Mit sportoljunk? / Hogyan fogyjunk?

[bnas]

van 1,5 doboz multi pro eladóba, ha érdekel valakit
meg egy bioteches luiqid l-carnitin+chrome amiból 1 adag fogyott

[Maxxxika]

Edzőtermi hierachia - ANTIKULTI

[Krono]

Edzőtermi hierachia - ANTIKULTI

Ennyire erőltetett blogbejegyzést régen olvastam.

[Maxxxika]

Ja, elég gyenge, de a félpontot megkaptam érte
Ez már jó:
Olvasói rovat - Én mondom neked, hülyeség ez a gyúrás! - Modorosblog

[Krono]

Ja, elég gyenge, de a félpontot megkaptam érte
Ez már jó:
Olvasói rovat - Én mondom neked, hülyeség ez a gyúrás! - Modorosblog

A 2. bekezdés végéig bírtam.

[S0nnyB1ack]

Az a helyzet hogy kicsit elszaladt velem a ló az utóbbi időben és most diéta mellett lassan újra belekezdek a sportba is. Van viszont néhány dolog ami nem tiszta és szeretném, ha hozzáértők válaszolnának kérdéseimre (valószínűleg voltak már ezek a kérdések, akkor sorry).

Szóval 30 éves vagyok, 185 cm magas és jelenleg 110 kg. Korábban olyan 25-26 éves koromig aktívan sportoltam, akkoriban a súlyom 85-90 kg körül mozgott, most is ezt szeretném elérni.

Kérdéseim:
1. Elkezdtem számolgatni a kalóriákat, meg táblázatokat olvasni és láttam hogy pl. Coca Cola Light kalóriaértéke 0. Ezek alapján (függetlenül attól, hogy egészségtelen) ihatok Coca Light-ot meg 0 kalóriás kólákat, nem fog visszavetni a fogyókúrámban.

2. Azt olvasgatom, hogy ivásra a tiszta víz lenne a legjobb (de nekem az nem megy ) Mi a helyzet a cukormentes ízesített ásványvizekkel? Hallottam olyat is hogy kerülni kellene a szénsavasat.

3. Az edzéssel kapcsolatban egy nálam jobban hozzáértő azt mondta, hogy ekkora testsúllyal nem lesz jó edzés előtt vagy után a futás. Lightos 5-10 perces kocogásokkal mi helyzet?

4. Napi 1500 kalóriára lőttem be a napi szükségletemet, ez jó? Azt olvasom mindenhol hogy legalább napi 5-6 étkezés legyen, és hogy soha legyen a fogyókúrából koplalás bár azt nem tudom, hogy ennyi étkezéssel hogy lehet 1500 kalória alatt maradni

[Krono]

1: Nem egészséges, de diéta szempontjából ihatsz.

2: Az ízesített dolgokban mindig van valami adalékanyag, ami rohadtul egészségtelen, és sok esetben diétában sem lehet alkalmazni. Például vannak olyan joghurtok, "diétás" édességek, amiknek állítólag kicsi a kalóriaértéke, vagy "sugar free" felirattal látták el, de olyan adalékanyagokat tartalmaz, ami olyan, mintha cukrosat ennél... Én a csapvizet ajánlom, ha azt nem bírod(én sem igazán szeretem), akkor szénsavmentes ásványvíz.

3: Nagy felesleggel tényleg nem ajánlatos a futás, mert tönkre teszi az ízületeket, stb. De ezt így látatlanban nem lehet megmondani, mindenki máshogy bírja a dolgot, én pl. nem tudtam futni 20 kiló felesleggel, de ismerek olyat, aki 25-tel is simán lefut pár km-t. Diéta mellé egyébként súlyzós edzés + aerob edzés a legjobb párosítás, az 5-10 perccel igazából nem sokat érsz, kb mint sz@rnak a pofon.

4: Kalória helyett inkább a szénhidrát-fehérje-zsír szentháromságot számold. Bevihetsz 1500 kalóriát csokiból is, de az mégsem olyan, mintha tiszta élelmiszerből vinnél be ugyan ennyit, kvázi a kalóriaszámítás sok esetben pontatlan.

Ajánlom a Sárga Kapszula c. könyvet, elég sok helyről le lehet tölteni. Abban leírnak mindent.

[Netrol]

Én nagyon kevésnek tartom az 1500-at edzés és futás mellé!

[Bumbanas]

A mindenféle kólával vigyázz, mert egyik ismerősömnek vese gondjai lettek a napi kólaivástól. Nyilván a gyártók letagadják, de rendszeresen sokat inni biztosan betesz valamilyen belső szervnek. Én szénsavmentes ásványvizet iszok (jó olcsó, aldis , mert egyrészt egészségesebb, másrészt a szénsavastól állandóan éhes lettem.
Nagy súlyfeleslegnél nem ajánlják a futást, inkább a 20-30-40 perces gyaloglást (nem séta a plázában!), ami nem terheli annyira az izületeket, de jól átmozgat. Tudod, az ember legnagyobb izma a farizom: ha sokat mozog sok energiát is fogyaszt.

[Netrol]

Már, ha csak azt nézed, hogy azt a fekete színt mivel érik el! Bitos csupa természetes anyaggal pumpálják fel. Lehet, hogy kalória nincs benne, de káros anyag annál több. Ha már üdítő akkor csinálj limonádét. Víz, facsarsz bele egy citromot raksz bele egy kis mézet és abban biztos minden természetes alapanyag lesz.