nem olyan ami tönkreteszi az izületeidet.
a kondi viszont a folyamatos erőlködés miatt káros.
én kondiztam 3 évig, és az orvosom tanácsára áttértem egészségesebb sportokra. persze mindenki maga dönti el, de a kondiba nincs meg az a sikerélmény mint más sportban.
nem akarok kötözködni, nem azért írok, csak a saját tapasztalataimat írtam le, hátha hasznos lesz

Az orvosok hidd el, hogy nem értenek a testépítés anatómiájához. Pl. elmondod nekik, hogy szedsz fehérjét, akkor már beléd beszélnek olyan betegségeket, amikre kb semmi esélyed..

Rengeteg öreg is kondizik. Az egyik leghíresebb Ray Moon. Elmúlt 80 éves, és 2 stroke után is napi 2,5 órát edz.

Ha normálisan bemelegítesz, és figyelsz a súlyokra, akkor az ízületeid nem lesznek annyira leterhelve.

Nyilván vannak a kondinak is negatív hatásai, de biztos nem annyi, mintha valaki otthon ülne egész nap a gép előtt, és csak zabálna egyfolytában.

1 év alatt 40-45 kiló az rengeteg, valamit nagyon nem jól csináltál...

Heyman eredeti hozzászólása

nem olyan ami tönkreteszi az izületeidet.
a kondi viszont a folyamatos erőlködés miatt káros.

Nem arrol volt szo, hogy teljesen tonkrevagja az izuleteket a pingpong, de a folyamatos, hirtelen iranyvaltasok nagy testtomeg mellett nem hasznalnak nekik.

Kondizni nem csak akkora sulyokkal lehet, hogy beleszakadjon ez ember es a nagyobb izomtomeg nagyobb mennyisegu zsir elegetesehez vezet. Ezert javasoljak a sulyzos edzest a kardio melle a fogyashoz.

kardiot én is javaslom, de a kondit továbbra sem

Krono eredeti hozzászólása

Az orvosok hidd el, hogy nem értenek a testépítés anatómiájához. Pl. elmondod nekik, hogy szedsz fehérjét, akkor már beléd beszélnek olyan betegségeket, amikre kb semmi esélyed..

Rengeteg öreg is kondizik. Az egyik leghíresebb Ray Moon. Elmúlt 80 éves, és 2 stroke után is napi 2,5 órát edz.

Ha normálisan bemelegítesz, és figyelsz a súlyokra, akkor az ízületeid nem lesznek annyira leterhelve.

Nyilván vannak a kondinak is negatív hatásai, de biztos nem annyi, mintha valaki otthon ülne egész nap a gép előtt, és csak zabálna egyfolytában.

Na témánál vagyunk.

Az orvosok jelentős része teljesen fogalmatlan sajnos ezen a téren, 50-ből 49 véleménye körülbelül annyit ér az egészséges életmód és sport témakörében, hogy az ember jobban teszi, ha sikítva menekül még a közelükből is. Persze lehet nekik hinni egész nyugodtan ebben a kérdéskörben, hisz' Európa legegészségesebb társadalmában élünk tudvalevőleg, és nem vezetjük a létező összes halálozási statisztikát. Mellesleg az orvosok annyira képben vannak valóban, ahogy írod is, hogy azonnal a tejsavó izolátumra - vagy bármilyen más fehérjére - mutogatnak a gyúrás felmerülésénél, mert azt hiszik a szerencsétlenek, hogy az "cucc". A nyomorultak azt sem tudják, miről beszélnek, legalább az összetevőket olvasnák el egyszer egy ilyen dobozon, mielőtt a fantasztikus tanácsaikkal ellátják az érintetteket, vagy ha már ennyit nem tesznek meg, akkor fogják be a szájukat inkább, mert még az is jobb a minden tudást nélkülöző véleményüknél (tisztelet a kivételeknek)...

