akkor kezd a legelején: úszás... minden izmot fejleszt, és kíméletesebb mint rögtön gyúrni. de ha ilyen testi problémád van, szerintem jobb ha nem akarsz rögtön sok súlyt felszedni izomban. hanem szép fokozatosan. és amikor már megvan a normál izomzat, akkor lehet tolni a gyúrást. fel a fejjel, és okosan
nem hiszem, hogy szükségem lenne 10 óra alvásra, ha napi maximum 1 órát edzegetnék. úgyse vinném túlzásba, mert a másnapi meló miatt nem lenne célszerű nagyon leterhelnem magam.
amúgy, vegyük azt az opciót, hogy gyógytornázok az izomtömeg hiány miatt, mellé még fekvőzök és húzodzkodok, de semmi mást, amellé van értelme valami tápkieg-nek, fehérjekészítménynek, vitaminnak, és napi csirke+rizsnek? (merthogy nem olcsóság)
Nevek nélkül mondom, hogy az ország legprofibb testépítőivel járok egy terembe, de még egyikőjük sem mondta nekem, hogy ne járjak ennyit a terembe, elég lemenni heti 3 szor. Ilyet biztosan nem mond egy PROFI testépítő sem! Maximum olyat mondd, hogy akinek munka, család és egyéb mellett nincs több ideje, annak elég a heti 3, mert jobb 3 szor mint egyszer se.
http://nixonsdad.tumblr.com/
"qwertibie: nem kell érzelmeket vinni bele
qwertibie: a poker egy ribanc amugy is"
Tömegnövelő étrend kell.
Ha mozogsz és jól eszel nem leszel fáradt. Nem reggelizni ebédelni meg vacsorázni kell, hanem 1.2.3.4.5.6. étkezést kell csinálni. Mindegy, hogy ezek az étkezések hetente megváltoznak és 12 helyett éjfélre, következő héten meg majd reggel 6 ra fognak esni.
Jövőhéten majd beszélek valakivel aki gyárban dolgozik és őszre versenyre készül, megtudok tőle mindent pontosan a három műszakos kajával kapcsolatban.