A nyak mögött nyomást szerencsére még az elején abbahagytam,időben hallottam róla h nem tesz túl jót hosszútávon az izületeknek.
Akkor a fekve tricepszezést is hanyagolni fogom rúddal.
Köszi a bejegyzést.

L.T. eredeti hozzászólása

Akkor a fekve tricepszezést is hanyagolni fogom rúddal.

Nekem azzal a gyakorlattal sikerült a jobb könyökömet teljesen gallyra vágni.
Pedig nagyon szerettem. A gyakorlatot meg a könyökömet is

Lehet csinálni ezeket a gyakorlatokat csak ésszel.Ne izületből akarjuk elvégezni hanem izomból,vagy segítséggel.Sokan sok gyakorlatot lendületből akarnak megcsinálni nem izomból és teszi tönkre az izületeket.Csak ciki visszavenni a súlyokból 1-2 kilóval .

nekem még a pullover gyakorlattal vannak problémáim, sokszor úgy érzem kitörik a bal vállam, pedig soha nem estem túlzásokba a súlyokkal...

Shaikon eredeti hozzászólása

Lehet csinálni ezeket a gyakorlatokat csak ésszel.Ne izületből akarjuk elvégezni hanem izomból,vagy segítséggel.Sokan sok gyakorlatot lendületből akarnak megcsinálni nem izomból és teszi tönkre az izületeket.Csak ciki visszavenni a súlyokból 1-2 kilóval .

Mondjuk én már az elejétől kezdve arra törekedtem hogy meg tudjak csinálni 8-10 ismétlést a lehető legszabályosabban,az hogy ezt mekkora súllyal csinálom kb. nem is érdekelt.
Egyébként sokan bicepsz edzésnél csinálják lendületből a gyakorlatot,pl: állva francia rúddal.Ezeken mindig jókat mosolygok

Arra én is nagyon odafigyelek, hogy szabályosan csináljam. Tényleg úgy van,hogy főleg a bicepszezést csinálják sokan lendületből.

Inni mit szoktatok?

Tudom, elsősorban ásványvíz lenne jó. Ezt néha egy kis citromléval megbolondítom.
Üdítők (cukros/édesítőszeres)kilőve, sajnos a 100%-os narancslé sem jó, tele van gyümölcscukorral.

Egyéb?

Maxxxika eredeti hozzászólása

Inni mit szoktatok?

Tudom, elsősorban ásványvíz lenne jó. Ezt néha egy kis citromléval megbolondítom.
Üdítők (cukros/édesítőszeres)kilőve, sajnos a 100%-os narancslé sem jó, tele van gyümölcscukorral.

Egyéb?

Ásványvizet személy szerint sosem veszek, nem látom értelmét. Ha olyan helyen laknék, ahol rossz ízű a víz, mondjuk vas íze lenne, akkor nyilván vennék, de szerencsére ilyen problémám nincs. Sima csapvizet iszok, mindig tartok behűtve pár flakonnal. Az sem rosszabb minőségű az ásványvizeknél, így - szinte - pénzt sem kell adnom az innivalóért és fel se kell cígölni a sokadikra bevásárláskor.

A vizet két módon ízesítem. Egy flakon minden nap egy adag "ájszteás" G-Bomb-ot kap, egyébként pedig pezsgőtablettát szoktam tenni a vízbe. Alig van benne valami (a gagyi multivitaminosra, amit mostanában használok ízesítésre, 1 gramm cukor van írva/100 gramm), viszont ad egy kis ízt a víznek.

Maxxxika eredeti hozzászólása

Inni mit szoktatok?

Tudom, elsősorban ásványvíz lenne jó. Ezt néha egy kis citromléval megbolondítom.
Üdítők (cukros/édesítőszeres)kilőve, sajnos a 100%-os narancslé sem jó, tele van gyümölcscukorral.

Egyéb?

gyümölcscentrifuga ftw
pár répa, alma + valami egyéb jóság azt' örö' bódottá'

Maxxxika eredeti hozzászólása

Inni mit szoktatok?

Tudom, elsősorban ásványvíz lenne jó. Ezt néha egy kis citromléval megbolondítom.
Üdítők (cukros/édesítőszeres)kilőve, sajnos a 100%-os narancslé sem jó, tele van gyümölcscukorral.

Egyéb?

fröccs
palinka