Ettől függetlenül a testépítés - is - károsít(hat)ja az ízületeket, senki nem állíthatja, hogy ez nincs így. Lehet viszont tenni ellene. Például normális bemelegítéssel, ésszerűen megválasztott súlyokkal és magasabb ismétlésszámokkal (a nagy súlyok párszori szabálytalan rángatása helyett, pláne bemelegítés nélkül), az "ízületgyilkos gyakorlatok" kerülésével, megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitellel, magas folyadékfogyasztással, valamint kifejezett ízületvédők szedésével. Egy hobbi gyúrósnak nem kell feltétlenül szarrá koptatnia az ízületeit sportolás közben ha kicsit gondolkodik, valamint megfogadja nála tapasztaltabbak tanácsait, pláne olyanokét, akik mondjuk éppen a sz@r gyakorlatokkal kicsinálták már a vállukat mondjuk, esetleg a térdüket, derekukat. Ilyen erővel írhatnánk azt is, hogy minden hobbi szinten focizó embernek előbb vagy utóbb meg kell majd műteni a lábát sérülések miatt, de a gyakorlat nem ezt mutatja. Pont így van ez a súlyzós edzéseknél is.
Ráadásul amit sokan elfelejtenek (illetve talán nem is tudnak, mert ebből a sportból kizárólag a súlyok emelgetése jut el a tudatukig), hogy a testépítés egy hihetetlenül hasznos hozadéka az, hogy az ember elkezd egészségesen táplálkozni, ha csak a maga hobbi szintjén is komolyan gondolja valamennyire a dolgot. Figyel a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje és szénhidrát bevitelre, a rostokra, valamint a vitamin és ásványi anyag bevitelre is. Megnéznék én 1000 tetszőlegesen kiválasztott embert, hogy ugyan hányan mondhatnák el magukról, hogy nagyrészt egészségesen kajálnak, beviszik napi szinten az összes fontos vitamint és ásványi anyagot, valamint rendszeresen sportolnak. Tippeljek? Jó esetben talán 3-4 delikvenst találnánk, de akkor még szerintem felül is tippeltem kicsit, elnézve a halálozási statisztikákat. Egy normális testépítő életmód még a legalacsonyabb hobbi szinten is így kell hogy kinézzen kicsit is ideális esetben.

Egyszóval tökéletesen egyetértek veled. Ha hülye valaki, persze hogy ki fogja csinálni az ízületeit súlyzós edzések közben, de ha van egy kis esze, gondolkodik, akkor ezt el tudja kerülni.
Mellesleg a futkározás a betonon (pláne megfelelő cipő nélkül, nap mint nap látni a delikvenseket a betonon szaladgálni egészséges életmód címén, a város közepén, a "jó" levegőn), vagy éppen a hihetetlen gyors helyváltoztatásokat igénylő fallabda sem éppen az ízületek kíméléséről híres. Egyáltalán van biztonságos fizikai sport a világon? Nyilvánvalóan nincs.

Aki meg teljesen el akarja kerülni a kockázatokat, az egye a chips-et a tévé előtt, vagy tolja kizárólag a szellemi sportokat (semmi gondom a szellemi sportokkal, félreértés ne essék), azoktól garantáltan nem fog kikészülni a bokája, a válla vagy éppen a térde, max a sok kattintgatástól az ínhüvely fog begyulladni rosszabb esetben.

Heyman eredeti hozzászólása

nem olyan ami tönkreteszi az izületeidet.
a kondi viszont a folyamatos erőlködés miatt káros.
én kondiztam 3 évig, és az orvosom tanácsára áttértem egészségesebb sportokra. persze mindenki maga dönti el, de a kondiba nincs meg az a sikerélmény mint más sportban.
nem akarok kötözködni, nem azért írok, csak a saját tapasztalataimat írtam le, hátha hasznos lesz

Légy' őszinte (és én sem kötekedni akarok, hidd el, hanem tényleg érdekel), ha már ennyire a testépítés ellen vagy! Amiket megemlítettem a testépítő életmód keretein belül az előző hozzászólásomban, abból nálad a 3 év alatt mennyi volt meg azon kívül, hogy lejártál a terembe? Volt átgondolt és ésszerű edzésterved, amit a saját testi adottságaidhoz igazítottál apránként, ahogy egyre tapasztaltabb lettél? Olvastál rendszeresen szakirodalmat? Figyeltél mások véleményére, tapasztalataira? Rendben volt a kajád, bevitted a vitaminokat és ásványi anyagokat napi szinten, tettél akár csak egy ízületvédővel is a kopások ellen (a nem megfeleő gyakorlatok kerülése mellett)? Vagy arról volt szó, hogy fájt ugyan a vállad, de csak nyomtál nyak mögül? (Csak a példa kedvéért.)

