redoubtable eredeti hozzászólása

BÉLA!!!!!!! HAHA!

-Megnyugtatom őket, hogy nem teszem kötelezővé a drasztikus szteroid használatot!

Ezen szartam be én is

red rockban van egy rész vagyis több mikor vörös zoli énekel azt keresem de nem találom *****jó

Red Rock Reality - Episode 44 - YouTube HÁHÁÁÁÁÁÁÁÁ 0.40s-től DD nagyon kész a legnagyobb 1.40körül meg benyomja h ezt én éneklem LOL

Ezek is ***** nagy részek Kathi Bécivel, elkezdi laza lábazás bemelegítés DD http://www.youtube.com/watch?v=Guk46...feature=relmfu

redoubtable eredeti hozzászólása

Kb 1 órája néztem ezeket

Roleks eredeti hozzászólása

Red Rock Reality - Episode 44 - YouTube HÁHÁÁÁÁÁÁÁÁ 0.40s-től DD nagyon kész a legnagyobb 1.40körül meg benyomja h ezt én éneklem LOL

Ezek is ***** nagy részek Kathi Bécivel, elkezdi laza lábazás bemelegítés DD Lábazzunk, mert muszáj! - 1. Rész - YouTube

"Nem bírod? **** vagy?" by Béla

redoubtable eredeti hozzászólása

Roleks ajánlotta a sárga kapszulát de egy dolgot nem mondott el róla, hogy az a testépítés/egészséges élet bibliája! Nagyon egyszerűen, érthetően, tömören le van benne írva minden! Mégpedig az, hogy a KAJA a lényeg! Az emberek többsége egész nap csak viszi be a szarabbnál szarabb kajákat, legelsőnek ezen kell változtatnia annak aki változni akar!

Mindenkinek meg kell keresnie azt a sportot ami legjobban tetszik neki, minden körülményt figyelembe véve. Család, munka, idő, pénz...... Mindegy, hogy az ember mit sportol csak sportoljon ez a legfontosabb! Nem a sakkra gondolok...

Számomra ez a sport jelenleg a testépítés. Próbálok odafigyelni a kajára, de ez nem mindig sikerül. "Nagyjából" nem eszek szart, azt "teljesen" kiiktattam, (azért van idézőjelben mert ha van egy töltött káposzta tejföllel vagy egy pörkölt galuskával azt meg fogom enni egy héten vagy két hétben max 1 szer de a mc donaldsabn nem nagyon fordulok elő, meg pizzát sem rendelek már.) meg van úgy, hogy kimarad étkezés mert egyéb dolgom van. De nagyjából próbálok rá odafigyelni és kb 80-90% ban sikerül is. Táplálék kiegészítőkből A-Z ig, felkeléstől-lefekvésig mindent szedek amit fontosnak tartok, de nem ez kell, hogy a legfontosabb legyen, hanem a kaja amit beviszel! Sárga kapszulában is le van írva, hogy csak kiegészítő és nem rendes kaja! Nekem ezek a kiegészítők havi 60FT ba vannak de ebben tényleg benne van minden. Egy kezdőnek, vagy olyan embernek aki nem akar komolyabban sportolni azok ki tudják ezeket hozni max 10K ból is, vagy nincs is szükségük rá mert mindent be tudnak vinni kajával vagy nincs a szervezetük olyan igénybevételnek kitéve, hogy szükségük legyen ilyen kiegészítőkre.

Én heti 6 nap 9 et edzek. Hétfőn mell, kedden váll, szerdán hát, csütörtökön bicepsz, pénteken tricepsz, szombaton láb, napi 6 feladatot csinálok minden izomra, mert én egy állat vagyok! Kezdőknek vagy olyanoknak akik csak egy kicsit karban akarják magukat tartani bőven elég 4 feladat, meg elég heti 3 at lemenni a terembe. 6 edzés mellett 3 este megyek vissza a terembe futópadra zsírt égetni. Ez is változó, hogy kinek mi jön be, van aki bicajozni szeret, van aki trénerezni, én padozni. Van aki aerob tartományban szeret zsírt égetni én inkább kardióban. Ezt mindenkinek el kell döntenie mire van ideje, vagy melyik jön be neki jobban.

