ajánlom az ugrókötelezést...nagyon jó
Az ugrókötél dicsérete - Fighter
Bármilyen diétánál megáll a fogyás egy idő után, ilyenkor megkell változtatni valamelyik tényezőt, több futás, vagy kevesebb kalória-bevitel.
Én 92 vagyok, de olyan 84-85 körül már elégedett lennék egyelőre.
lényeg azon van hogy sportolás mellet megfelelő étrendet alakítsunk ki a testalkatunknak megfelelően.
A kenyeret és más pék árút teljesen lőjjük ki....este 5 után no kaja. A napokat osszuk le, hogy egyik nap csak folyadék és zöldség...másik nap kis szénhidrát....(persze nem nagy mértékben)..mellette pedig a rendszeres sportolás.. jah és sok folyadék
este inkább egyenek gyümölcsöt
köszi mindenki!
tényleg "csak" azzal van a gond hogy a táplálkozásom nem a megfelelő.néha mikor nincs itthon semmi, kénytelen vagyok összedobni magamnak egy szendvicset, pedig tudom hogy nemkéne.az hogy 5 után ne egyek az szinte lehetetlen, de lefekvés előtt 3-4 órával pl nem eszek.
igazából egy komoly étrendet akarok magamnak, de mindenhol mást mást ajánlanak.koplalni nem akarok, meg semmi fogyást segítő bogyókat szedni.
"- Mihez kezdesz most ezzel a hatalmas nyereménnyel?
- Kifizetem belőle a hitelezőimet.
- És mi lesz a többivel?
- Nekik sajnos várniuk kell. "
Thor Hansen