Hi!
Edzés utáni vitargot és a fehérjét lehet keverni(egybe meginni)?Ha igen mennyi dl vízzel?

Lehet, sőt így ajánlott fogyasztani. Annyi folyadékkal, ahogy az ízlésednek megfelel, van aki sűrűbben szereti. Ha kreatin is van benne, akkor érdemes több vízzel keverni.

lightcold7 eredeti hozzászólása

Hi!
Edzés utáni vitargot és a fehérjét lehet keverni(egybe meginni)?Ha igen mennyi dl vízzel?

teljesen mindegy mennyi vízbe teszed. Teheted 1l be is. Én olyan 4-5dl be szoktam 110G cuccot betenni. Fehérje vitargo glutamin.

Köszi.
Még annyi, hogy én focizok is mellette(2edzés+1meccs), ezeken a napokon mit érdemes többet fogyasztani és mikor(ha kell persze)?

Fehérjét hétfőtől vasárnapig kell inni, vitargót pedig csak edzések után. Minden edzés után kötelező egy töltet.

redoubtable eredeti hozzászólása

Fehérjét hétfőtől vasárnapig kell inni, vitargót pedig csak edzések után. Minden edzés után kötelező egy töltet.

Pihenő napokon reggeli előtt nem érdemes?

lightcold7 eredeti hozzászólása

Pihenő napokon reggeli előtt nem érdemes?

Nem. Gyors felszívódású szénhidrát csak edzés után kell.

lehet hülye kérdés, de vállat lehet fáslizni?
a bal vállam egyik napról a másikra rohadtul megfájdult, vicc az, hogy nem is edzettem 2hetet és ez alatt jött elő.
eddig nem használtam melegítő krémet sem, csak simán bemelegítettem edzések előtt.
tudni kell hogy rettenetesen szarok az ízületeim, tolok ízületvédőt is, de sztem kb csak szinten tartja az állapotom, javítani nem hinném hogy tud rajta...

möster eredeti hozzászólása

lehet hülye kérdés, de vállat lehet fáslizni?
a bal vállam egyik napról a másikra rohadtul megfájdult, vicc az, hogy nem is edzettem 2hetet és ez alatt jött elő.
eddig nem használtam melegítő krémet sem, csak simán bemelegítettem edzések előtt.
tudni kell hogy rettenetesen szarok az ízületeim, tolok ízületvédőt is, de sztem kb csak szinten tartja az állapotom, javítani nem hinném hogy tud rajta...

vannak speciális vállvédők. Nekem pl a bal vállammal van egy olyan gond, hogy valamiért kb 25-30 perc amíg bemelegszik. Ízületvédőből próbáld ki az arthroxont.

redoubtable eredeti hozzászólása

vannak speciális vállvédők. Nekem pl a bal vállammal van egy olyan gond, hogy valamiért kb 25-30 perc amíg bemelegszik. Ízületvédőből próbáld ki az arthroxont.

azt szedem...
melegítő krémet nem használsz? régen mikor fociztam nicoflex-et használtam, büdös de hatásos lehet elkezdem a kényes pontokra használni...