Hú de sok itt a gyúrósFrici! A legkevésbé sem szeretnék vitába bocsátkozni, de tényleg érdemes lenne a testépítő/táplálékkiegészítő irányt külön venni, mert elég felkészültek az emberek, de a saját területükre - már-már mindenki biokémikus. MAXIMÁLIS TISZTELETEM egyébként azoknak az embereknek akik több mint 3 órát lehúznak a teremben heti 5-6 alkalommal, mert ahhoz aztán kell kitartás és önuralom.
Viszont, érdemes lenne tisztázni néhány dolgot:
- Diéta - Beteg embereknek készítenek diétát dietetikusok.
- Életmódváltás - az amire szüksége van egy egészséges (enyhén túlsúlyos) embernek.
- Állapotfelmérés - amivel kezdeni kéne: izületek, izmok, testzsír % és így a célt is könyebb meghatározni.
kg-ban csalóka lehet az izomtömeg váltakozás miatt.
Életmódváltás:
- táplálkozási szokásaid racionalizálása!!!
- Rendszeres mozgás beiktatása!!!
Annyira egyszerü, csak akaraterő kell hozzá, viszont annyira túlbonyolítják, hogy nem kis iparág épült erre/eköré.
Megjegyezném, az általam tisztelt bodybuildereknek valóban szükségük van ennél sokkal komplexebb megközelítésre, hisz szervezetük már abnormális folyamatnak van kitéve. Igen az emberekkel nincs bajom, de a tevékenység szerintem nem egészséges.
Szóval költséghatékonyság: futás/séta a mindentvivő.
Táplálkozás: érdemes beruházni egy dietetikussal való konzultálásra, hogy összeállítsanak egy személyre szabott étrendet. Az étrenden való változtatás első pár napja nehéz, de meg lehet szokni, mint a jelenlegi táplálkozási beidegződéseket. Pl. Én nem dohányzom és nem iszom alkoholt, viszont rengeteg cukros szart iszom és sok csokit eszem: drasztikus csökkentés hatására rendszeres mozgással elkezdtem jól láthatóan fogyni, ja igen közben erősödtem is, mert mást is sportolok. wow. Egyszerü képlet.
Sztem heti 3 alkalom futás/kocogás/fekvőtámasz mellett épkézláb evési habitussal meg lehet csinálni. CSAK AKARNI KELL!!!
Meg jó nagy adag hülyeség
A diéta speciálisan összeállított étrend fogalmát takarja, nem jelent fogyást, éhezést.
forrás: Drugs Bunny edző válaszol | 2011 decemberi kérdések - válaszok
az állapotfelmérés egy ****ság. régebben edzősködtem, és előfordult, hogy jöttek oda hozzám ilyen baromságokkal. pl. emlékszem, egy csajnak készítettem egy profi állapotfelmérést, ami viszonylag hosszú időbe telt, a kidolgozása majdnem elérte az 1 másodpercet. azt mondtam neki: dagadt vagy, az állapotod fel van mérve.
Utoljára módosítva: Maxxxika által: 2012. 09. 07. 12:31
Egyébként ez olyan,mint amikor látom,hogy NL10-es meg 5$-os sng-ket toló arcok eszméletlen mély elemzéseket nyomnak,és kb olyan számításokkal dobálóznak,amitől mindenkinek tátva marad a szája,csak nem értem ha azok az emberek annyira képzettek,akkor miért azon a téten játszanak...
Neki kell állni és tolni kell,úgyis mindig ez a legnehezebb
Hy!
-Nem csak beteg emberek vagy a fogyni vágyók diétáznak, diéta az is ha valaki tömeget akar felszedni.
-Életmód váltásra sem csak a túlsúlyos embereknek van szükségük!
-Állapotfelmérést elmondta Maxxxika.
Ha a céljaid eléréséhez elég a heti 3 futás meg pár fekvőtámasz akkor csináld! Ez is több mint a semmi!
LESZAROM! Mert... ...leszarni lehet, de felszarni nem, így akit te leszarsz, az nem nézhet le téged, mivel értelemszerűen te vagy feljebb!
Hi!
Futásban az a jó,h ott egyszerűen nem tudsz hibázni. Viszont ha lemész a terembe, hamar megtalálnak az okosok,h most neked bizony szálkásítanod kell, szedj ezt meg igyál azt, a józsinak is és a ferinek is jó volt. Nekem ez a legnagyobb bajom ezzel. Ha fogyni akarsz pont az a lényeg,h kevesebbet kell bevinned mostantól mint amit eddig, pont ezért híztál el. Ha mellé még mozogsz is, akkor az csak pluszban segít.
Már bocs, de ha túlsúlyos vagy és eldöntöd,h fogyni szeretnél, és ezt rendszeres futás segítségével szeretnéd elérni, akkor az elején az minden lesz, csak nem futás! Kezdj el fokozatosan egyre hosszabbakat sétálni, de nem fagyizós stílusban, ha lehet akkor inkább felfelé mint lefelé persze, szobabicikli, utána kocogás, majd amikor már nem tűnik annyira idegennek a mozgás, akkor kezdhetsz futni.
Teremben el lehet ücsörögni közben kezeddel emelgetsz ezt azt, de ezzel nem fogsz eredményt elérni. Azt könnyű feladni, könnyebb sumákolni, még egy kicsit tovább pihenek stb. De ha elkezdesz mozogni, és kitűzöd a célt,h kétnaponta körbe sétálod 10x a környékeden mittudomén mit, akkor ott nehezebb csalni,m ha már nem bírsz kocogni, akkor sétálsz tovább, de legalább addig is mozogsz! Legközelebb pedig észre fogod venni,h most már tovább bírod kocogással, sikerélményed lesz és így valószínű nem hagyod abba. Teremben pedig túlsúlyosan jól éreznéd magad a gyúrógépek között, most őszintén?
Nekem nincs rossz fizikumom, de én is kaptam felkéréseket,h na gyere húzódszkodjunk már, meccseljünk egyet, mondom ok, de utána versenyzünk,h ki ér fel hamarabb a hegyre?!
PT4 ismertető: http://www.pokerakademia.com/vBullet...tml#post679042