78draneR eredeti hozzászólása

azért kérdezem, mert én is nekiálltam diétázni, kevés szénhidrát, cukormentes étkezés, lefekvés előtt nem eszek stb, de egyszerűen 4kg fogyás után mintha megállt volna az egész, pedig mostanában rendszeresen futok is.persze a legjobb a kardioedzés lenne, dehát abba belepusztulnék.
most 87kg vagyok de egy 82-80 kg-ra szívesen lemennék.

ajánlom az ugrókötelezést...nagyon jó

Az ugrókötél dicsérete - Fighter

Bármilyen diétánál megáll a fogyás egy idő után, ilyenkor megkell változtatni valamelyik tényezőt, több futás, vagy kevesebb kalória-bevitel.

Én 92 vagyok, de olyan 84-85 körül már elégedett lennék egyelőre.

lényeg azon van hogy sportolás mellet megfelelő étrendet alakítsunk ki a testalkatunknak megfelelően.

A kenyeret és más pék árút teljesen lőjjük ki....este 5 után no kaja. A napokat osszuk le, hogy egyik nap csak folyadék és zöldség...másik nap kis szénhidrát....(persze nem nagy mértékben)..mellette pedig a rendszeres sportolás.. jah és sok folyadék

Gatveder eredeti hozzászólása

lényeg azon van hogy sportolás mellet megfelelő étrendet alakítsunk ki a testalkatunknak megfelelően.

A kenyeret és más pék árút teljesen lőjjük ki....este 5 után no kaja. A napokat osszuk le, hogy egyik nap csak folyadék és zöldség...másik nap kis szénhidrát....(persze nem nagy mértékben)..mellette pedig a rendszeres sportolás.. jah és sok folyadék

azért pókereseknél este 5 után no kaja nehezen kivitelezhető szerintem .. mivel általában éjszakába nyúlik a műszak..napi 5-ször étkezz és ezt oszd el arányosan..

este inkább egyenek gyümölcsöt

78draneR eredeti hozzászólása

most 87kg vagyok de egy 82-80 kg-ra szívesen lemennék.

l carnitine fellazítja a zsírszöveteket és könnyebb elégetni.

köszi mindenki!
tényleg "csak" azzal van a gond hogy a táplálkozásom nem a megfelelő.néha mikor nincs itthon semmi, kénytelen vagyok összedobni magamnak egy szendvicset, pedig tudom hogy nemkéne.az hogy 5 után ne egyek az szinte lehetetlen, de lefekvés előtt 3-4 órával pl nem eszek.
igazából egy komoly étrendet akarok magamnak, de mindenhol mást mást ajánlanak.koplalni nem akarok, meg semmi fogyást segítő bogyókat szedni.

redoubtable eredeti hozzászólása

l carnitine fellazítja a zsírszöveteket és könnyebb elégetni.

nem vagyok oda az ilyen dolgokért, bár lehet csak paranoiás vagyok.

78draneR eredeti hozzászólása

tényleg "csak" azzal van a gond hogy a táplálkozásom nem a megfelelő.

En tudnek neked taplalkozasi tanacsokat adni

78draneR eredeti hozzászólása

nem vagyok oda az ilyen dolgokért, bár lehet csak paranoiás vagyok.

kokain is segit...

bigacsiga eredeti hozzászólása

kokain is segit...

oszt mennyibe tudsz?elég jártasnak tűnsz.