Már írták előttem, de ez így valóban nem igaz. A szénhidrátra szüksége van a szervezetnek, legfeljebb nem kell bevinni belőle tisztán 400-500 grammokat, ha az ember nem súlyzós edzéseket végez, vagy éppen azt végez, csak éppen szálkásít súlyzós edzések mellett. Az persze már nagyon nem mindegy, hogy milyen szénhidrátot fogyaszt az ember. A natúr zabpehely (tökéletes reggeli, nagy energiatartalommal és sok rosttal), a rizs, a durumtészta, a krumpli (persze nem sültkrumplinak elkészítve, olajtól tocsogósan), a bab, a lencse... mind jóbarátok. Nem kell mértéktelenül fogyasztani őket, de azért a szervezetnek szüksége van minőségi szénhidrátra. Már csak annál is inkább, mert ha valaki alig fogyaszt szénhidrátot, és mellette nem eszik elég minőségi fehérjét sem, annak a szervezete hamarabb fog izmot leépíteni, mint zsírt égetni. Húsokból a csirkemell (esetleg pulyka, bár az kicsit zsírosabb, a csirkemell gyakorlatilag 0% zsírtartalmú), a minőségi marhahús (mondjuk felsáltól kezdődően), tengeri halak ajánlatosak. Kiegészítésnek ajánlott a brokkoli, a spenót és más nagy rosttartalmú cuccok.
Az is közkeletű tévedés, hogy este már ne együnk. Ez csak annak jelenthet problémát, akinek semmi tervszerűség nincs a kajálásában, és szemetet eszik. Aki minőségi kajákat fogyaszt, és rendszeresen sportol, annak lefekvés előtt nem sokkal is lesz még étkezése. A szervezetnek ugyanis folyamatosan szüksége van az utánpótlásra. Napi szinten lehetőleg minél többször kell enni, ajánlott a 6 étkezés, és nem csak testépítőknél. És egy egészséges, átlagos tömegű felnőtt ember napi folyadékszükséglete sem 2 liter (állítom, hogy rengetegen nem fogyasztanak ennél több folyadékot napi szinten), hanem 4 liter környékén van.
Ami még fontos lehet az egészséges élethez és a sporthoz, az valamilyen komplett vitamin és ásványianyag csomag. Ezeket kapszulás formában be lehet szerezni bármelyik táplálékkiegészítőket forgalmazó üzletben. Ha valaki bármilyen sportot űz rendszeresen, érdemes napi szinten glutamint is fogyasztania, ha belefér még a költségvetésbe. Egész jó ízű és praktikus kiszerelésű komplex glutaminokat lehet már venni manapság.
Nagy hirtelen ennyi jutott eszembe. Nem mind az írásodra reagálva ment, csak közben eszembe jutottak dolgok a témáról.