Shaikon eredeti hozzászólása

Akkor ok .Futás heti 3x + edzés és sima liba .Akkor amit irtam olyanoknak irtam akik jelentős túlsúllyal
élnek és hirtelen belendülnek.185höz a a 90 kiló teljesen jó ha átalakítod a zsirt izommá .

Én is úgy gondolom hogy ezzel sikerülnie kell kb. 2 hónap alatt a -5 max.-8kg-nak, többet meg nincs értelme leadnom mert azzal meg már túl sovány lennék, ami szintén nem jó. És azzal a -5-tel én már elégedett is leszek. Utánna már csak azt szeretném megtartani.
Az biztos hogy akik jelentősebb túlsúllyal küzdenek csak szépen fokozatosan kell haladniuk, nehogy baj legyen.
Én viszont ezeket bírom, csakhát mivel az utóbbi időben túlságosan elkényelmesedtem(főleg mióta munkába is kocsival járok és a munkám meg irodai) így szépen lassan felhagytam mindenféle testmozgással amit azelőtt még csináltam és ehhez még társult az egészségtelen étkezés ráadásul késő este is jól bekajáltam mindig(mennyiségre nem minőségre) a sok cukros üdítővel megfejelve, így aztán nem csoda ha ezalatt a 4-5 év alatt felszaladt ez a 5-8kg felesleg. Még szerencsés is vagyok hogy csak ennyi szaladt fel

Pepe05 eredeti hozzászólása

Scitec Daily Vita-Min (75 tbl)
Akkor ez amit előbb linkeltek nekem az jó fajta vitamin? Nem baj hogy a C vitamin csak 250mg van benne?

Ebbe az L-carnitine csak 480mg volt írva, de találtam egy másikat amibe már 2000mg van, íme ez lenne az:
Aminostar L-Carnitin 2000 32x25 ml.
Ez már gondolom jó lesz, nem?

De baj. 1000mg c vitamin kell minimum 1 napra. Vitaking multi plusz. Keresd ezt. 5K körül van, az is jó ha 2 naponta eszel meg egy csomaggal belőle, de naponta a legjobb! Minden benne van ami kell, omega3, lecitin, kalcium, magnézium, c, minden...

Carnitin jó, de nézd meg nincs e olcsóbb mint az ampullás, van egybe 0.5l es meg l es kiszerelés is. Bár nem tudom ez mennyi lehet, de járj utána.

redoubtable eredeti hozzászólása

De baj. 1000mg c vitamin kell minimum 1 napra. Vitaking multi plusz. Keresd ezt. 5K körül van, az is jó ha 2 naponta eszel meg egy csomaggal belőle, de naponta a legjobb! Minden benne van ami kell, omega3, lecitin, kalcium, magnézium, c, minden...

Carnitin jó, de nézd meg nincs e olcsóbb mint az ampullás, van egybe 0.5l es meg l es kiszerelés is. Bár nem tudom ez mennyi lehet, de járj utána.

Na találtam ilyet a vitaminra:
SCITEC NUTRITION Multi PRO 30

Carnitinre meg ezeket találtam:
SCITEC NUTRITION Liquid Carni-X 80 000 / 500ml
vagy
Aminostar CarniXplode 60 000mg 500 ml.

Pepe05 eredeti hozzászólása

Na találtam ilyet a vitaminra:
SCITEC NUTRITION Multi PRO 30

Carnitinre meg ezeket találtam:
SCITEC NUTRITION Liquid Carni-X 80 000 / 500ml
vagy
Aminostar CarniXplode 60 000mg 500 ml.

Tök ugyan az mint a scitec, ha gondolod egyet azt!

L-Carnitine 100.000 (1 liter) - ATP Nutrition ebbe 10G ba van 1000mg carnitine, 20G ba van 2000mg így 100 helyett 50 adag. 7K FT.

Mi annak az izomnak a neve ami a medence csont felett van kicsit ferdén és a csajok imádják?
Hogyan lehet rá gyúrni?
Mint a képen, a dagitól jobbra
http://m.cdn.blog.hu/ca/calisthenics...kockahas_1.jpg

Az még mindig a hasizom.

Konkrétan a musculus obliquus internus abdominis. De nem vagyok 100% biztos benne.

Passz de talán lábemelés, felülés, ilyesmi. Nekem ilyen nincs és nem is igen lesz.

Fene sem igazodik el a képen:

Azt szeretném kérdezni hogy estére utolsó étkezésként mit lehetne enni ha már ugye szénhidrátot nem szeretnék bevinni, viszont nem szeretem sem a túrót se a halat.
Csakis zöldség vagy lehetne valamilyen gyümölcs is, mondjuk alma? Mert a zöldségnél ha minden igaz nem számít a szénhidrátforrásnak mégha tartalmaz is, de mi a helyzet a gyülölcsökkel azoknál se vagy azoknál már igen?

Étkezés este – tegyük rendbe végre!