Egyébként az egy butaság, hogy nincs meg az a sikerélmény, mint más sportokban. Megvan az, csak sokkal nehezebben és lassabban adják, és nem napok alatt, hanem hosszú évek alatt. (Éppen ezért értékesebb is talán.) Sokan lemorzsolódnak, mert nincs meg bennük a kitartás, illetve sokszor fel sem fogják, hogy ez egy komplex rendszer, amiben önmagától a súly emelgetésétől még nincsenek sokkal előrébb. Viszont megvan az a hozadéka pluszban, hogy az embert "rákényszeríti" egy sokkal egészségesebb és tervszerűbb életre a sporton kívül is, ami mondjuk a hobbiként űzött ping-pongnál biztosan nincs meg. Illetve én még életemben nem láttam olyan embert, aki azért kezdett el a mindennapokban sokkal egészségesebben élni, mert lejárt heti háromszor ping-pongozni a haverokkal, olyan embert viszont nem keveset láttam, aki a testépítés kapcsán ismerkedett meg egy sokkal egészégesebb életvitellel, ami átalakította a mindennapjait is.

Vika eredeti hozzászólása

Légy' őszinte (és én sem kötekedni akarok, hidd el, hanem tényleg érdekel), ha már ennyire a testépítés ellen vagy! Amiket megemlítettem a testépítő életmód keretein belül az előző hozzászólásomban, abból nálad a 3 év alatt mennyi volt meg azon kívül, hogy lejártál a terembe? Volt átgondolt és ésszerű edzésterved, amit a saját testi adottságaidhoz igazítottál apránként, ahogy egyre tapasztaltabb lettél? Olvastál rendszeresen szakirodalmat? Figyeltél mások véleményére, tapasztalataira? Rendben volt a kajád, bevitted a vitaminokat és ásványi anyagokat napi szinten, tettél akár csak egy ízületvédővel is a kopások ellen (a nem megfeleő gyakorlatok kerülése mellett)? Vagy arról volt szó, hogy fájt ugyan a vállad, de csak nyomtál nyak mögül? (Csak a példa kedvéért.)

volt személyi edzőm, aki segített

Krono, yoofej, Vika +1

de tapasztalataim szerint, aki a fejébe vette, hogy a gyúrás káros, azt sehogy sem lehet meggyőzni az ellenkezőjéről. Ennél már csak a fehérje=kox nézetet nehezebb megváltoztatni

Vika eredeti hozzászólása

Légy' őszinte (és én sem kötekedni akarok, hidd el, hanem tényleg érdekel), ha már ennyire a testépítés ellen vagy! Amiket megemlítettem a testépítő életmód keretein belül az előző hozzászólásomban, abból nálad a 3 év alatt mennyi volt meg azon kívül, hogy lejártál a terembe? Volt átgondolt és ésszerű edzésterved, amit a saját testi adottságaidhoz igazítottál apránként, ahogy egyre tapasztaltabb lettél? Olvastál rendszeresen szakirodalmat? Figyeltél mások véleményére, tapasztalataira? Rendben volt a kajád, bevitted a vitaminokat és ásványi anyagokat napi szinten, tettél akár csak egy ízületvédővel is a kopások ellen (a nem megfeleő gyakorlatok kerülése mellett)? Vagy arról volt szó, hogy fájt ugyan a vállad, de csak nyomtál nyak mögül? (Csak a példa kedvéért.)

Egyébként az egy butaság, hogy nincs meg az a sikerélmény, mint más sportokban. Megvan az, csak sokkal nehezebben és lassabban adják, és nem napok alatt, hanem hosszú évek alatt. (Éppen ezért értékesebb is talán.) Sokan lemorzsolódnak, mert nincs meg bennük a kitartás, illetve sokszor fel sem fogják, hogy ez egy komplex rendszer, amiben önmagától a súly emelgetésétől még nincsenek sokkal előrébb. Viszont megvan az a hozadéka pluszban, hogy az embert "rákényszeríti" egy sokkal egészségesebb és tervszerűbb életre a sporton kívül is, ami mondjuk a hobbiként űzött ping-pongnál biztosan nincs meg. Illetve én még életemben nem láttam olyan embert, aki azért kezdett el a mindennapokban sokkal egészségesebben élni, mert lejárt heti háromszor ping-pongozni a haverokkal, olyan embert viszont nem keveset láttam, aki a testépítés kapcsán ismerkedett meg egy sokkal egészégesebb életvitellel, ami átalakította a mindennapjait is.

És ne legyünk álszentek, mert valahol erről is szól sok más mellett az egész: mindenki szeretne jobban kinézni (nem IFBB pro kinézetre gondolok nyilván), szeretne nagyobb, izmosabb, formásabb lenni. Aki azt mondja, hogy nem, az nyilvánvalóan hazudik. Elviekben szeretne persze, mert a gyakorlatban k...a sokat kell ám szenvedni érte, te is edzettél évekig, tudod.
Ugyan ki ne szeretné, hogy a csajok megbámulják nyáron?

(Ez a sikerélményről jutott még eszembe, ami szerinted nincs meg a testépítésben. )