Mit sportoljunk? / Hogyan fogyjunk?

[NovaTerra]

Elkezdtem olvasni ezt a fegyencedzést. Érdekesnek tűnik, igaz még csak a bevezetésnél tartok. Kösz a tippet.

[don pro]

Shop.Builder Tápanyag Adatbázis - Body.Builder Webmagazin

Hosszú választ nem tudok írni, session közben vagyok
Lényeg, hogy lefekvés előtt már ne egyél szénhidrátot, napközben is inkább lassú felszívódásút. A telített zsírok is kerülendőek, és a cukros dolgok, üdítők. A fehérjét legjobban csirkemellből tudod bevinni, ezért olvashatod mindenhol, hogy azt ajánlják. Ezt eheted egész nap, lefekvés előtt is. Hogy miből mennyit ajánlott enni, az hosszabb téma. A táplálékkiegészítők meg pont azért vannak kitalálva, hogy ne kelljen sok kiló csirkét megenni naponta, hanem 1-1 étkezést helyettesíthetsz/kiegészíthetsz velük.

[lecso10]

Sziasztok

Sokat olvastam itt a szemét kajákról ( én most kezdem kicsit átrendezni az étrendem - életem ) azt eddig is tudtam hogy a Meki az gáz de van egy két dolog amivel nem vagyok tisztában teljesen.

Csodálnám ha ezt valaki végigrágná, de köszi előre is minden jó tanács jól jön.
GL

Kajákkal kapcsolatban egy érdekes tapasztalatom van. Nekem is úgy hívta fel rá a figyelmem. Gyerekkorom óta allergiás vagyok, lényegében minden fára és a parlagfű kivételével minden fűre. Van amire jobban van amire kevésbé. 2 éve próbálom kerülni az E-számokat, tehát virsli párizsi stb kuka, helyette sonka színhús ilyesmik. Cukros üdítők minimális, rágó kuka, színezett és tartósítószeres dolgok joghurt ilyesmi kuka. Vegyszerekben is vannak "emberbarátabbak" pl tusfürdők ilyesmiket mind lecseréltem, zacskós műanyag kaják kuka, meki felejtős, és láss csodát, már 2 éve gyakorlatilag nem vagyok allergiás!
Se szemcsepp sem gyógyszer nem kell, úgyhogy szerintem csak használsz az egészségednek ha ezeket kerülöd, de nem akarok elmenni összeesküvés elméletek irányába...
Ezek tények, most a bnőmet próbálom átnevelni ezen a téren... :-)

[redoubtable]

Gyerekkorom óta allergiás vagyok, lényegében minden fára és a parlagfű kivételével minden fűre.

Kenderre is?

[redoubtable]

napközben is inkább lassú felszívódásút.

Egyetlen kivétel az edzés utáni gyors felszívódású szénhidrát ami gyorsan visszatölt. (súlyzós edzésre gondolok)

[Roleks]

napközben is inkább lassú felszívódásút.

De ne kazein legyen az is fontos , az este lefekvés előtt nagyon jó és ajánlott.

[titcar]

Egyetlen kivétel az edzés utáni gyors felszívódású szénhidrát ami gyorsan visszatölt. (súlyzós edzésre gondolok)

mik gyors ill lassú felszívódásúak? és mondjuk egy 1.5 órás bringázás után melyiket kéne?

[redoubtable]

mik gyors ill lassú felszívódásúak? és mondjuk egy 1.5 órás bringázás után melyiket kéne?

gyors felszívódású a dextóz (szőlőcukor), egyesek szerint kiváló szerintem trágya. Soha nem ettem és soha nem is fogom! talán 4-500Ft kilója azért bírják ennyien. Gyors felszívódású szénhidrátnak a vitargo a király! Én 2.1KG os at veszek valami 10K ért. 70 adag nekem edzés utánra, tehát havi 3-4K körül van. Ezt innám bringa után is fehérjével.

közepes felszívódású a fruktóz, a maltodextrin

lassú meg a szilárd kaja.

[extremfish]

Most biztos kinevettek de tavasszal az első pár kilót a Norbi update segítségvel dobtam le, és az első mozdulatok évek után a Norbit karate fit letöltése után kezdődtek aztán vettem egy bringát , kicsit tekertem kicsit kocogtam a Szigeten ( szerintem az első 5 km-re felkészítő futó edzésterv az elég jó - ami a 8x1 percel kezdődik ). Na és eltelt ez a súly szempontjából stagnáló nyár és valamit kezdeni kéne a folytatás érdekében ezért értetlenkedtem itt mit hogy egyek. Redoubtable írása megnyugtató volt , na jó a disznó hús kihagyása nem, dehát ez van ( érdekes hogy évszázadok óta eszik az emberek és most akkora közellenség )
Amúgy az édesítőkre is azt mondják hogy szemét meg méreg, vélemény? Munkahelyen a csajok most nagyon a nyírfacukrot nyomják erről mit gondoltok? a nagy diétákba ha édességet kívántok akkor mivel pótoljátok ?

[Littlemage]

Sztem Bumbanas pl. olyanrol is olvasna, hogy pl. Polacheck, vagy Andree, vagy Zoleee /most hirtelen ok jutnak eszembe innen a forumrol/ sajat tapasztalata, velemenye, stb, hisz ok tenyleg komolyabb sulytol szabadultak meg. Kaja, milyen sportokkal kezdtek, mikkel folytattak, stb.