erdekes
Az is orvosilag bizonyított, hogy akik napi 4-6 órát alszanK csak, azoknak az átlag életkora 15-20%-kal kevesebb, mint azoknak akik 7-8 órát alszanak!
és akik 10-12-t?
Úgy emlékszem, hogy az sincs jó hatással. Talán hasonló arányban csökken, mint azoknál akik kevesebbet alszanak.
A hatvanas években kezdtek el Észak-Amerikában egy kutatást az egészséges éledmóddal kapcsolatban, közel egymilliós mintán vizsgálták az egészséges éledmód pozitív hatásait. A kutatók hét fontos élethosszabbító faktort határoztak meg. Akikre a hét egészségeséletmód-tulajdonságból legalább hat igaz volt, átlagosan 11 évvel tovább éltek jó erőben, mint azok, akikre a hét kritériumból csak négy vagy négynél kevesebb teljesült.
Azok élnek sokáig egészségesen, akik:
- nem dohányoznak
- rendszeresen mozognak, ami azt jelenti, hogy hetente legalább háromszor, alkalmanként legalább 30 percet, mérsékelten vagy nagyon (de lényeg, hogy nem "kicsit") fárasztó fizikai megterheléssel - ez sietős gyaloglástól át edzőtermi aerobik óráig bármi lehet, az a fontos, hogy mozogni kell
- nem fogyasztanak alkoholt, vagy csak alkalmanként, és keveset
- eleget alszanak, azaz naponta átlagosan 7-8 órát
- megfelelő a testsúlyuk (a magasságukhoz és a testzsírszázalékukhoz viszonyítva is)
- reggeliznek minden nap, de legalábbis majdnem minden nap
- soha vagy majdnem soha nem esznek olyasmit, ami nem ennivaló (csipsz, kóla és a szokásos felsorolás).
erre én is kíváncsi lennék, bár sztem nem tudom megállni és ki fogom próbálni.
"Zseton kell, nem imidzs"
most akkor jól látom hogy a srác napi vpp száma 5000* az játszott órák száma?
bgbss
Azok örüljenek, hogy sikerült az egészséges éledmód irányába fordulni és felhagyni a káros szenvedélyekkel. Véleményem szerint mindenképpen jó hatással lesz az átlag életkorukra is!