kosárlabdát ajánlani tudom. mindenhol megmozgat.
így néznek ki kb. a testzsírszázalékok. 10% alatt testépítők meg élsportolók szoktak lenni, ott is hosszan diétázva, csak ideiglenesen versenyre készülve. Kivételek akadnak persze, de nagyon ritka.
5%-nál már a farizmok is csíkozódva látszanak, annyira vékony ott a bőr... hasról jóval előbb megy le
Utoljára módosítva: R1per2 által: 2013. 02. 22. 09:55
"-AZ A HÜLYE JÁTÉKOD, EMELGETSZ ITT MINT EGY ŐRÜLT, NEM KELL RIPERT JÁTSZANI."
véleményem szerint már kórházban kezelnének ha 5% lenne a testzsírszázalékod. Ez hosszútávon lehetetlen. 5% ot rövid ideig tudsz csak tartani. Így látatlanban, hogy nem tudom ki vagy, hogy nézel ki, csak annyit tudok, hogy elmondásod alapján vékony vagy és nem tudsz hízni (ami nagyon jó) így is azt mondanám, hogy olyan 10-12% körül kell lennie minimum a testzsírszázalékodnak.
LESZAROM! Mert... ...leszarni lehet, de felszarni nem, így akit te leszarsz, az nem nézhet le téged, mivel értelemszerűen te vagy feljebb!
Itt egy pár gyakorlat a fegyencedzésről. Gyerek eléggé gányul kivitelez néhány gyakorlatot.
Nikker Tomi - Fegyencedzés - YouTube
Sziasztok!
Nem sokara en is belekezdek egy sulyzos edzes+aerob edzes+dietas etrend komboba.A kerdesem az lenne, hogy milyen etrendkiegeszitoket+vitaminokat ajanlotok nekem? Olvastam nagyjabol a topicot(animal pakk,vitargo,whey protein..) de igy specilisan nekem mit ajanlotok? Ja es ha van vmilyen jo,megbizhato oldal ahonnan meg is lehet rendelni az szuper lenne.
Koszi
Ez attól függ, hogy havi 20 ezred van e kajára vagy 120. Vitamin, fehérje, ízületvédő kb a legfontosabbak.
Bodybuildingbolt - Táplálékkiegészítő webáruház ez szerintem a legolcsóbb bolt most az országban.