Roleks eredeti hozzászólása

Ezek is ***** nagy részek Kathi Bécivel, elkezdi laza lábazás bemelegítés DD Lábazzunk, mert muszáj! - 1. Rész - YouTube

lol 1ikük osztálytársam volt

balu999 eredeti hozzászólása

Volt olyan hogy diéta után még ráadásképpen 1 hétig napi 3banán és 3 narancs volt a menü, és kibírtam és edzettem mint állat. Pedig 136 kg voltam. Tehát a többi csak duma hogy ezt nem bírom meg arra nincs időm stb stb.

Oké, én elhiszem sőt ismerek is olyat akinek ugyanígy elég volt pl. egy ananász egy napra, csak nem tudom hogy csináljátok azt, hogy bírjátok ki. Mert oké eldöntöd hogy most nem eszek, de amikor már annyira éhes vagyok hogy fáj tőle a hasam azzal mit lehet kezdeni? És nem az jár pl. munka közbe se az eszemben hogy mikor ehetek már, hanem dolgozom a munkámra koncetrálva, mégis megéhezem elég hamar már az ebédszünet előtt 2-3 órával hamarabb. Próbáltam már én is kevesebbet enni, de csak annyi történt hogy hamarabb éheztem meg újra. Egyszerűen nekem nem elég ha megeszek egy-két banánt mert fél-1 óra múlva már korog és fáj a gyomrom az éhségtől.

Az embernek arra van ideje amire akarja !!!

redoubtable eredeti hozzászólása

A váll 3 külön izomból áll, és azok elvileg sosem dolgoznak együtt, ezért nehéz bedurrantani.[/url]

ez érdekes, nekem brutálisan bedurran mindig
akiknek annyira nem, azoknak ajánlanám a vetkőző sorozatokat, ha attól se durran be akkor passz...

Pepe05 eredeti hozzászólása

Oké, én elhiszem sőt ismerek is olyat akinek ugyanígy elég volt pl. egy ananász egy napra, csak nem tudom hogy csináljátok azt, hogy bírjátok ki. Mert oké eldöntöd hogy most nem eszek, de amikor már annyira éhes vagyok hogy fáj tőle a hasam azzal mit lehet kezdeni? És nem az jár pl. munka közbe se az eszemben hogy mikor ehetek már, hanem dolgozom a munkámra koncetrálva, mégis megéhezem elég hamar már az ebédszünet előtt 2-3 órával hamarabb. Próbáltam már én is kevesebbet enni, de csak annyi történt hogy hamarabb éheztem meg újra. Egyszerűen nekem nem elég ha megeszek egy-két banánt mert fél-1 óra múlva már korog és fáj a gyomrom az éhségtől.

Nekem hasonló a bajom, ne érts félre. +-30 kg nem akadály 2 hónap alatt De azt elmond6om hogy az ideg megöl mikor diéta van és ithhol jobbnál jobb kaják vannak amiből nem ehetek pl brassói, rántott husi stb. Ha annyira éhes vagy igyál sok vizet helyette, nem vicc. Neked a sok víz kb 1 litert jelenthet mint nekem persze ez egy ivásra vonatkozik, nem egész napra, durva étkezéshelyettesítő

balu999 eredeti hozzászólása

Nekem hasonló a bajom, ne érts félre. +-30 kg nem akadály 2 hónap alatt De azt elmond6om hogy az ideg megöl mikor diéta van és ithhol jobbnál jobb kaják vannak amiből nem ehetek pl brassói, rántott husi stb. Ha annyira éhes vagy igyál sok vizet helyette, nem vicc. Neked a sok víz kb 1 litert jelenthet mint nekem persze ez egy ivásra vonatkozik, nem egész napra, durva étkezéshelyettesítő

Mondjuk az ismerősöm is sok vizet iszik, nyáron akár 3-4 litert is egy nap, úgyhogy lehet hogy az használna. Majd kipróbálom hogy segít-e. És az fontos hogy mit iszunk, vagy csak vizet szabad?

Pepe05 eredeti hozzászólása

Oké, én elhiszem sőt ismerek is olyat akinek ugyanígy elég volt pl. egy ananász egy napra, csak nem tudom hogy csináljátok azt, hogy bírjátok ki. Mert oké eldöntöd hogy most nem eszek, de amikor már annyira éhes vagyok hogy fáj tőle a hasam azzal mit lehet kezdeni? És nem az jár pl. munka közbe se az eszemben hogy mikor ehetek már, hanem dolgozom a munkámra koncetrálva, mégis megéhezem elég hamar már az ebédszünet előtt 2-3 órával hamarabb. Próbáltam már én is kevesebbet enni, de csak annyi történt hogy hamarabb éheztem meg újra. Egyszerűen nekem nem elég ha megeszek egy-két banánt mert fél-1 óra múlva már korog és fáj a gyomrom az éhségtől.

drugs bunny- sárga kapszula olvasd el minden benne van, mindent meg fogsz érteni belőle. Nem kell éhezni ez marhaság. Enni kell 6vagy több étkezés kis adagokat, csak nem mind1 h mit és sok folyadék és naná, hogy mentes víz! Semmi más. Napi vízszükséglet kb 0.05l/testsúly kg.

Roleks eredeti hozzászólása

drugs bunny- sárga kapszula olvasd el minden benne van, mindent meg fogsz érteni belőle. Nem kell éhezni ez marhaság. Enni kell 6vagy több étkezés kis adagokat, csak nem mind1 h mit és sok folyadék és naná, hogy mentes víz! Semmi más. Napi vízszükséglet kb 0.05l/testsúly kg.

Oké, köszi!

