heti 3 futás meg pár fekvőtámasz akkor csináld! Ez is több mint a semmi!

[lecso10]

Valaki elmagyarázná (aki tapasztalattal is rendelkezik), hogy szerinte miért egészségesebb a futás egy túlsúlyos embernek, mint a súlyzós edzés+séta/szobabicikli?

Hi!

Futásban az a jó,h ott egyszerűen nem tudsz hibázni. Viszont ha lemész a terembe, hamar megtalálnak az okosok,h most neked bizony szálkásítanod kell, szedj ezt meg igyál azt, a józsinak is és a ferinek is jó volt. Nekem ez a legnagyobb bajom ezzel. Ha fogyni akarsz pont az a lényeg,h kevesebbet kell bevinned mostantól mint amit eddig, pont ezért híztál el. Ha mellé még mozogsz is, akkor az csak pluszban segít.

Már bocs, de ha túlsúlyos vagy és eldöntöd,h fogyni szeretnél, és ezt rendszeres futás segítségével szeretnéd elérni, akkor az elején az minden lesz, csak nem futás! Kezdj el fokozatosan egyre hosszabbakat sétálni, de nem fagyizós stílusban, ha lehet akkor inkább felfelé mint lefelé persze, szobabicikli, utána kocogás, majd amikor már nem tűnik annyira idegennek a mozgás, akkor kezdhetsz futni.

Teremben el lehet ücsörögni közben kezeddel emelgetsz ezt azt, de ezzel nem fogsz eredményt elérni. Azt könnyű feladni, könnyebb sumákolni, még egy kicsit tovább pihenek stb. De ha elkezdesz mozogni, és kitűzöd a célt,h kétnaponta körbe sétálod 10x a környékeden mittudomén mit, akkor ott nehezebb csalni,m ha már nem bírsz kocogni, akkor sétálsz tovább, de legalább addig is mozogsz! Legközelebb pedig észre fogod venni,h most már tovább bírod kocogással, sikerélményed lesz és így valószínű nem hagyod abba. Teremben pedig túlsúlyosan jól éreznéd magad a gyúrógépek között, most őszintén?

Nekem nincs rossz fizikumom, de én is kaptam felkéréseket,h na gyere húzódszkodjunk már, meccseljünk egyet, mondom ok, de utána versenyzünk,h ki ér fel hamarabb a hegyre?!

[forzadani3]

A Kettlebell tényleg nagyon jó, de mielőtt bárki el akarná kezdeni otthon csak úgy magától, előtte mindenképpen menjen le pár órára rendes edzésre, mert a rossz technikával végzett gyakorlatok könnyen sérüléshez vezethetnek.

Budapesten tudsz/tudtok valami jó, olcsó helyet?