Vállra tudtok valami jót? Azt ritkán sikrül bedurrantani :/
A vállak | Edzésterv, erősítés, gyakorlatok | Body.Builder.Hu - Body.Builder Webmagazin Ezeket mind probaltad?
A váll az alapból nem az a durranós/izomlázas fajta. Nekem a std oldalemelés-fej fölé nyomás-előre emelés-döntött törzsű oldalemelés kombó kellően lefárasztja. Sztem a kivitelezés amire nagyon oda kell figyelni. Oldalemelésre és előre emelésre könnyű rásegíteni himbálózással, kézbehajlítással és egyebekkel.
"De mit vár ez a hülye? 100mtt-ből megnyert 11-et, és van felesége is"
A váll 3 külön izomból áll, és azok elvileg sosem dolgoznak együtt, ezért nehéz bedurrantani. Nekem sem nagyon megy. De ha egy feladatot kéne választanom amitől bedurrantnak érzem az ez.
Oldalemelés állva | A vállak | Shop.Builder.Hu
LESZAROM! Mert... ...leszarni lehet, de felszarni nem, így akit te leszarsz, az nem nézhet le téged, mivel értelemszerűen te vagy feljebb!
a fegyencedzésből a kézenállásban kinyomás (fal mellett)
"Akár hiszed, hogy képes vagy rá, akár nem, mindenképpen igazad van."
(Henry Ford)
"Man is free at the moment he wishes to be."
(Voltaire)
Lol 3,25-nél.
BB.Tv Flash 2008.02.28 - YouTube
Köszi mindenkinek ezeket én is vágom de akkor megnyugodtam, hogy nektek is ritkán sikerül bedurrantani. :P