Pepe05 eredeti hozzászólása

Üdv!
Ahogy látom te eléggé otthonosan mozogsz ebben a témában és ha már írtad hogy kérdezzünk bátran akkor élnék a lehetőséggel, ha nem baj
Azt előre leszögezném hogy hogy én viszont finoman szólva se sokat tudok erről, szóval...

Annyit azért igen amit te is kihagsúlyoztál a mondandód elején hogy mindennek az alapja a kaja! Ha az nem megfelelő, akkor tehetünk bármit nem fog sokat használni!
Mondjuk azt se nagyon tudom hogy mi az amit szabad enni, inni és mi az amit nem ajánlott semmiképpen, de azt főleg nem tudom hogy mennyit szabad vagy hogy milyen redszerességgel kellene táplálkozni.

Nálam pont ez a probléma hogy én egyszerűen nem bírom ki hosszabb ideig(pár óra) kaja nélkül, és mindig akkor eszem amikor megéhezem nem pedig rendszeresen, amikor meg kajálok akkor nagyon sokat, és végképp nem válogatom meg hogy mit eszem, pedig tudom hogy ez mind nagy hiba, csakhát nem tudom hogy hogy kéne folyamatosan áttállni mert így biztosan nem menne hogy mindent egyszerre megváltoztatni Szóval amikor olyat hallok hogy 1 napig csak gyümölcsöt esznek vagy hogy milyen keveset(már az én adagomhoz képest), már attól rosszul leszek, mert az kizárt hogy én annyival beérjem. Egyszerűen nem bírom ki hogy ne egyek ha megéhezem, elkezd fájni a hasam, és csak rosszul leszek ha nem adom meg neki amit akar
Aztán meg ott van az is hogy sportolni sem sportolok semmit, túlságosan elkényelmesedtem, ami tudom hogy szintén nagy hiba, dehát az egyik indokom mindig pontosan az hogy minek mikor a kajámmal van a fő gond, akkor meg minek. Meg aztán melóból hazaérve nincs is kedvem már a mozgáshoz, pedig ott is csak gép előtti munkát végzek.
Ennek pedig az utóbbi időben meg is lett a látszatja egy a vékonyabb testalkatomhoz képest egy nagyobb pocak formájában, amit azért ledobnék magamról, csakhát nem olyan könnyű mint felszedni, és nem tudom hogy kezdjek hozzá.

Az edzésekkel is gondban vagyok, mert inkább valami otthon is végezhető felene meg, estleg futás de az sem tudom hogy mennyit kell megcsinálni egy gyakorlatból, mennyi ideig kell csinálni, mit jelent pl. az hogy sorozat(és nem a szappanoperákra gondolok ) meg hogy azokat megismételni, aminek időtartama pl. 5 perc. Ezeket végépp nem vágom hogy mit jelentenek.

Hy!

Én azt mondom, hogy kajálni alap esetben 5 ször kell egy nap. Felkeléstől- lefekvésig nagyjából 3 óránként. Én egy nap 6 szor eszek. Beteszem nagyjából az étrendemet, de ezt úgy nézd, hogy én most fogyasztok. ez nem egy drasztikus diéta ettől sokkal keményebbet is elbírnék de így nem vagyok ingerült, ideges. Ezzel a kajával -10 kiló ment le 2-2 és fél hónap alatt. A kiegészítők közül nem ezeket eszem de annak sincs jelentősége csak ezt választottam a mintának. A 2. étkezésnél a kiegészítőket edzés után töltöm be, a többit kb 20 perccel később mikor hazaértem. A csirkemell rizs kombó csak az egyszerűség kedvéért szerepel mindenhol ugyan úgy. Ezt millió képen meglehet variálni! Marha, hal, pulyka, a csirke helyett. Rizs helyett lehet a köret barna tészta, spárga, bébi répa..... Nagyon bírom a csirkemell/pulykamell párolva brokkolival. Én ezekkel szoktam legalábbis. Szénhidrátot mint látod nem nagyon viszek be, de én bőven elvagyok azzal a 2-250G al egész nap. Ez is mindenkinek más, hogy a szervezete meg az idegrendszere mekkora szénhidrát megvonást bír el. Hallottam olyat aki nem tud bemenni napi 250G alá meg olyat is aki elvan 100G on.

Nem gondolom azt, hogy hasznos lenne a szervezetnek az ha egy napig csak gyümölcsöt ennél. Meg igazából 1 nappal nem érsz el semmit. Bármilyen étrendet próbálsz ki annak 4 hetet adni kell minimum! Nem hiszem, hogy van olyan ember aki 4 héten keresztül minden nap egy ananászt evett. Bár kitudja vannak debilek!

Ha elkezdesz rendszeresen sportolni ami mondjuk hetente 3 alkalom és megpróbálsz betartani egy "normálisabb" étrendet amit tudom, hogy nagyon nehéz egy olyan embernek mint te vagy, akkor 2-3 hónap után már látványos lesz a dolog.

Futni nem futnék, rengeteg izomveszteséggel jár plusz eléggé öli a térdet. Otthon végezhető sportnak leginkább a kettlebellt ajánlanám. Ezzel heti 3X15-20 perc nagyon jót tesz. A kettlebell ben ez a legjobb, hogy otthon végezhető meg egyszer kell megvenni. Kezdetnek egy 12KG os at vennék minimum nem tudom mennyi pontosan de szerintem plafon 10 ezer FT. De vannak kettlebell "nyílt" órák ahol az első alkalom ingyen van, elmehetsz egy ilyenre és megnézheted, hogy adja e. Itt meg is nézhetsz róla pár infót! Kettlebell edz

kajám lemaradt. Képfeltöltés.hu - korlátlan ingyen tárhely képeidnek, regisztráció nélkül