Zoleee blogjában is említettem, hogy nagyon jónak tartom a kettlebellt, TRX et, ezek minden izmot megmozgatnak. Olyan mély izmokat megmozgatnak amiről még a TV ben sem hallottunk, hogy létezik egyáltalán. Ezekkel napi/2napi 15-20 percet is elég edzeni.

Régebben úsztam de ez már teljesen eltűnt az életemből, a közeljövőben mindenképp vissza fogok térni az uszodába legalább heti 1 szer. Januártól pedig szeretnék elkezdeni thai boxolni is a konditerem mellett.

Kondis témákban nyugodtan kérdezhettek!

Üdv!
Ahogy látom te eléggé otthonosan mozogsz ebben a témában és ha már írtad hogy kérdezzünk bátran akkor élnék a lehetőséggel, ha nem baj
Azt előre leszögezném hogy hogy én viszont finoman szólva se sokat tudok erről, szóval...

Annyit azért igen amit te is kihagsúlyoztál a mondandód elején hogy mindennek az alapja a kaja! Ha az nem megfelelő, akkor tehetünk bármit nem fog sokat használni!
Mondjuk azt se nagyon tudom hogy mi az amit szabad enni, inni és mi az amit nem ajánlott semmiképpen, de azt főleg nem tudom hogy mennyit szabad vagy hogy milyen redszerességgel kellene táplálkozni.

Nálam pont ez a probléma hogy én egyszerűen nem bírom ki hosszabb ideig(pár óra) kaja nélkül, és mindig akkor eszem amikor megéhezem nem pedig rendszeresen, amikor meg kajálok akkor nagyon sokat, és végképp nem válogatom meg hogy mit eszem, pedig tudom hogy ez mind nagy hiba, csakhát nem tudom hogy hogy kéne folyamatosan áttállni mert így biztosan nem menne hogy mindent egyszerre megváltoztatni Szóval amikor olyat hallok hogy 1 napig csak gyümölcsöt esznek vagy hogy milyen keveset(már az én adagomhoz képest), már attól rosszul leszek, mert az kizárt hogy én annyival beérjem. Egyszerűen nem bírom ki hogy ne egyek ha megéhezem, elkezd fájni a hasam, és csak rosszul leszek ha nem adom meg neki amit akar
Aztán meg ott van az is hogy sportolni sem sportolok semmit, túlságosan elkényelmesedtem, ami tudom hogy szintén nagy hiba, dehát az egyik indokom mindig pontosan az hogy minek mikor a kajámmal van a fő gond, akkor meg minek. Meg aztán melóból hazaérve nincs is kedvem már a mozgáshoz, pedig ott is csak gép előtti munkát végzek.
Ennek pedig az utóbbi időben meg is lett a látszatja egy a vékonyabb testalkatomhoz képest egy nagyobb pocak formájában, amit azért ledobnék magamról, csakhát nem olyan könnyű mint felszedni, és nem tudom hogy kezdjek hozzá.

Az edzésekkel is gondban vagyok, mert inkább valami otthon is végezhető felene meg, estleg futás de az sem tudom hogy mennyit kell megcsinálni egy gyakorlatból, mennyi ideig kell csinálni, mit jelent pl. az hogy sorozat(és nem a szappanoperákra gondolok ) meg hogy azokat megismételni, aminek időtartama pl. 5 perc. Ezeket végépp nem vágom hogy mit jelentenek.

Volt olyan hogy diéta után még ráadásképpen 1 hétig napi 3banán és 3 narancs volt a menü, és kibírtam és edzettem mint állat. Pedig 136 kg voltam. Tehát a többi csak duma hogy ezt nem bírom meg arra nincs időm stb stb.

balu999 eredeti hozzászólása

Volt olyan hogy diéta után még ráadásképpen 1 hétig napi 3banán és 3 narancs volt a menü, és kibírtam és edzettem mint állat. Pedig 136 kg voltam. Tehát a többi csak duma hogy ezt nem bírom meg arra nincs időm stb stb.

Persze a súlyokat is x kg-ig erőből tolod aztán utánna már csak úgy megy, ha fejben eldöntöd megcsinálod. De ez kb mindenre igaz. Ez a nincs időm meg...

balu999 eredeti hozzászólása

"Nem bírod? **** vagy?" by Béla

van egy olyan mikor Toldi Zsu guggol valami iszonyat súllyal Béla meg bele a képébe: gyerünk Zsuzsi mutasd meg h nem vagy ****